Apa yang Harus Dilakukan Sekiranya Malu Menghidupkan Anda Kembali Dalam Hidup

Kebanyakan masa, malu akan menjadi jumlah yang tidak terkecuali. Tetapi apa yang anda lakukan apabila ia menahan anda? Terus membaca untuk petua.

1. Mengatasi rasa malu dalam mengejar persahabatan

"Ada satu bab dalam buku saya tentang bagaimana untuk berteman sebagai orang dewasa dan itu yang saya mendapat maklum balas yang paling banyak kerana ia boleh menjadi sangat sukar!"Dr. Hendriksen berkata. Dan itu berlipat ganda jika anda tidak betul -betul idea untuk mencetuskan perbualan dengan orang yang anda tidak tahu.

Langkah pertama, tentu saja, adalah untuk memulakan perbualan. Dr. Petua Pro Hendriksen: Mulakan dengan sesuatu yang anda boleh bina. "Mungkin anda melihat seseorang dengan buku di atas meja. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, 'Oh, saya suka memoir. Adakah itu baik?'"Segera, anda mempunyai persamaan yang mengikat anda dan membantu perbualan ke hadapan. (Tetapi simpanlah nyata: jika rakan sekerja anda menyebut bahawa dia pergi ke kelas kardio tarian malam tadi, jangan minat palsu apabila anda benar -benar lebih banyak ke yoga.)

Sebaik sahaja anda bercakap dengan seseorang, Dr. Hendriksen mengatakan anda juga harus memberi orang itu sesuatu untuk bekerja dengan orang itu juga. "Orang ramai mendengar berulang kali tentang betapa pentingnya bertanya-dan itu benar-tetapi ia juga penting untuk mendedahkan butiran tentang diri anda sehingga ada sesuatu untuk dibina," katanya. Malah sesuatu yang semudah berkongsi apa yang anda lakukan pada hujung minggu kemudian memberi peluang kepada orang lain untuk mengetahui lebih lanjut mengenai anda. "Jika anda malu, anda mempunyai kecenderungan untuk tidak mendedahkan terlalu banyak tentang diri anda, itulah sebabnya nasihat ini begitu penting," Dr Dr. Hendriksen berkata.

Mengikuti persahabatan juga sering melibatkan diri dalam situasi di luar zon selesa anda, seperti menunjukkan kepada kumpulan yang sedang berjalan atau jam selamat sahaja. "Dalam situasi ini, penting untuk diingat bahawa walaupun orang yang paling yakin dapat merasakan elemen mereka," Dr Dr. Hendriksen berkata. "Tidak apa -apa jika agak janggal. Beri diri anda rehat."Tetapkan harapan yang realistik; jika perbualan masih merasa sedikit tersentak pada mulanya, jangan mengalahkan diri anda. Dan jangan mengharapkan untuk menamatkan setiap malam menubuhkan rancangan masa depan dengan lima orang yang berbeza.

2. Mengatasi rasa malu ketika datang untuk bertarikh

Dr. Petua Hendriksen untuk mendedahkan nugget kecil tentang diri anda berguna di jabatan kencan juga. Lagipun, jika anda ingin membina hubungan romantis dengan seseorang, anda lakukan harus membiarkan mereka mengenali anda. "Sudah tentu anda tidak mahu memunggah sekumpulan butiran peribadi tentang diri anda sekaligus, tetapi anda mahu secara beransur -ansur membiarkan seseorang mengenali anda," katanya. Ingatlah, dating menakutkan untuk sesiapa sahaja-bukan hanya pemalu orang-jadi itu bukan hanya perkara "anda".

Dan jika anda menunggu lonjakan keyakinan untuk membantu anda bertanya kepada seseorang ... jangan. Dr. Hendriksen mengatakan bahawa keyakinan mungkin tidak akan muncul secara ajaib. "Anda tidak perlu bersedia, tetapi ingat, anda dapat menetapkan nada," katanya. Ini bermaksud anda dapat memilih tempat yang anda rasa paling selesa menghampiri seseorang (jadi mungkin ketika anda melepak satu-satu pada petang Sabtu adalah masa yang lebih baik untuk anda daripada anda berdua bersama kawan-kawan di sesak bar).

Apabila anda mendekati seseorang, Dr. Hendriksen berkata untuk mengelakkan bertindak seperti anda mengganggu mereka. "Meminta dengan cara yang mengasyikkan atau memohon maaf menghantar mesej, 'Tidak apa -apa, saya juga tidak suka saya,'" katanya. "Sebaliknya, sememangnya baik dan ikhlas. Apabila anda melihat diri anda berkelakuan benar, anda mula mempercayai diri anda. Dan apabila objek kasih sayang anda melihat keikhlasan anda, mereka akan lebih cenderung untuk bertindak balas dengan baik."

3. Mengatasi rasa malu di tempat kerja

Ada kalanya rasa malu dapat menahan anda di pejabat. Mungkin anda tahu bahawa pergi ke lebih banyak acara rangkaian akan menjadi baik untuk kerjaya anda, atau anda menghalang diri anda daripada bercakap dalam mesyuarat. Dr. Hendriksen sekali lagi mengatakan bahawa perlu diperhatikan bahawa kebanyakan orang tidak menantikan acara rangkaian, jadi jika anda perlu bersungguh -sungguh untuk mereka, jangan mengalahkan diri anda di atasnya. Nasihat terbaiknya adalah untuk pergi ke acara itu dengan pelan yang boleh diurus, seperti membuat matlamat untuk bercakap dengan dua orang baru. "Mempunyai tugas untuk mencapai membantu orang yang malu melakukan lebih baik dalam situasi sosial," katanya. Kemudian, anda memberi tumpuan kepada misi anda dan tidak dibanjiri oleh bilik yang penuh dengan orang asing.

Mengenai lebih banyak bercakap di mesyuarat, nasihatnya adalah untuk mengambil langkah secara beransur -ansur. "Mungkin anda bermula dengan bercakap di mesyuarat lebih banyak daripada yang anda lakukan, maka anda mungkin akan memimpin mesyuarat, yang membuat anda bersedia untuk kemudian memimpinnya sendiri," katanya.

Mengambil langkah bayi dan berjalan secara beransur -ansur berfungsi untuk mengatasi rasa malu di luar tempat kerja. "Ini berfungsi lebih baik daripada menyelam kepala pertama menjadi sesuatu yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini kerana jika ia tidak berfungsi dengan baik, itu boleh memusnahkan keyakinan anda, jadi ia akan berakhir dengan benteng," Dr Dr. Hendriksen berkata.

Paling penting, dia menekankan semula bahawa pemalu tidak semestinya buruk. "Tidak ada yang salah dengan pemalu melainkan ia menghalang anda, dan walaupun begitu, hanya dalam senario tertentu," katanya. Wallflowers, Unite!

Cari bagaimana pilihan anda untuk membuat katil (atau tidak!) dihubungkan dengan rasa malu. Dan inilah beberapa tip keyakinan semua orang boleh mendapat manfaat.