Mengapa sesetengah pakar berfikir pandemik adalah tempat pembiakan untuk gangguan tekanan pra-trauma

Apakah gangguan tekanan pra-trauma?

"Tekanan pra-trauma adalah jenis tekanan antisipatif yang mencerminkan gangguan tekanan selepas trauma dalam gejala," kata Alison Block, PhD, ahli psikologi berlesen dan pengarah Pusat Psikologi Kesihatan di New Jersey. Dr. Blok menjelaskan bahawa dalam kedua -dua kes seseorang dapat mengalami pemotretan, mimpi buruk, kecemasan yang teruk, dan secara obsesif memikirkan peristiwa. Perbezaannya ialah, dengan gangguan tekanan pra-trauma, acara itu belum berlaku. "Apa yang berlaku kepada ramai orang semasa pandemik adalah bahawa mereka berhadapan dengan berita tentang apa yang berlaku secara berterusan, yang boleh menyebabkan mereka bimbang tentang apa mungkin berlaku kepada mereka atau orang tersayang, "katanya dalam cara yang sukar untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Roxane Cohen Silver, PhD, seorang profesor sains psikologi, perubatan, dan kesihatan awam di University of California, Irvine, mengatakan bahawa gangguan tekanan pra-trauma bukanlah gangguan psikologi rasmi di DSM-5 (manual rasmi yang digunakan untuk mendiagnosis mental keadaan kesihatan). Walau bagaimanapun, dia mengatakan bahawa kebimbangan semacam ini mempunyai gejala yang sangat nyata bagi mereka yang mengalaminya. Dan ia bukan baru untuk pandemik, sama ada. "Di sini di California Selatan, setiap tahun terdapat ancaman kebakaran hutan. Adalah difahami bagi anggota bomba untuk merasakan tekanan antisipatif menuju ke musim ini, "katanya.

Kerana gangguan tekanan pra-trauma tidak diiktiraf secara rasmi, tidak banyak kajian mengenainya, tetapi satu kertas yang diterbitkan pada awal tahun ini menunjukkan hubungan antara tekanan pra-trauma dan bimbang tentang perubahan iklim. Perubahan iklim adalah masalah yang begitu besar dan kompleks sehingga kesannya dapat menyebabkan beberapa panik. Satu lagi kajian mengenai gangguan tekanan pra-trauma bermula pada tahun 2014 dan memberi tumpuan kepada tentera Denmark yang dikerahkan ke Afghanistan. David Rubin, PhD, pengarang bersama kajian itu, berkata para askar mengalami tekanan pra-trauma sebelum berperang, menjangkakan apa yang akan datang. Mereka juga mengalaminya lagi setelah kembali. Sedikit berbeza daripada gangguan tekanan selepas trauma, dia mengatakan pemikiran mereka memberi tumpuan kepada apa yang boleh berlaku kepada mereka dalam lawatan seterusnya mereka, tidak semestinya pemotretan atau pemikiran cemas tentang apa yang telah berlaku.

Tetapi dr. Rubin mengatakan gangguan tekanan pra-trauma juga boleh dicetuskan di luar perang. "Jika seseorang mempunyai pengalaman tekanan di rumah sebagai seorang kanak-kanak, mereka dapat mengalami tekanan pra-trauma pada pemikiran pulang untuk cuti," katanya, memetik satu contoh. Dia menambah bahawa pandemik dapat membuat orang sangat rentan. "Dengan pandemik dan kemudian [kematian George Floyd], ramai orang berada di tepi," katanya. "Ini menyumbang kepada kebimbangan umum dan kecemasan dalam bentuk tekanan pra-trauma."

Apabila ia lebih daripada sekadar kebimbangan sehari -hari

Sekali lagi, normal berasa sedikit lebih risau dan tertekan daripada biasa. (Maksud saya, lihatlah seperti tahun ini.) Bagaimanapun, Dr. Blok mengatakan bahawa jika kebimbangan dan kebimbangan itu menjadi sangat memakan dan membuatnya sukar untuk berfungsi setiap hari, itu adalah tanda untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Terdapat pelbagai pilihan teletherapy sekarang yang biasanya lebih murah daripada rawatan tradisional, termasuk terapi teks serta sesi digital satu-satu dan kumpulan sokongan dalam talian.

Terdapat juga beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja di rumah untuk membantu menyokong kesejahteraan mental anda dan melindungi daripada tekanan anda. Dr. Perak sangat menasihatkan meminimumkan berapa banyak berita yang anda makan. Anda masih boleh dimaklumkan tentang dunia sementara hanya menyemak berita sekali atau dua kali sehari-pengeboman makluman berita di iPhone anda mungkin lebih berbahaya daripada yang baik.

Dr. Blok juga mengesyorkan menjangkau sistem sokongan anda. "Apa sahaja yang anda alami, anda tidak perlu meneruskannya sendiri," katanya. Bercakap melalui ketakutan anda dengan keluarga atau rakan dapat membantu-dan bercakap tentang perkara yang sama sekali tidak berkaitan dengan ketakutan anda juga dapat membantu. Dr. Blok juga mengesyorkan senaman dan meditasi yang kerap, yang kedua -duanya dikaitkan dengan menurunkan kecemasan dan tekanan.

Tidak menafikan bahawa kehidupan sekarang tidak normal-untuk sesiapa sahaja. Tetapi melemahkan kebesaran tidak semestinya menjadi lalai anda. Gunakan masa ini untuk mendaftar masuk dengan diri sendiri, dan minta bantuan apabila anda memerlukannya. Ini adalah langkah pertama di jalan menuju penyembuhan.

*Nama telah ditahan.