Mengapa berjalan selalu menjadi sejuk saya dan ahli fisiologi senaman mengatakan ia juga harus menjadi milik anda

Penyelidikan menunjukkan bahawa pemulihan aktif kira -kira lima hingga 15 minit juga dapat membantu mengurangkan tahap asid laktik, bahan yang berkaitan dengan perasaan keletihan dan kesakitan yang membina aliran darah anda semasa latihan, dan membawa pH anda kembali ke tahap normal. Semua bentuk downs sejuk aktif melakukan ini, tetapi Dr. Gam berpendapat bahawa unsur -unsur berjalan boleh bermanfaat secara khusus.

"Berjalan adalah cara yang sangat baik untuk melakukan yang sejuk kerana anda berada dalam postur tegak, tetapi ia juga merupakan aktiviti berirama," katanya. "Itu sangat baik untuk membantu aliran darah kembali ke hati dan otak anda," yang memerlukan proses yang sejuk.

Terdapat kecemasan mental untuk berjalan, juga, seperti membantu mengurangkan kabus otak, yang menjadikannya sesuai sebagai bentuk aktif yang sejuk. Secara peribadi, saya perhatikan bahawa fikiran saya terasa sangat kabur selepas latihan. Ini masuk akal untuk Dr. Gam, yang mengatakan aliran darah mendapat diistribusikan semula di otak anda, serta badan anda dalam beberapa minit, setelah bersenam, jadi anda berfikir sedikit berbeza. Yang menjadikan masa yang sejuk untuk anda memusatkan diri secara mental. Kerana ini, dan semua manfaat lain untuk berjalan selepas bersenam, saya tidak akan mengecewakan anjing saya pada bila -bila masa tidak lama lagi.