Apa kelajuan berjalan anda boleh-dan tidak boleh memberitahu anda mengenai kesihatan otak anda

Walaupun kedua -dua jenis penurunan ini agak tipikal, Dr. Cleveland mengatakan bahawa, walaupun dengan kajian ini, kami tidak mempunyai maklumat yang cukup untuk benar -benar menentukan sama ada terdapat hubungan sebenar antara kelajuan berjalan dan kognisi. "Itulah sebabnya terdapat banyak kerja yang sedang dilakukan di kawasan ini," katanya.

Apa yang menyebabkan berjalan lebih perlahan ketika kita berumur?

Sebelum secara automatik mengandaikan bahawa gaya berjalan yang lebih perlahan bermaksud bahawa anda atau orang yang disayangi sedang mengalami demensia, kita perlu memahami bagaimana berjalan kaki.

Ahli Terapi Fizikal Sandra Gail Frayna, yang merupakan pengasas Hudson Premier Fizikal Terapi & Sukan di New Jersey, mengatakan bahawa berjalan melibatkan keseimbangan, irama, gerakan, dan koordinasi otot-semuanya memerlukan tahap pemikiran tertentu, walaupun secara sedar. "Cerebellum, yang bertanggungjawab untuk keseimbangan dan pelarasan postural dan koordinasi, juga mengawal gait," katanya.

"Berjalan adalah tugas yang sangat rumit yang melibatkan pelbagai bahagian otak yang mengintegrasikan keseimbangan, penglihatan, pendengaran, rasa di mana kita berada di angkasa, dan jelas menuntut komponen kognitif yang utuh (contohnya: bolehkah saya melintasi jalan ini dalam masa sebelum lalu lintas bermula?), "Dr. Cleveland menerangkan. "Mungkin kelemahan menyebabkan kelajuan gait yang lebih perlahan, atau persimpangan kehilangan keupayaan untuk mengintegrasikan semua komponen ini dengan lancar seperti ketika kita masih muda."

Namun, kelajuan berjalan menurun tidak semestinya menunjuk kepada kecenderungan demensia, ataupun demensia secara automatik sama dengan pengurangan pergerakan.

"Kami semua telah mengenali orang yang sangat cacat kognitif (mengalami demensia) tetapi yang dapat mengelilingi tanpa kesukaran," Dr Dr. Cleveland berkata. "Sebaliknya, kita mengenali orang yang mempunyai masalah yang signifikan dengan mobiliti dan 'tajam sebagai taktik.'"Oleh itu, dia mengekalkan bahawa kognisi dan gait mesti bebas antara satu sama lain.

"Yang mengatakan, hampir akhir hayat, semua orang yang mengalami demensia akan kehilangan keupayaan untuk berjalan, namun tidak semua orang yang kehilangan keupayaan untuk berjalan demensia," tambahnya.

Adakah tanda -tanda fizikal lain menunjukkan demensia?

Walaupun juri masih keluar sama ada kelajuan berjalan benar-benar berjalan seiring dengan potensi untuk membangunkan demensia, Dr. Cleveland mengatakan bahawa faktor risiko vaskular tertentu (seperti hipertensi, kencing manis, dan ketidakaktifan) dianggap meningkatkan kemungkinan seseorang untuk membangunkan demensia.

Dan kemudian ada sejarah keluarga. "Gen memainkan peranan yang besar dalam potensi risiko demensia," kata Frayna.

Cara menjaga otak anda sihat semasa anda berumur

Sekiranya anda prihatin bahawa anda atau orang yang disayangi mungkin berisiko untuk mengalami demensia, perlu diingat bahawa ada perkara yang boleh kita lakukan untuk menjaga otak kita sihat ketika kita berumur.

"Ahli geriatrik (dan ahli neurologi dan lain -lain) secara amnya percaya bahawa kita semua akan lebih baik cuba mencegah demensia daripada merawatnya," Dr Dr. Cleveland berkata. "Intervensi gaya hidup mempunyai beberapa data dan terus dikaji sebagai cara untuk mencegah penurunan kognitif. Ini termasuk diet 'mind' atau 'Mediterranean,' sejumlah besar latihan (kedua -dua latihan aerobik dan berat badan), tidur malam yang baik, kerja yang bermakna (tidak semestinya dibayar, hanya alasan untuk keluar dari katil setiap hari), dan Rangsangan kognitif dan sosial (yang telah memukul semasa Covid)."Selain itu, dia mengatakan bahawa mengekalkan tekanan darah dalam julat yang optimum (idealnya sistolik 130 atau bawah) juga dapat mengurangkan atau menangguhkan permulaan kehilangan kognitif.

Secara keseluruhan, anda harus berhasrat untuk memupuk badan dan minda yang sihat, dan dengan berbuat demikian, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengelakkan penurunan kognitif.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.