Mengapa ahli terapi mengatakan bahawa 'bersendirian bersama' (aka selari bermain) dapat menguatkan hubungan anda secara besar -besaran

Apabila saya bertanya kepada pasangan yang bergelut dengan hubungan mereka tentang bagaimana mereka menghabiskan masa bersama mereka, ini adalah jenis maklum balas yang saya dengar: "Dia lebih peduli tentang permainan video daripada yang dilakukannya tentang saya," atau, "Saya rasa seperti berada dalam ini Hubungan bermaksud saya tidak mendapat masa untuk diri saya sendiri."Komen seperti kejatuhan ini di hujung bertentangan spektrum sambungan, tetapi bagi saya, mereka menunjuk kepada penyelesaian yang sama: membuat seperti kanak-kanak berumur dua tahun dan menambah beberapa permainan selari dengan hubungan.

Mengapa mengamalkan permainan selari sangat penting dalam hubungan romantis

Dalam hubungan yang sihat, ada ruang untuk kedua -dua masa yang berkualiti dihabiskan bersama dan secara berasingan. Lagipun, masing -masing berfungsi dengan tujuan yang berbeza, yang pertama membolehkan anda mengikat pasangan anda dan yang terakhir memastikan anda mengekalkan rasa diri anda. Tetapi ada juga semacam interaksi yang jatuh di antara kedua-dua ekstrem-satu yang mencerminkan hubungan yang lebih longgar daripada terlibat dalam aktiviti bersama, tetapi masih menggariskan asas kedekatan.

Bermain selari merangkumi tanah tengah itu. Dengan mewujudkan ruang bagi setiap anda untuk meneruskan kepentingan anda sendiri sambil juga menghargai syarikat masing -masing, bermain selari "dapat memudahkan peningkatan kemerdekaan dan kedekatan antara rakan kongsi," kata psikoterapi Sarah e. Breen, LCSW.

"Main selari dapat memudahkan peningkatan kemerdekaan dan kedekatan antara rakan kongsi."-Sarah e. Breen, LCSW, Psikoterapi

Terdapat keselesaan tertentu dalam mengetahui bahawa anda bebas melakukan perkara anda sendiri, tetapi juga, pasangan anda ada di sebelah anda, jika anda memerlukan atau menginginkan apa -apa; Ini bukan tentang mengabaikan satu sama lain kerana ia membenarkan ruang untuk usaha solo dengan pilihan untuk anda berselang -seli. Dengan cara ini, permainan selari adalah pasangan strategi yang boleh digunakan untuk mempromosikan persekitaran yang boleh diramal, memupuk dan membina lampiran yang selamat, atau cara berkaitan dengan rakan kongsi yang melibatkan kedua -dua autonomi yang sihat dan Keupayaan untuk bergantung kepada orang lain.

Fakta bahawa berinteraksi adalah pilihan apabila anda memeluk permainan selari dalam hubungan juga dapat mengurangkan beberapa tekanan sosial yang mungkin anda dapati masa menghabiskan masa di syarikat orang lain. "Bermain selari adalah cara untuk anda dan pasangan anda untuk menyambung semasa mengulangi dari tekanan kehidupan seharian, bukan [risiko] menimbulkan kesusahan dengan meminta perhatian masing -masing," kata psikoterapi Carrie Covell, LCSW.

Belum lagi, keperluan untuk bersetuju dengan satu aktiviti yang perlu dilakukan apabila anda menghabiskan masa bersama boleh menjadi tekanannya sendiri. Main selari membenarkan pasangan untuk berehat dari tindakan (sering diperlukan) untuk menjejaskan dengan memastikan ruang untuk keperluan kedua -dua rakan kongsi dalam masa tertentu, kata Breen.

Itu penting kerana walaupun rakan kongsi yang paling serasi akan mempunyai keperluan yang berbeza-sama ada secara umum, atau bergantung pada faktor seperti mood dan tahap tenaga. Sebagai contoh, saya suka mengatakan (walaupun secara dramatik) bahawa selepas hari yang panjang sesi terapi, saya memerlukan tiga jam menatap dinding putih untuk mengurangkan. Pasangan saya? Selepas bekerja, dia segera bersedia untuk maraton rewatch Pejabat.

Bukannya saya tidak suka Pejabat. Saya pasti akan memohon dia untuk menghidupkannya setelah saya mempunyai sedikit masa dengan drywall kegemaran saya. Ini mengenai mengetahui diri saya dan keperluan saya untuk rehat deria setelah mendengar dan terlibat sepanjang hari. Daripada terpaksa memilih antara surga dinding putih dan masa yang berkualiti dengan pasangan saya, saya boleh mencadangkan permainan selari untuk menyerang keseimbangan: dengan cara ini, saya boleh duduk diam dan zon di ruang yang sama dengan pasangan saya, sementara dia menikmati TVnya masa.

Ia mungkin kelihatan paradoks pada mulanya, tetapi mempunyai fleksibiliti untuk meneroka minat anda sendiri dan memenuhi keperluan deria anda sendiri juga dapat membantu membina kesediaan anda untuk menghormati dan memberi tumpuan kepada keperluan pasangan anda ketika waktu itu, kata Breen. Dengan cara itu, permainan selari bukan sekadar cara tekanan rendah untuk menghabiskan masa dengan rakan kongsi; Ia juga dapat membantu anda mengisi cawan anda sendiri sehingga anda juga lebih baik untuk mengisi pasangan anda.

3 petua bermain selari untuk membantu anda memulakan

1. Tentukan aktiviti bermain selari dengan pasangan anda

Untuk memanfaatkan sepenuhnya permainan selari dalam hubungan anda, sangat berguna untuk anda dan pasangan anda untuk bersetuju dengan jenis aktiviti yang boleh berfungsi untuk hangout bersebelahan ini (dan jenis apa yang tidak boleh). Seperti yang dijelaskan oleh Covell, "Sebarang aktiviti yang difokuskan secara individu yang tidak memerlukan jumlah kesendirian atau risiko sepenuhnya mengganggu pasangan anda dari aktiviti mereka sendiri adalah permainan yang adil."

Tentukan terlebih dahulu berapa banyak masa yang anda boleh dedikasikan-jadi anda tidak terganggu oleh tuntutan lain-dan apa yang akan anda lakukan dengannya, mencadangkan Breen. Ingat: Matlamatnya adalah untuk menggunakan masa ini untuk memupuk hobi atau minat yang unik anda (bukannya sesuatu yang anda dan pasangan anda suka dan lebih suka terlibat bersama).

Tidak dapat memikirkan apa -apa? Aktiviti brainstorming yang mungkin menarik atau memenuhi anda untuk sesi bermain selari masa depan mungkin menjadi aktiviti dalam dan dari dirinya sendiri.

2. Pertimbangkan bagaimana anda akan saling berhati -hati

Perlu diingat bahawa walaupun permainan selari membayangkan beberapa tahap kemerdekaan, ketersediaan masih nama permainan. Adalah penting bahawa anda dan pasangan anda tahu bahawa jika salah seorang daripada anda ingin berkongsi sesuatu yang lucu atau menarik, yang lain akan hadir cukup untuk memberi perhatian dan menjawab, walaupun hanya untuk seketika.

Itu bermakna memberi tumpuan kepada aktiviti solo yang anda lakukan kerana ia wujud di hadapan pasangan anda (dan menggalakkan pasangan anda untuk melakukan perkara yang sama dengan aktiviti mereka), dan bukannya hanya seperti yang anda lakukan sekiranya anda bersendirian. "Ini akan membantu memastikan pasangan anda tidak merasa tidak diendahkan atau terputus dari anda semasa anda melakukan apa yang anda suka berdekatan," kata Breen.

Anda juga boleh membawa kesedaran ke dalam masa "bersama" kemudian dengan membuktikan bagaimana permainan selari dirasakan untuk anda masing -masing, apa yang anda perhatikan, dan apabila anda mungkin mahu melakukannya lagi.

3. Menyerang keseimbangan

Sama seperti menghabiskan sepanjang masa anda sendiri tidak akan baik untuk hubungan anda, tidak akan hanya mengamalkan permainan selari. Ingatlah untuk mengimbangi masa yang anda habiskan untuk memeluk bermain selari dalam hubungan anda dengan masa yang dibelanjakan, bersama -sama, dengan rakan -rakan, dan dengan cara lain yang membawa anda kegembiraan sebagai pasangan.

Dalam apa jua keadaan, penting untuk diingat bahawa permainan selari tidak sepatutnya terasa seperti tugas yang anda berdua bertanggungjawab. Sebaliknya, "ia dimaksudkan untuk menjadi aktiviti rendah," kata Covell. Apa sahaja yang anda dan pasangan anda lakukan ketika datang ke masa "bermain" anda, lakukan dengan belas kasihan, humor, dan penghargaan untuk diri sendiri dan satu sama lain untuk meletakkan usaha untuk menghubungkan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.