Kenapa trend 'Makan Malam Gadis' Tiktok memberikan ahli diet seketika

Makan malam ini juga sudah lama menjadi perkara biasa di banyak negara. Sebagai contoh, Sorrel Ayla Kinton, pencipta Tiktok British, mengatakan dia tidak akan berdiri untuk menjadi "trend."

@sorrelaylakinton #girldinner ♬ Sound asal - Sorrel Ayla Kinton

"Ini adalah trend media sosial untuk mengambil konsep yang popular dan diterima secara meluas dalam kebanyakan budaya di seluruh dunia selama berabad -abad, dan membentangkannya sebagai sesuatu yang bergaya dan baru dengan menampar nama asas di atasnya," kata Christine Byrne, MPH, RD, LDN, Pemakanan Makan Makan dan Pemilik Ruby Oak Nutrition di Raleigh, NC.

"Ini tipikal trend media sosial untuk mengambil konsep yang popular dan diterima secara meluas dalam kebanyakan budaya di seluruh dunia selama berabad -abad, dan membentangkannya sebagai sesuatu yang bergaya dan baru dengan menampar nama asas di atasnya."-Christine Byrne, MPH, RD

Sebaliknya, orang di banyak negara mungkin tidak mempunyai keistimewaan tentang apa yang dianggap oleh orang Amerika makan malam "sebenar"-jadi apa yang dikatakan oleh trend ini kepada mereka? "Konsep 'Makan Malam Gadis' juga terletak pada andaian bahawa makanan barat standard-hidangan panas dengan sepiring protein, kanji, dan sayur-sayuran-adalah 'makan malam yang sebenar,' apabila terdapat budaya di seluruh dunia yang tidak t makan dengan cara itu dan tidak pernah ada, "tambah Brooks.

Duvall juga tidak suka bagaimana kepingan budaya dan sosial yang tersisa daripada video ini. "Tidak ada perbualan mengenai ketidakamanan makanan atau keupayaan seseorang harus mengakses beberapa pilihan makanan yang dimasukkan dalam video 'gadis makan malam'," katanya.

Ya, video ini boleh menjadi menyeronokkan dan ringan-itu adil, dan apa yang orang perlukan dalam masa-masa yang sukar-tetapi mereka juga membuat cahaya pengalaman yang nyata, sukar, hingga beberapa tahap.

Pro: "Makan Malam Gadis" boleh menjadi makanan dan mempromosikan kesihatan

Pada masa yang sama, terdapat beberapa positif untuk video ini dari sudut pandangan yang intuitif. Beberapa contoh meraikan makan campuran "makanan yang menyeronokkan" untuk makan malam, seperti Rolls dari Texas Roadhouse (BRB, Drooling), Strawberry Applesauce, atau Ice Cream Cake.

Sekiranya ini adalah jenis kandungan yang perlu anda lihat, anda tidak bersendirian. "Sebagai seorang wanita yang gemuk, apa yang saya makan sentiasa dikritik berdasarkan saiz badan saya, jadi trend yang berfungsi untuk menormalkan pelbagai jenis makanan yang pada mulanya terasa menghiburkan," kata Ally Duvall, Pengarah Program Imej Badan di Equip.

"Sebagai seorang wanita yang gemuk, apa yang saya makan sentiasa dikritik berdasarkan saiz badan saya, jadi trend yang berfungsi untuk menormalkan pelbagai makanan pada mulanya terasa menghiburkan."-Memara Duvall, Pengarah Program Imej Badan di Equip.

Brooks bersetuju bahawa ini boleh memberi manfaat kepada kita secara mental. "Sekarang bahawa 'makan malam gadis' dirayakan, saya melihatnya sebagai satu langkah ke arah menghapuskan semua yang benar -benar bersalah," katanya.

Video ini juga mengesahkan dan menormalkan bagaimana anda mungkin tidak mahu memasak makan malam setiap malam. Mengapa tidak hanya membuang beberapa pepperoni, keju dihiris, dan keropok ritz, anda tahu?

Dan "makan malam gadis" boleh Jadilah makanan yang mencukupi. "Saya rasa sangat baik bahawa orang-orang memeluk bahan-bahan yang sudah dimasak atau tidak memasak seperti roti, keju, mentega kacang, jem, zaitun, daging sembuh, dips, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dihiris, pretzel, kerepek, dan makanan kemudahan lain," Byrne kata. "Sungguh mungkin untuk membuat makanan dari perkara -perkara ini, dan berbuat demikian boleh menjadi pilihan yang baik jika anda menginginkan sesuatu yang cepat dan mudah."(Menormalkan penghargaan, amirite!)

Selanjutnya, apabila seseorang dapat melakukannya "betul," makan malam ini boleh menjadi bagus untuk minda dan badan anda. "Apabila anda makan apa yang anda lapar, apa yang anda mahukan, dan anda kurang menekankan tentang makanan, ada manfaat yang benar," kata Brooks. Beliau menunjuk kepada lebih daripada 200 kajian yang diterbitkan yang menunjukkan korelasi yang kuat antara makan intuitif dan kesihatan fizikal dan mental, risiko yang lebih rendah daripada tabiat makan yang tidak teratur, kurang berbasikal berat badan, dan peningkatan pengambilan buah dan sayur -sayuran.

"Saya lebih suka melihat seseorang makan kombinasi yang tidak konvensional dari perkara -perkara yang menyelerakan daripada menegakkan mitos bahawa makan malam pemakanan atau 'sebenar' bermakna sesuatu yang spesifik, dan jika anda mereda dari apa yang dianggap sebagai makanan 'sebenar', anda ' melakukan sesuatu yang salah, "tambahnya.

Makan malam yang dilemparkan ini juga boleh menjadi baik untuk orang yang menyediakan makanan untuk diri mereka sendiri. Byrne mengesahkan bahawa memasak untuk seseorang boleh membosankan, dan kebanyakan resipi tidak ditulis untuk satu orang. "Sekiranya trend ini membuat orang yang biasanya makan sendirian terasa, itu hebat," tambah Byrne.

Di mana "makan malam gadis" pergi menuruni bukit

Di sini datang (lebih banyak) barang yang tidak begitu baik. Untuk satu, beberapa "makan malam gadis" yang kita lihat di halaman untuk anda adalah kecil... atau sama sekali tidak sama sekali, di mana anda akan menemui pencipta yang minum lembu merah atau tidur "untuk makan malam."Malah ada penapis tiktok sekarang di mana anda mendapat tiga bahan untuk" makan malam gadis "anda, kecuali pilihannya adalah perkara seperti minyak zaitun, kawalan kelahiran, dan juga segi empat tepat merah jambu. (Nota sampingan: makan kurang daripada yang anda mahukan kerana anda tidak mempunyai cukup wang untuk makanan cara berbeza daripada lurus sehingga mempromosikannya. Tetapi seperti yang dikatakan oleh orang -orang yang berpengaruh, tidak ada yang membenci pencipta ini.)

Ketika itulah trend ini dapat mencetuskan dan secara umumnya tidak membantu. "Video ini mendorong budaya diet yang meresap ke dalam semua aspek kehidupan kita: memberitahu gadis -gadis bahawa mereka mesti makan lebih sedikit untuk mencapai lebih banyak, lebih kecil untuk menikmati lebih banyak, dan bertindak feminin untuk dipertimbangkan cukup," kata Duvall. "Trend ini juga memperkuat cita-cita penampilan yang kaya, putih, nipis, cis-gadis dengan penetapan hiper pada sedikit makanan, peningkatan pujian untuk penipisan, dan persahabatan dalam pengalaman sekatan bersama."

Walaupun pemesejan itu kelihatan halus, ada di sana. "Walaupun rasanya seolah -olah tiada siapa yang memberitahu anda untuk hanya makan makanan tertentu atau hanya jumlah tertentu, kami melihat versi romantis pengalaman mereka dalam video ini," kata Duvall.

Kami akan kecewa untuk tidak bercakap lebih lanjut mengenai cara yang tidak perlu di mana trend ini gendered. Pasti, menggunakan istilah "makan malam gadis" yang menyeronokkan, dapat membantu orang merasa disertakan, dan tidak itu besar perjanjian, dengan cara. Walau bagaimanapun, orang mana -mana jantina adalah dialu -alukan untuk membuat makanan seperti ini. Peraturan tentang bagaimana orang -orang yang "harus" makan adalah, terus terang, bodoh.

Orang mana -mana jantina dialu -alukan untuk membuat makanan seperti ini. Peraturan tentang bagaimana orang -orang yang "harus" makan adalah, terus terang, bodoh.

"Bagaimana dengan makan malam makanan ringan khusus untuk kanak-kanak perempuan berbanding orang yang mempunyai identiti jantina yang lain?"Byrne berkata. "Anda tidak lebih feminin kerana anda makan makanan yang dibuat terutamanya makanan ringan, dan anda tidak kurang feminin kerana anda lebih suka makan makanan yang lebih hangat, dimasak, lebih besar."

Pemakanan mencadangkan cara membuat "makan malam gadis" yang padat

Semua itu berkata, bagaimana seseorang membuat "makan malam gadis" dengan cara "betul"?

Pertama dan terpenting, pastikan anda mempunyai cukup makanan di pinggan anda. "Tidak apa. "Itu tidak salah atau buruk."

Byrne mengatakan bahawa secara umum, makanan dewasa harus mengisi pinggan makan malam. "Remaja biasanya memerlukan lebih daripada ini, jadi sangat mengganggu untuk berfikir bahawa gadis -gadis remaja mungkin bercita -cita untuk jenis 'makan malam gadis' yang dihidangkan di atas pinggan kecil dan terdiri daripada kebanyakan sayur -sayuran mentah," tambahnya.

Kemudian, Christensen mengesyorkan menjadi kreatif dan bersenang -senang. Ini bermaksud merampas makanan yang anda mahukan atau yang anda mendapat lebih banyak keseronokan daripada makan. (Orang lain di sini untuk Gushers, Tater Tots, dan Pretzels dengan Nutella?)

Btw, jika plat anda tidak kelihatan "sempurna" atau sesuai dengan "estetika" tertentu, tidak perlu risau. "Tidak apa -apa jika makanan kadang -kadang hodoh!"Byrne berkata, dengan menyatakan bahawa mengharapkan sebaliknya sepanjang masa tidak realistik.

Akhirnya-jika anda boleh dan merasa cukup selesa dengan hubungan anda dengan makanan untuk berbuat demikian menggabungkan "pemakanan lembut," aka prinsip makan intuitif itu semua tentang menambahkan makanan yang kaya nutrien untuk apa yang anda sudah ingin makan. Sebagai contoh, Christensen mengesyorkan karbohidrat, protein, dan lemak untuk memastikan makanan anda memuaskan nutrisi. Ini boleh kelihatan seperti keropok, pepperoni, dan segelintir kacang. Anda juga boleh menambah warna, jika anda mahu, seperti beberapa anggur hijau.

Intinya adalah ini: tidak ada yang salah dengan menikmati apa yang sekarang disebut "makan malam gadis" (tetapi lebih seperti "makan malam manusia")-hanya mengingati niat dan tindakan anda di sekelilingnya. "Ini memberi kebenaran kepada anda untuk makan apa sahaja yang anda mungkin dapat diakses oleh anda, untuk menjimatkan wang, menjimatkan masa, untuk menghidupkan kembali budaya diet," kata Brooks. "Label 'Girl Dinners' tidak masuk akal, tetapi konsep mereka melakukannya."

"Label 'Girl Dinners' tidak masuk akal, tetapi konsep mereka melakukannya."

Duvall menggalakkan memberi tumpuan kepada makanan yang anda nikmati, meneroka pelbagai jenis makanan, dan fleksibel supaya anda dapat mengikuti isyarat badan anda. Ini adalah amalan yang berguna tanpa mengira sama ada mereka "popular" atau tidak. "Makanan boleh bermakna banyak perkara kepada kita semua, dan banyak badan seperti badan, harus tanpa trend."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.