Mengapa jurulatih mengatakan '52 peraturan 'harus membimbing latihan 2022 anda

Tetapi jika anda seorang pemula, dia menerangkan, jadual anda tidak perlu terdiri daripada kelas HIIT HIIT atau latihan kekuatan gila-sukar. Sebenarnya, anda boleh kembali ke atas kekuatan dan latihan kardio sedikit. "Sebagai contoh, Cardio boleh berjalan kaki selama 20 minit sehari, sementara hari kekuatan boleh menjadi 20 minit latihan berat badan atau 10 minit kerja teras," katanya. Fokus pada keamatan yang tepat untuk tahap anda, dan menyesuaikan dengan sewajarnya, kata Countryman. Kunci? Hanya bergerak-dan ingat untuk berehat, berehat, rehat.

Memanfaatkan hari rehat anda dengan mengintegrasikan sesi yoga meditasi ini ke dalam campuran.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.