Ahli terapi hubungan apa yang anda ingin tahu mengenai 'fexting'-aka berjuang melawan teks

Kesan negatif juga boleh tahan lama, kata Manswell, yang berpotensi membawa kebencian, kekurangan komunikasi, dan bahkan perpecahan dalam hubungan romantis. Dia terutama melihat ini dengan pasangan dalam hubungan jarak jauh. "Komunikasi sepatutnya menarik, memberikan kejelasan, dan mewujudkan peluang untuk pertumbuhan, semangat, atau pendidikan," kata Manswell. "Pasangan yang berada dalam hubungan jarak jauh cenderung untuk menghadapi masalah komunikasi kerana mereka hanya kekurangan peluang unik untuk sentiasa bertemu secara peribadi, yang dapat membantu meningkatkan masalah menyelesaikan masalah secara langsung."

Cara mendekati argumen secara konstruktif dan meninggalkan fexting di belakang

Pertama, luangkan masa untuk mengumpulkan pemikiran anda dan mentakrifkan apa sebenarnya makan pada anda. "Semasa meluangkan masa, anda juga memberi peluang kepada diri anda untuk menenangkan diri dari tahap emosi yang luar biasa," Dr Dr. Adams berkata. "Itu juga boleh mempengaruhi pemikiran logik anda."

Seterusnya, hubungi pasangan anda (atau rakan). Manswell mengesyorkan perbualan yang serius melalui panggilan telefon atau sembang video, jika tidak secara peribadi, "supaya nada suara, ekspresi wajah, dan bahasa badan dapat diakui dengan berkesan dan mengurangkan peluang untuk menjadi secara konsisten disalahpahami."Ini adalah cara untuk mengadakan perbualan ketika diperlukan, tetapi tanpa kesakitan dan kekeliruan panas-saat.

Menjadualkan pertemuan maya atau orang secara berkala adalah idea yang baik juga, walaupun anda tidak mempunyai kebimbangan untuk berkongsi. Dan jika orang yang anda sayangi mula mengutamakan anda, pertimbangkan untuk menggalakkan mereka untuk memindahkan perbualan ke salah satu medium lain supaya anda dapat menangani masalah yang terbaik.

Semasa perbualan itu, ingatlah bahawa kemahiran berperang yang lain dimainkan. Beberapa contoh termasuk menggunakan "Pernyataan Saya" (aka, "Saya rasa ___ ketika ___ kerana ___. Apa yang saya perlukan ialah ___."), Dan juga tidak membangkitkan pergaduhan lalu atau kejam secara umumnya.

Dr. Adams juga menggesa bercakap dengan orang lain seolah -olah mereka betul -betul di hadapan anda, tanpa mengira jarak anda. Ini termasuk bijak; Sekiranya keadaan dibuang, pertimbangkan bagaimana anda akan bertindak balas terhadap kata -kata yang anda katakan. "Perhatikan kata -kata anda dan bagaimana anda memasukkannya ke dalam ayat," katanya. "Itu boleh menetapkan nada mesra, defensif, atau agresif untuk mesej anda. Semakin agresif, semakin anda menggagalkan pertarungan."

Mengenai nota argumen yang semakin meningkat, Manswell mengesyorkan menetapkan sempadan. "Salah satu cara terbaik pasangan boleh mempunyai argumen atau pertikaian dengan lebih berkesan adalah dengan membuat peraturan dan jangkaan tanah semasa menghantar mesej," katanya. Dia juga mencadangkan untuk menubuhkan kata kod ketika keadaan mula memanaskan, jadi anda boleh berhenti dan menilai semula cara terbaik untuk maju ke hadapan. Langkah -langkah ini mengehadkan penganiayaan dan membuat akauntabiliti bersama, dia menambah.

Berdebat dengan orang yang anda sayangi tidak pernah menyeronokkan, tetapi fexting-sementara menggoda, kadang-kadang-boleh membuat keadaan lebih teruk lagi. Kali berikutnya ini berlaku, para pakar menggalakkan mengambil telefon untuk memanggil atau facetime, atau merancang mesyuarat secara peribadi.