Mengapa tempo adalah bahan yang hilang dalam latihan latihan kekuatan anda

Hughes bersetuju bahawa kawalan adalah komponen penting dalam membina otot, dan berfikir bahawa melambatkan langkah anda memastikan anda mengekalkan kawalan itu.

"Ia memerlukan anda menguatkuasakan mekanik pergerakan yang betul dan anda terlibat dengan cara yang betul," kata Hughes. "Ini membawa kesedaran minda ke dalam latihan kita dan bukan hanya melalui usul."

Itu tidak bermaksud kelajuan lebih cepat tidak mempunyai tempat dalam latihan penyaman anda. Hughes mencadangkan momen -momen yang berpasangan dengan kekuatan letupan dengan perlambatan perlahan, seperti melompat jongkong atau menolak di mana anda melompat atau menolak dengan cepat, dan kemudian menurunkan diri anda kembali perlahan -lahan.

"Melambatkan dan mengawal pergerakan anda tidak saling eksklusif dari pergerakan pantas," kata Hughes. "Dengan mengawal tempo kami, kami akan dapat melakukan beberapa intensiti yang lebih tinggi, pergerakan pantas, atau melompat lebih baik kerana kami akan mempunyai kawalan dan pemahaman yang lebih baik mengenai pelbagai gerakan kami."

Oleh itu, jika anda ingin mencampurkan senaman anda, atau bermain dengan cara untuk mendapatkan hasil, jangan lupa untuk mempertimbangkan kelajuan anda.

"Semuanya mempunyai tempo, sama ada anda memperhatikannya atau tidak," kata Hughes.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.