Mengapa musim percutian ini terasa begitu tertekan-dan bagaimana berasa lebih tenang, menurut ahli terapi

Tidak kira apa, jika, atau bagaimana anda biasanya meraikan, kita semua boleh menggunakan kegembiraan percutian sekarang. Tetapi bersama -sama dengan lampu -lampu yang berkilauan, baju sejuk yang selesa, dan makanan yang enak, musim cuti tahun ini (dalam fesyen 2020 yang benar) juga membawa banyak tekanan yang tidak diingini.

"Kami bergelut dengan cara meraikan dalam konteks pandemik global, pergolakan awam, dan iklim dalam bahaya," kata psikoterapi Lia Avellino, LCSW, pengarah kepala dan hati di telaga.

Dan itu meninggalkan kita dengan beberapa keputusan yang sukar: "Adakah saya mengambil risiko yang berpotensi untuk bersama keluarga atau menghabiskan masa sahaja?"" Adakah saya menyerahkan ritual yang dihargai kerana covid-19?"" Adakah saya bercakap tentang kepercayaan politik saya dengan saudara -mara saya jika itu boleh menyebabkan konflik?'"Nasihat Avellino:" Beri kebenaran diri anda untuk menghormati sempadan unik anda dan lakukan apa yang sesuai untuk anda."

Apa sahaja yang anda tentukan, ia juga mungkin berguna untuk bersandar pada suplemen tekanan seperti yang dari sumur, ekosistem lengkap anda untuk kesejahteraan holistik. "Kita semua mengalami kecemasan yang mencetuskan sistem saraf yang bersimpati," kata Frank Lipman, MD, ketua pegawai perubatan di Well. "Suplemen dengan ejen menenangkan sistem saraf tertentu dapat membantu menyokong badan kita pada masa -masa tekanan yang melampau."Mari kita menggali lebih banyak tip-tekanan bercuti, adakah kita?

Terus menatal untuk tiga petua tekanan percutian yang berguna.

Sokong badan anda

Pada hari -hari anda berasa seperti anda berada di overdrive, menenangkan sistem saraf anda dengan suplemen seperti cecair tenang. Gabungan unik GABA (asid gamma-aminobutyric, neurotransmitter yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan pemikiran dan perasaan yang cemas) dan L-theanine (asid amino yang terdapat dalam teh hijau yang menggalakkan relaksasi) dirumuskan untuk mendorong fokus dan mental tanpa mengantuk tanpa mengantuk pada siang hari, dan tidur lebih tenang ketika diambil pada waktu malam. Bonus: Tidak ada pil-formula adalah cecair liposomal, yang menunjukkan penyelidikan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap dan menggunakan bahan-bahan, jadi anda hanya memiringkan pam di bawah lidah anda dan pergi.

Beli sumur

Beli Sekarang Cecair Tenang $ 39 Beli Sekarang Minyak Badan Santai $ 68 Beli Sekarang Kompleks Tekanan 30 Hari $ 88

Mengemukakan semula agenda anda

Ada cara yang lebih besar untuk dibimbangkan daripada keadaan pantri anda (yang secara harfiah tidak akan melihat tetapi anda) atau kesempurnaan menu anda. Potong diri anda kendur, dan pertimbangkan apa yang paling penting bagi anda, seperti menghabiskan masa dengan orang yang anda suka, membuat resipi keluarga khas, atau melepaskan diri dari berita dan media sosial, Avellino mencadangkan.

"Ia boleh menjadi sukar pada masa ini untuk tidak mengatakan ya kepada semua itu," kata Avellino. "Reframe 'tidak,' kerana bukan penolakan yang lain atau tugas, tetapi sebagai pilihan untuk membuat ruang untuk mengatakan 'ya' kepada perkara -perkara yang paling penting."

Bersandar pada komuniti (maya) anda

Walaupun cuti mungkin membangkitkan kebimbangan mengenai bagaimana membuat ceramah kecil dengan ibu saudara yang pergi terlalu banyak ranting media sosial, rakyat anda juga boleh membawa rasa aman. Sekiranya anda tidak bertemu secara peribadi, lebih penting lagi untuk bersandar pada rakan dan keluarga anda, kata Avellino.

"Terdapat penekanan yang besar terhadap penjagaan diri semasa cuti, dan sementara ini sangat penting, komuniti kita adalah apa yang membawa kita-itulah yang membantu kita menyembuhkan," katanya. "Pastikan untuk meluangkan masa menyambung kepada mereka (secara digital jika terasa paling selamat), dan jujur ​​dengan mereka tentang bagaimana rasanya menjadi anda sekarang dan apa yang anda perlukan."

Berkumpul untuk memenuhi keperluan masing -masing semasa masa yang tertekan? Sekiranya terasa seperti merangkul kelemahan dengan cara yang anda tidak biasa, itu mungkin menjadi titik. "Walaupun tekanan mungkin membuat kita pergi, ia melepaskan kita dari perasaan atau intuisi kita," kata Avellino. "Menghabiskan masa untuk menunaikan membolehkan kita mendapatkan mesej yang dihantar oleh badan kita dan mula hidup dengan lebih banyak penjajaran dengan diri kita sendiri."Tunjukkan, bernafas, dan sambungkan.

Seni: baik+kreatif yang baik