Seperti apa kesyukuran Thanksgiving dalam setahun yang benar -benar menjadi yang paling teruk?

Bersandar kepada ucapan terima kasih

Yang mengatakan, ahli terapi Tiffany Rowland, LCSW, percaya ada langkah yang boleh anda ambil untuk mencuba dan memberi inspirasi kepada perasaan bersyukur. "Kesyukuran adalah sesuatu yang harus anda kerjakan dan disengajakan," katanya. "Itulah sebabnya ia dipanggil amalan."

Rowland menunjukkan bahawa selalu ada sesuatu yang bersyukur untuk-bahkan jika ia sekecil keupayaan untuk berjalan di sekitar blok atau meme lucu rakan anda menghantar SMS kepada anda. "Memfokuskan pada apa yang anda harus bersyukur kerana boleh menjadi rahmat menyelamatkan anda pada masa -masa sukar," katanya.

Selain memindahkan fokus anda, Dr. Cook mengatakan ia dapat membantu menghabiskan masa-bahkan hampir dengan orang yang adalah dalam minda positif. Positif adalah berjangkit. "Selalunya ketika kita sedih, kita cenderung mengasingkan dan ini sudah menjadi masa yang sangat terpencil," katanya, mendesak orang untuk menahan tarikan itu. "Cari komuniti di mana anda boleh, walaupun bukan siapa yang biasanya anda habiskan dengan Hari Kesyukuran. Yang akan membantu membina anda dan memberi anda sokongan supaya anda tidak bersendirian."

Dengan cara ini, anda masih boleh menghormati emosi yang sukar yang anda rasakan ketika secara aktif mengambil langkah untuk bersandar.

Bayar ke hadapan

Mungkin anda tidak bergelut untuk merasa bersyukur semasa pandemik. Mungkin semua orang yang anda sayangi selamat, anda masih mempunyai pekerjaan anda, dan tahun ini tidak begitu buruk seperti yang ada untuk orang -orang di sekeliling anda. Lasov mengatakan tidak biasa bagi orang dalam kedudukan ini untuk merasa bersalah. "Kesyukuran tidak meminimumkan atau menafikan kesusahan orang lain. Betul -betul baik untuk bersyukur atas apa yang anda ada, "katanya.

Dan anda boleh bersyukur sambil masih menyedari kesakitan orang lain. "Berhati -hati dengan apa yang anda hantar di media sosial kerana menonjolkan apa yang anda perlu bersyukur dengan cara itu boleh membesarkan kehilangan orang lain yang mengalami," kata Dr. Masak.

Rowland mengatakan cara yang lebih baik untuk mengucapkan terima kasih pada tahun ini adalah untuk memikirkan cara yang anda boleh bayar ke hadapan. "Ada kalanya hidup ketika anda adalah orang yang mengalami kesukaran dan memerlukan dorongan, dan ada masa dalam kehidupan ketika keadaan berjalan lancar dan anda berada dalam kedudukan untuk memberikan dorongan kepada orang lain," katanya. Sekiranya anda mengenali seseorang yang kehilangan pekerjaan dan bergelut secara kewangan, anda mungkin berada di kedudukan di mana anda boleh menurunkan beberapa barangan runcit atau hidangan Thanksgiving kepada mereka-jika itu adalah sesuatu yang mereka akan selesa dengan. Atau, jika seorang kawan telah kehilangan orang yang disayangi kepada virus itu, hanya menghantar mereka teks yang bijak mengakui kesahihan kesakitan mereka dan anda berada di sana untuk mereka dalam apa jua cara yang mereka perlukan dapat pergi jauh.

Kerana kehancuran yang luas, Covid-19 telah menyebabkan tahun ini, anda tidak perlu melihat jauh untuk mencari seseorang yang memerlukan yang boleh mendapat manfaat daripada kebaikan anda. "Ini adalah keupayaan untuk mengenali," Saya berada di hujung spektrum yang lebih tinggi dan berfungsi dengan baik semasa pandemik sekarang. Bagaimana saya boleh menolong orang lain?'"Kata Rowland.

Sebenarnya, Kesyukuran akan kelihatan berbeza tahun ini, baik dari segi bagaimana perasaan anda dalam hati dan bagaimana ia dirayakan secara lahiriah. Tetapi ketiga -tiga ahli terapi menggariskan hakikat bahawa apa sahaja yang anda rasa sah. "Beri diri anda apa yang anda perlukan percutian ini, Dr. Cook berkata. "Itulah kunci."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.