Bilakah untuk mendapatkan kaunseling perkahwinan 6 tanda dari ahli terapi dan pengantara

2. Apabila anda atau pasangan anda menghadapi masalah saling mendengar

Berkomunikasi bagaimana perasaan anda boleh menjadi sukar, tetapi secara aktif mendengar, dan menerima, bagaimana perasaan orang lain, boleh menjadi mencabar.

"Kerana kami tidak banyak mengajar tentang komunikasi, hubungan, kesihatan mental, atau seks, kaunseling perkahwinan, atau terapi pasangan, mungkin satu -satunya tempat untuk mempelajari kemahiran yang dapat membantu bukan hanya hubungan anda dengan pasangan anda, atau rakan kongsi, tetapi setiap hubungan dalam hidup anda, "kata Montanile.

Alasannya? Kaunseling Perkahwinan memberi penekanan yang berat terhadap kepentingan bukan sahaja berkongsi kebimbangan anda sendiri tetapi belajar bagaimana untuk mendengar dan juga menerima sepenuhnya. "Apabila kita belajar bagaimana untuk mendengar, kita dapat mendengar semua orang yang kita peduli dengan lebih berkesan," kata Montanile.

3. Apabila anda tidak sepenuhnya pasti apa yang salah - tetapi sesuatu yang jelas

Salah satu perkara paling kuat yang dapat diajar oleh kaunseling perkahwinan (dan terapi secara umum) adalah keupayaan untuk mengenal pasti emosi.

"Apabila kita belajar bagaimana untuk mengenal pasti, mengurus, dan menyampaikan emosi kita, kita dapat berkongsi tentang diri kita dengan semua orang yang kita mahu dengan cara yang sihat," kata ahli terapi kesihatan, seks, dan mental Rachel Wright, LMFT. Dengan ini, Wright mengulangi bahawa kaunseling perkahwinan bermanfaat pada bila -bila masa, bukan hanya apabila sesuatu yang besar muncul.

"Sebagai ahli terapi yang pakar dalam hubungan-saya fikir datang sebelum ada 'isu' adalah yang terbaik," katanya. "Dengan cara ini, anda mempunyai hubungan asas dengan ahli terapi supaya apabila masalah (tidak dapat dielakkan) timbul, anda tidak perlu bermula dari awal. Apabila ahli terapi memahami anda sebagai individu dan hubungan anda, mereka berada dalam kedudukan yang jauh lebih baik untuk menyokong anda apabila krisis atau masalah lain timbul."

4. Sekiranya anda merasa tersekat masalah tetapi tidak mahu memanggilnya berhenti

Adakah anda dan pasangan anda mengetuk kepala mengenai isu tertentu, ke titik di mana ia mempengaruhi hubungan anda tetapi tidak begitu banyak yang anda ingin melepaskan perkahwinan atau fail untuk perceraian? Itu berita baik tetapi berita baiknya ialah kaunseling perkahwinan dapat membantu.

"Apabila anda mendapati anda berada dalam kebuntuan dan telah cuba membicarakannya atau cuba menghampiri isu ini dengan cara yang berbeza tetapi masih mendapat hasil negatif atau tidak produktif yang sama; Kaunseling dapat membuka laluan komunikasi antara anda dan pasangan anda dan membantu membimbing anda ke penyelesaian yang saling menguntungkan, "kata Montanile.

"Pasangan perlu mengakui bahawa pertumbuhan dalam hubungan adalah penting untuk ikatan yang tahan lama dan bahawa beberapa pertumbuhan datang dengan detik -detik yang tidak selesa. Kaunseling membolehkan pasangan menangani detik -detik dan perubahan dengan cara yang positif."

5. Apabila masalah berulang telah diselesaikan

Sekarang, katakan anda mencari kaunseling perkahwinan dan mendapati bahawa kebimbangan kolektif anda akhirnya ditangani, diuruskan, dan diselesaikan. Hebat! Tetapi, apa sahaja yang anda lakukan, jangan ambil itu sebagai tanda untuk merendahkan ahli terapi anda.

"Saya sangat mengesyorkan meneruskan dengan ahli terapi yang anda dapati, jika anda menyukainya, selepas masalah yang anda masukkan diselesaikan," kata Wright. "Sebagai contoh, jika ada ketidaksetiaan dalam hubungan anda dan anda mencari terapi untuk sembuh dan tumbuh-sekali anda merasa sembuh, jangan berhenti masuk. Cuba teruskan secara berkala, walaupun itu dua minggu atau sebulan sekali."

Melakukannya akan membantu anda menguruskan kebimbangan apabila mereka timbul sambil mengajar strategi yang sihat untuk mengatasi minda yang cemas di sekitar peluang berulang.

6. Hubungan baru anda telah memukul beberapa snags

Baiklah, jadi katakan anda tidak berkahwin atau terlibat, tetapi anda berada dalam hubungan atau berharap dapat memasuki satu. Atau mungkin anda sudah berkahwin atau terlibat, tetapi semuanya berlaku begitu cepat. Apa pun keadaannya, Wright mengatakan bahawa terapi hubungan boleh sangat bermanfaat.

"Sekiranya anda mencari petunjuk [untuk mendapatkan kaunseling], menilai betapa gembira anda berada dalam hubungan anda dan melihat bidang yang anda berkembang maju dan kawasan yang anda rasa kecewa," katanya. "Sebagai contoh, mungkin kehidupan seks anda berkembang maju tetapi komunikasi anda di sekitar tugas isi rumah menyebabkan banyak ketegangan, atau mungkin kehidupan sehari-hari anda baik-baik saja tetapi anda merasa terputus dari pasangan anda-apa sahaja yang anda ingin beralih atau memperbaiki atau memperbaiki menyesuaikan adalah alasan yang baik untuk pergi ke terapi kaunseling/pasangan perkahwinan."

Cara mendekati pasangan anda mengenai kaunseling perkahwinan

Fikir anda mungkin memerlukan kaunseling perkahwinan? Hebat! Langkah pertama adalah mengakui, yang kedua adalah belajar bagaimana mendekati pasangan anda mengenainya. Seperti perbualan pasangan yang serius, Montanile mengatakan penting untuk memilih masa yang sesuai untuk perbincangan.

"Sekiranya ada yang ada di fikiran anda tentang hubungan anda, pilih masa yang tepat untuk perbualan yang tenang dan tenang - jangan menerkam pasangan anda ketika mereka berjalan di pintu setelah seharian bekerja," katanya. "Mereka tidak akan menerima dan akan menjadi defensif dan marah kepada anda."Sebaliknya, dia mengesyorkan mencari masa yang saling tenang di mana anda boleh memberi tumpuan antara satu sama lain tanpa gangguan.

Semasa menghampiri subjek kaunseling perkahwinan, penting untuk jujur ​​tentang perasaan anda dan bertanggungjawab terhadap emosi anda.

"Jujur, tidak menyakitkan; Jangan menyalahkan pasangan anda apabila menyatakan perasaan anda, "kata Montanile. "Penting untuk mengambil pemilikan apa yang anda rasakan dan bagaimana anda mungkin juga menyumbang kepada tingkah laku yang membawa kepada perasaan yang menyakitkan. Menyalahkan akan membawa anda ke mana -mana."Tetapi anda tahu apa yang akan berlaku? Kaunseling perkahwinan.

Perbualan langkah demi langkah mengenai kaunseling perkahwinan

Masih tidak pasti bagaimana untuk membincangkan subjek? Wright mempunyai pendekatan empat langkah.

Mulakan dengan meminta bekas untuk bercakap. "Sebagai contoh, 'hei, saya ingin berbual dengan anda mengenai hubungan kami dan beberapa isu komunikasi yang kami alami. Bilakah masa yang baik?'"Kata Wright.

Sebaik sahaja anda telah mencipta bekas dan berada di dalamnya, sudah tiba masanya untuk mengakui kebimbangan anda. "[Mula dengan] 'Saya tahu bahawa __________'- ini adalah untuk membiarkan pasangan anda tahu bahawa anda memahami landskap apa yang sedang berlaku; ia menamakan gajah di dalam bilik. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, 'Saya tahu kita tidak melakukan hubungan seks dalam tiga bulan' atau 'Saya tahu kita telah melemparkan idea untuk pergi ke terapi pasangan, tetapi kita tidak benar -benar menarik pencetus.'"

Setelah mengakui, terangkan bagaimana perasaan anda. "Gunakan format ini: 'Saya rasa __________ [emosi] bila/__________ [tindakan/konteks untuk emosi],'" Wright mengarahkan. "Sebagai contoh, 'saya rasa takut apabila kita tidak berkomunikasi dengan berkesan atau saling mendengar dengan baik.'Atau' Saya rasa bimbang jika kita tidak pergi ke terapi bersama -sama, kita akan membenci kebencian.'"

Terakhir, tawarkan penyelesaian. "Anda boleh berkata, 'Apa yang saya suka lakukan ialah ...' atau 'Apa yang saya lihat sebagai langkah ke hadapan adalah ...' diikuti oleh 'apa pendapat anda?'atau' bagaimana bunyi itu?'"Kata Wright. "Sebagai contoh, 'saya suka memanggil beberapa ahli terapi dan membuat konsultasi untuk kami, bagaimana bunyi itu?'atau' apa yang saya lihat sebagai langkah ke hadapan yang berpotensi adalah masa penjadualan untuk keintiman fizikal kita pada kalendar. Apa pendapat kamu?'"

Apa yang perlu dilakukan sekiranya pasangan anda menolak kaunseling perkahwinan

Sekiranya pasangan anda benar -benar enggan terlibat dalam kaunseling perkahwinan, anda masih boleh mendapat manfaat daripada pergi sendiri. "Mencari kaunseling sendiri adalah cara yang baik untuk membantu anda mengatasi perasaan anda dan memberikan anda alat yang diharapkan akan membawa pasangan anda," kata Montanile.

Ingat: Ia memerlukan masa

Semua terapi memerlukan masa. Kaunseling perkahwinan tidak berbeza. Wright dan Montanile bersetuju bahawa bagi sesetengah pasangan yang mungkin diperlukan sekurang -kurangnya satu sesi sementara untuk pasangan lain, ia boleh mengambil masa satu tahun kerja berdedikasi. "Tanpa mengira masa, jika anda tahu anda dan pasangan anda sedang membuat kemajuan dan terasa baik, maka teruskan dengan apa yang berfungsi," kata Montanile.