Mengapa mengangkat berat berat adalah senaman terbaik yang mungkin tidak anda lakukan

Beberapa minggu untuk melakukan itu, trisep anda mula mengetatkan, dan otot menggantikan lemak. Kemudian, kerana mengangkat berat badan menaikkan kadar metabolik anda, anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Untuk setiap paun otot yang anda pakai, anda membakar lebih banyak kalori sama ada anda terbiar atau bersenam.

Untuk setiap paun otot yang anda pakai, anda membakar lebih banyak kalori sama ada anda terbiar atau bersenam.

Dan anda akan menjadi lebih kuat. Mengangkat berat yang lebih ringan dan menggunakan wakil yang lebih tinggi membantu membina apa yang kita panggil ketahanan otot, tetapi otot kekuatan hanya dapat ditingkatkan dengan mengangkat berat berat. Anda memerlukan kedua -duanya, tetapi perbezaan antara kedua -dua mereka adalah seperti dapat berjalan jarak jauh tetapi tidak pecut. Anda mesti dapat menggunakan kekuatan anda. Saya telah melihat bagaimana ia membina keyakinan, sama ada ia membawa anak anda berusia tiga tahun atau barangan runcit atau dapat menolak kereta yang rosak. Begitu banyak wanita telah memberitahu saya, "Saya tidak percaya betapa kuatnya saya dalam kehidupan seharian saya."

Selain itu, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kehidupan yang kuat memanjangkan. Anda kelihatan lebih baik, anda hidup lebih lama-apa lagi yang anda mahukan? Saya cadangkan mencubanya. Komited untuk mengangkat berat selama sebulan, dan adil Lihat Apa yang berlaku pada badan anda.

Sebagai jurulatih yang menjadi Ketua Pegawai Eksekutif Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez mempunyai pandangan holistik mengenai kesejahteraan yang merangkumi keluarga, kesihatan mental, dan, tentu saja, kecergasan. Sejak dia mengambil pekerjaan teratas pada tahun 2015, dia berkembang menjadi Empayar Kecergasan yang popular kepada 41 studio-11 dari mereka antarabangsa.

Apa yang harus ditulis Joey mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].

Savesave