Mengapa RD dan doktor gigi memohon anda untuk tidak mencuba trend madu beku virus itu

"Madu mempunyai beberapa sifat yang bermanfaat, namun, ia masih dianggap sebagai gula tambahan," kata pakar pemakanan Samantha Cassetty, MS, RD, pengarang Kejutan Gula: Gula tersembunyi di makanan anda dan 100+ swap pintar untuk mengurangkan. "Sama seperti apa -apa bentuk gula tambahan, jika anda makan terlalu banyak, ada kelemahan. Madu tinggi fruktosa, yang boleh mencetuskan gangguan gastrousus, seperti kembung, gas, dan cirit -birit pada sesetengah orang."

Selain itu, penggunaan gula (termasuk madu) menyebabkan badan anda menghasilkan insulin untuk menukar gula dari aliran darah anda ke sel anda, di mana ia boleh digunakan untuk tenaga atau disimpan sebagai lemak. Tetapi penggunaan overconsumption boleh mengakibatkan sel -sel membina rintangan terhadap tindakan insulin, menyebabkan gula membina aliran darah, yang berpotensi untuk membawa kepada diabetes jenis 2 dari masa ke masa. Cassetty juga menjelaskan bahawa diet yang secara konsisten tinggi gula boleh dikaitkan dengan jerawat, penyakit jantung, masalah ingatan, dan gangguan mood.

"Sejujurnya, majoriti rakyat Amerika sudah jauh melebihi had gula yang disyorkan sebanyak 25 gram sehari untuk wanita dan 36 gram sehari untuk lelaki," kata Cassetty. "Untuk konteks, satu sudu madu mempunyai kira -kira 17 gram gula, jadi anda dapat melihat bagaimana tabiat ini mungkin akan mendorong pengambilan gula anda ke atas had yang sihat."

Bahagian lain badan anda juga boleh terjejas dengan makan madu beku, terutamanya dalam kuantiti yang banyak. "Kerosakan gigi disebabkan oleh asid menghancurkan enamel yang dihasilkan oleh gabungan bakteria dan gula," kata Shannon M. Nanne, Rdh. Memandangkan madu kebanyakannya gula (ia terdiri daripada 40 peratus fruktosa, 30 peratus glukosa, air, dan mineral termasuk besi, kalsium, kalium, dan magnesium), nanne menyatakan bahawa madu boleh menyebabkan rongga apabila tidak disederhanakan.

"Walaupun madu mengambil masa yang lebih lama untuk dipecahkan daripada gula meja biasa, ia cenderung berlama -lama pada gigi lebih lama daripada gula biasa kerana keletihannya," Nanne berterusan. Dan apabila madu dibekukan, ia tetap pada gigi anda lebih lama lagi, yang boleh menyebabkan masalah lebih lanjut kerana tempoh yang tetap pada gigi anda.

Jika anda akan mengambil lebih banyak daripada hidangan madu yang disyorkan, Nanne mengesyorkan ubat gigi seperti Curaprox's Black adalah ubat gigi putih ($ 25), yang mengandungi hidroksyapatite dan natrium monofluorophosphate untuk membantu pencegahan rongga, pembaikan lesi mikro, dan juga perlindungan kepekaan gigi. Selain itu, Nanne mengesyorkan mencari ubat gigi yang mempunyai sistem enzimatik yang menyokong air liur dan fungsinya untuk membantu menjaga mulut anda di pH yang lebih sihat, terus menghalang rongga.

Garisan bawah

Akhirnya, pakar mengatakan, helah madu (dan sebahagian besar kehidupan) adalah mengenai kesederhanaan. "Tidak ada yang sememangnya berbahaya tentang madu pembekuan," menegaskan pakar pemakanan Krista Linares, RD. "Bagaimanapun, perubahan tekstur dan kebaharuan dapat menyebabkan orang ramai makan kuantiti yang lebih besar."

Secara keseluruhan, mencari cara untuk mengurangkan pengambilan gula tambahan anda-sama ada madu beku, soda, gula-gula, atau apa sahaja yang boleh membantu meningkatkan kesihatan anda. "Gunakan madu dengan berhati -hati untuk rasa makanan yang sihat, seperti teh, oat semalaman, yogurt Yunani biasa, dan wortel panggang," Cassetty mengesyorkan. Dan jika anda mesti membetulkan madu beku anda, cuba berpegang pada satu sudu besar yang berfungsi untuk mengelakkan semua kesan yang tidak menyenangkan pada usus anda-dan putih mutiara berharga anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.