Apa yang hendak dikatakan kepada seseorang yang baru sahaja dibatalkan

Apa yang hendak dikatakan apabila seseorang diberhentikan dan bagaimana untuk menyokong mereka

1. Tanya bagaimana perasaan mereka

Sebagai titik permulaan, Dr. Polyné mengesyorkan bertanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka tentang pemberhentian. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti: "Terima kasih kerana berkongsi berita ini dengan saya. Bagaimana perasaan anda mengenainya?"Dia menjelaskan ini kerana mereka mungkin mempunyai perasaan yang tidak dinormalisasi selepas pemberhentian, seperti kebahagiaan atau kelegaan. Dengan kata lain, jangan menganggap anda tahu bagaimana perasaan mereka.

Sebaliknya, dr. Polyné menasihati yang menawarkan ruang bukan penghakiman bagi mereka untuk menyatakan apa sahaja emosi yang akan datang untuk mereka. Tugas anda? Menjadi pendengar yang aktif dan mengesahkan pengalaman mereka. Contohnya, anda boleh berkata: "Ia difahami bahawa anda merasa [terkejut/terharu/sedih] mengenai pemberhentian. Sepertinya anda tidak melihatnya datang, dan saya ingat anda berkongsi [masukkan sesuatu yang mungkin mereka kongsi tentang bagaimana mereka menyukai pekerjaan mereka dan/atau bekerja keras]."

2. Tanya apa yang mereka perlukan

Mengetahui bagaimana seseorang ingin disokong selepas pemberhentian seperti cuba membaca fikiran seseorang. Inilah sebabnya Dr. Dalgleish mengatakan perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah bertanya kepada mereka apa yang mereka perlukan. Tambahan pula, dia mengatakan mereka mungkin tidak tahu apa yang mereka perlukan, jadi menawarkan beberapa pilihan dapat membantu. Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepada mereka jika mereka memerlukan ruang untuk diproses secara bebas, kata -kata galakan, atau membantu menyelesaikan masalah dan memikirkan langkah seterusnya.

3. Pertimbangkan bahasa cinta mereka

Sekiranya anda tahu bagaimana orang itu menerima cinta (aka bahasa cinta mereka), Dr. Dalgleish mengatakan bahawa dapat membantu mencari cara untuk menyokong mereka. Contohnya, jika bahasa cinta seseorang bertindak perkhidmatan, menyampaikan kopi kegemaran mereka atau hidangan buatan sendiri akan membuat mereka merasa disayangi dan dijaga. Atau jika kata -kata pengakuan adalah perkara mereka, hantarkan teks kepada mereka untuk memberitahu mereka bahawa anda memikirkannya. Dan jika anda tidak tahu bagaimana mereka lebih suka menerima cinta, Dr. Dalgleish menasihati meminta mereka.

4. Amalan empati

Sepanjang interaksi anda dengan mereka, empati adalah salah satu kemahiran hubungan yang paling penting untuk berlatih. "Empati menghendaki anda meletakkan pendapat dan penghakiman anda sendiri dan memasuki pengalaman orang lain," Dr Dr. Dalgleish berkata. Dia menjelaskan bahawa mungkin terdengar seperti mengatakan pernyataan empati seperti "Saya dapat membayangkan betapa sukarnya ini untuk anda" atau "Saya minta maaf ini berlaku kepada anda."Jika anda menghadapi masalah untuk memikirkan apa yang hendak dikatakan untuk menunjukkan empati, Dr. Dalgleish mencadangkan bertanya kepada diri sendiri apa fikiran dan perasaan yang mereka mungkin ada dan apa yang ketakutan muncul bagi mereka untuk membantu meletakkan diri anda di kasut mereka dan lebih memahami apa keadaan mental dan emosi mereka.

5. Jangan menolak, meminimumkan, atau membatalkan perasaan mereka

Apa yang tidak boleh dikatakan sama pentingnya dengan apa yang hendak dikatakan kepada seseorang yang melalui sesuatu yang mencabar seperti pemberhentian. Walaupun anda mungkin mempunyai niat terbaik dalam berusaha membuat mereka berasa lebih baik tentang keseluruhan keadaan, ada beberapa perkara yang sering dikatakan orang yang tidak membantu. Contohnya, Dr. Dalgleish mencatatkan bahawa mengatakan sesuatu seperti "tidak begitu buruk" atau "sekurang -kurangnya anda menerima pembayaran" menolak dan meminimumkan perasaan mereka. Dan perkara yang sama berlaku untuk pernyataan yang membatalkan bagaimana mereka merasa seperti "ada perkara yang lebih besar untuk kecewa."

6. Membuat mereka merasa disertakan

"Pemberhentian boleh merasa seperti penolakan, jadi mencari sedikit cara untuk menawarkan kemasukan dapat membantu apabila orang itu bersedia untuk terlibat secara sosial lagi," Dr Dr. Polyné berkata. Sebagai contoh, jika mereka berkongsi bahawa salah satu keperluan mereka adalah gangguan yang menyeronokkan, merancang perjalanan bersama boleh menyokong. Untuk membuat mereka berasa lebih termasuk apabila anda menghabiskan masa bersama, Dr. Polyné menambah bahawa ia boleh menjadi baik untuk berkongsi dengan orang mengapa mereka istimewa kepada anda dan bahagian penting dalam komuniti anda. Ingat, matlamatnya adalah untuk membuat mereka merasa disertakan dan mengingatkan mereka tentang nilai yang mereka tawarkan secara keseluruhan, bukan hanya di tempat kerja.

7. Jangan takut untuk mengemukakan topik

Setelah menerima berita awal yang dibungkus, kesedihan dan pemprosesan tidak berakhir di sana. Selalunya dapat mengambil sedikit masa untuk sampai ke sisi lain. Dalam tempoh ini, Dr. Dalgleish mengatakan orang sering takut membawa pemberhentian semula kerana mereka tidak mahu mengganggu orang yang kehilangan pekerjaan mereka, tetapi dia menasihati ini. Inilah sebabnya: "Harap maklum bahawa bertanya kepada orang yang anda sayangi tentang sesuatu yang sukar tidak bermakna anda akan menghantarnya ke arahnya-itu sebaliknya," katanya. "Ia membolehkan mereka merasa kurang kesepian dan bersendirian dalam masa perjuangan ini."

Dengan itu, Dr. Dalgleish mengesyorkan mengatakan sesuatu seperti: "Saya memikirkan apa yang berlaku dengan anda dan saya ingin mendaftar masuk dengan anda. Tidak apa -apa jika anda lebih suka tidak membincangkannya, tetapi saya mahu anda tahu bahawa anda berada di fikiran saya."

8. Hanya berada di sana

Sekiranya anda masih tersandung pada apa yang hendak dikatakan kepada seseorang yang telah diberhentikan, ketahui bahawa hanya ada salah satu perkara yang paling menyokong yang boleh anda lakukan. Sesetengah orang mempunyai kecenderungan untuk memberi orang yang berjuang beberapa jarak untuk memproses pengalaman yang menyakitkan atau bersandar kerana takut "mengganggu mereka," Dr. Dalgleish berkata. Walaupun sesetengah orang mungkin memerlukan ruang itu, dia menekankan bahawa orang lain mungkin perlu tahu bahawa mereka dianggap dan dijaga dalam masa yang sukar ini.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.