Pelatih apa sebenarnya * bermaksud apabila mereka memberitahu anda untuk 'mengaktifkan lantai pelvis anda'

Santai glutes

Akhir. Sekali lagi, ini hanya menambah ketegangan yang tidak perlu di dalam badan apabila otot lantai pelvis adalah satu -satunya perkara yang anda perlukan untuk bekerja. "Sungguh, lantai pelvis dan otot glute anda adalah dua perkara yang sangat berbeza," katanya. Anda boleh mengerjakan glutes itu kemudian, okey?

Sekiranya anda sudah bersedia untuk mencuba pengaktifan lantai panggul dengan cara yang betul, tentukan episod penuh Cara yang betul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.