Mengapa lebih banyak yogis menambahkan berat ke amalan yoga mereka

Blok, tali ... dumbbells lima paun? Kosongkan ruang tambahan dalam buasir prop anda, yogis-sculpting di atas tikar ada di sini untuk tinggal.

Walaupun ia mudah untuk menghapuskan kelas yang menggabungkan yoga dan berat percuma sebagai satu lagi fad kecergasan pintar (yoga kucing, sesiapa sahaja?), terutamanya memandangkan sisi rohani amalan, kelas sculpt yoga telah menjadi lekapan di tempat kesejahteraan. Terutama di Los Angeles, di mana anda akan mengintipnya di Hot Studios (Corepower, Hot 8) dan yang tidak berkesudahan (Red Diamond, Revolution Fitness) -dan di destinasi yang ditubuhkan (Yoga Power's Yoga, Yas) serta ketibaan yang lebih baru ( Aura, membangkitkan). Ia juga berlaku di seluruh negara ..

Oleh itu, apa yang besar untuk menambahkan berat ringan ke aliran anda?

"Berat menambah sedikit intensiti [untuk amalan yoga] ... dan di LA, orang selalu mencari sesuatu yang sangat mencabar," jelas Brit Middleton, pengarah yoga di Hot 8, sebuah studio yoga yang dipanaskan dengan lokasi di Santa Monica dan Bukit Beverly. Kedua -dua lokasi menawarkan kelas patung berwajaran yang menjanjikan untuk membina jisim otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme (pada suhu 107 darjah, tidak kurang).

Walaupun kelas sculpt adalah studio yang berbeza ke studio, mereka semua menggabungkan gerakan latihan kekuatan tradisional dengan postur yoga-berfikir bicep keriting dengan kaki anda di sabit sabit, atau squats berwajaran di kerusi.

"Kelas Yoga Sculpt memberi peluang untuk bekerja otot yang pelajar perlu mempunyai amalan yoga yang kuat-serta selamat Amalan Yoga-bahawa mereka mungkin tidak berfungsi dalam kelas Vinyasa, "kata Jen Regenscheid, memimpin nasional di corepower jenama yoga panas, menjelaskan bahawa latihan kekuatan dapat mengurangkan risiko kecederaan jangka panjang.

Dia mengatakan kerja seperti ini amat penting untuk yogis ultra-bendi berisiko untuk mengatasi otot mereka (yikes), tanggapan yang disokong oleh Chad Dennis, pengarah yoga di Wanderlust Hollywood.

"Selepas mereka berlatih untuk masa yang lama, banyak pelajar yoga boleh jatuh ke dalam bidang hiperfleksibel, dan fleksibiliti yang diambil untuk melampau boleh menjadi tidak sihat," kata Dennis. Wanderlust tidak menawarkan kelas yoga berwajaran, tetapi Dennis mengatakan dia tidak menentang mereka selagi mereka dijalankan dengan selamat dan minda.

Sudah tentu, perhatikan bentuk yang betul adalah penting (sesuatu yang harus anda gunakan dalam kelas yoga, bagaimanapun).

"Sekiranya anda tidak melaksanakan penjajaran yang baik dalam pose yoga, tambah berat badan kepada postur hanya menguatkan kemungkinan mencederakan diri sendiri," kata Yogi Kathryn Budig yang terkenal. "Saya hanya akan melakukan ini dalam kelas maju dengan guru kanan, atau bekerja dengan berat yang sangat ringan."

Regenscheid dan Middleton Setuju: Daripada nombor pada berat badan, anda harus memberi perhatian lebih kepada isyarat penjajaran pengajar.

"Ada risiko kecederaan pada bila -bila masa kita menggerakkan badan kita," kata Regenscheid. "[Yoga Sculpt] adalah cara yang sangat baik untuk mengimbangi amalan yoga dan mengekalkan otot yang kuat dan kesedaran badan yang sangat penting pada bila-bila masa dalam hidup anda."Lulus saya satu set tiga. -Erin Magner

Lebih banyak bacaan
7 tempat eksotik, cantik untuk melakukan yoga di seluruh dunia
Preskripsi Yoga Anda: Cara Melegakan Sakit Belakang
Seks dan Yoga-Sambungan kontroversial yang berterusan hari ini

(Foto: corepower)