Kami mencuba 5 wearables tidur yang popular untuk mengesan zzzs kami di sini bagaimana mereka disusun

Terokai kedai

Senario tidur yang sempurna akan kelihatan seperti ini: merangkak ke tempat tidur, menetapkan penggera anda (atau tidak) dan tertidur dengan serta-merta, tidak ada pengiraan domba atau melatonin. Tetapi realitinya adalah bahawa ramai orang berjuang untuk berjaya jatuh-dan tinggal-kerana kecemasan tidur, pemikiran yang meluas, atau cawan satu-terlalu banyak Joe.

Sama ada tindakan hanyut atau tidur nyenyak sepanjang malam, salah satu cara terbaik untuk membina tabiat tidur yang lebih baik adalah dengan menggunakan pelacak tidur. Datang dalam semua bentuk dan saiz, pakaian yang boleh dipakai telah melonjak popular dalam beberapa tahun kebelakangan kerana keupayaan mereka untuk mengesan metrik seperti kualiti tidur, tempoh tunda, kegelisahan, pernafasan, lebih banyak lagi. Walaupun pelacak ini tidak dapat membuat anda tidur secara fizikal, haptik yang menenangkan yang mereka sampaikan dapat menenangkan anda. Lebih penting lagi, biometrik yang paling banyak dikumpulkan dapat membantu anda membuat rutin waktu tidur yang diperibadikan yang sebenarnya mengecas bateri anda, tidak mengalirkannya lebih banyak lagi.

Dari cincin ke jam tangan ke ikat kepala pintar, dunia pelacak tidur luas. Untuk melihat mana yang patut dibawa pulang (dan mana yang anda boleh memukul "tunda"), kami pergi tidur dengan lima wearables yang popular untuk melihat bagaimana mereka mempengaruhi tidur kami. Begini cara mereka disusun.

Alexis Reliford, Pengarah Media Sosial

Peranti Diuji: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - $ 99.00

"Sebagai burung hantu malam yang benar, saya mempunyai hubungan yang mengerikan dengan tidur. Saya bukan orang asing untuk terlambat, hanya menyesal keesokan harinya ketika saya memukul tidur beberapa kali. Dalam usaha untuk meningkatkan tabiat tidur saya pada tahun 2023, saya mencuba Fitbit Inspire 3 dan terkejut dengan hasilnya. Fitbit Inspire 3 bukan sahaja memberitahu saya berapa lama saya tidur dan berapa lama saya tidur, tetapi juga menganalisis kualiti tidur saya dan menghasilkan "skor tidur" (setiap hari) dan "haiwan tidur" (bulanan) pada tingkah laku tidur saya.

Saya mendapati bahawa saya landak, yang bermaksud saya cenderung tertidur kemudian dan bangun lebih awal, dan saya secara keseluruhan tidur yang lebih ringan. Melihat skor tidur yang lemah (kurang daripada 60 pada skala 1-100) dalam beberapa minggu pertama adalah pemeriksaan realiti yang bergelora yang membantu saya menyesuaikan rutin harian saya dalam usaha untuk mendapatkan lebih banyak tidur yang berkualiti. Saya cuba tidur sebelum 10 p.m., Telah tidur siang petang, dan memotong kafein pada waktu petang. Berita baik: Saya sudah mula melihat penambahbaikan, dan mempunyai beberapa skor yang adil (60-79) dan baik (skor 80-89) malam."

Kelebihan:

• Trek tidur serta kesihatan, kecergasan, dan kesejahteraan keseluruhan
• Reka bentuk minimum
• Mampu
• Serasi telefon pintar

Keburukan:

• Tidak komprehensif seperti yang lain boleh dipakai tidur yang khusus
• Ada yang melaporkan gangguan

Berbelanjalah sekarang

Hannah Schneider, penulis kesihatan

Peranti Diuji: Garmin Venu s

Garmin, Venu 2s - $ 300.00

Asalnya $ 400, sekarang $ 300

"Saya telah menggunakan Garmin Venu S selama beberapa tahun, walaupun memakainya sepanjang masa tidak kondusif untuk gaya hidup saya (saya selalu kehilangan kabel pengecas). Jam tangan Garmin sangat bagus untuk membaca yang tepat dalam pengalaman saya. Saya juga suka keluasan data yang mereka jejak.

Jadi sebagai contoh, ia menjejaki berapa banyak cahaya, rem, dan tidur yang mendalam yang saya dapat, dan ia juga menjejaki pernafasan dan oksigen semasa anda tidur. Anda boleh menyemak aplikasinya pada waktu pagi untuk melihat semua graf tersebut bersama -sama, dan itu sangat menarik. Saya mempunyai asma jadi saya dapati ia sangat berguna untuk memeriksa bagaimana pernafasan saya mempengaruhi kualiti tidur saya sepanjang malam (kejutan, tangki kualiti tidur saya). Saya juga mendapati bahawa saya dapat menilai jika saya mengalami gejala asma dalam tidur saya tanpa menyedarinya berdasarkan pernafasan dan kualiti tidur saya juga. Bateri juga boleh dipercayai. Kekurangan adalah bahawa jam tangan adalah pelaburan dan jika saya memakainya terlalu kerap dan periksa data terlalu kerap, ia dapat memberi saya kecemasan kesihatan, jadi saya cuba mengekalkan keseimbangan."

Kelebihan:

• Penjejakan tidur yang komprehensif
• Juga menjejaki kesihatan, kecergasan, dan kesejahteraan umum
• Dilengkapi dengan ciri-ciri rekreasi luar dan GPS
• Serasi telefon pintar
• Sehingga 10 hari hayat bateri

Keburukan

• Mahal
• Mungkin besar untuk beberapa

Berbelanjalah sekarang

Amelia McBride, Pembantu Editorial

Peranti Diuji: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - $ 349.00

"Apollo Neuro adalah salah satu pakai yang terkini dan paling hebat yang mendakwa untuk mengurangkan tekanan melalui terapi sentuhan, bertindak seperti" pelukan yang boleh dipakai "untuk sistem saraf anda. Getarannya sepatutnya menetapkan semula perjuangan atau tindak balas penerbangan anda, dengan itu membantu anda memberi tumpuan lebih dan tidur lebih lena. Jenama itu baru saja mengumumkan kejayaan menyelesaikan kajian dua buta dari University of Pittsburgh mengenai kesan peranti terhadap kebolehubahan kadar jantung atlet pelajar, yang menyimpulkan bahawa getaran yang menenangkan dapat memberi kesan positif terhadap pemulihan dari tekanan fizikal. Dengan kebaruan peranti dalam fikiran, saya tidak sabar -sabar untuk mencubanya.

Persediaan cukup mudah: Cas peranti dengan kord USB yang disediakan, muat turun aplikasi Apollo, dan gunakan pasangan Bluetooth untuk menyegerakkan peranti ke telefon anda. Dari sana, anda boleh memilih mod getaran masa dari tujuh pilihan yang berbeza, semuanya dibuat untuk senario yang berbeza seperti tidur, perhimpunan sosial, dan meditasi. Anda dapat mengawal intensiti dalam aplikasinya serta pada peranti sekiranya getaran menjadi terlalu mengganggu. Peranti ini dilengkapi dengan dua jalur laras untuk pergelangan tangan dan pergelangan kaki anda serta klip yang boleh dilampirkan pada pinggang atau baju anda.

Band ini sangat selesa, dan selepas beberapa jam, saya terlupa ia berada di sana. Saya memutuskan untuk menggunakan mod "jelas dan fokus" peranti semasa kerja dan mod "tidur dan pembaharuan" tepat sebelum tidur. Semasa bekerja, saya menangkap diri saya secara tidak sengaja bernafas sejajar dengan corak getaran peranti. Saya selalu tahu bahawa pernafasan berirama dapat membantu anda menenangkan diri, tetapi tidak mengamalkannya sebanyak yang saya harus, jadi senang menangkap diri saya tanpa mencuba.

Saya juga menyedari bahawa getaran rendah Apollo Neuro membuat saya berasa kurang gelisah. Sebagai orang dewasa dengan ADHD, saya cenderung cukup gelisah semasa cuba memberi tumpuan. Saya biasanya akhirnya memantul kaki saya, mengetuk jari saya bersama -sama, atau menggigit bibir saya semasa waktu kerja, tetapi getaran neuro seolah -olah menggantikan dorongan saya untuk merangsang. Pada waktu malam, saya Adakah berasa sangat dihiburkan oleh gelombang getaran, dan mendapati ia membantu saya tidur. Penurunan dalam dorongan saya untuk stim adalah bonus yang tidak dijangka. Dan ketika saya merasa kurang tertekan setelah memakainya, saya menegaskan bahawa pernafasan saya diukur memainkan peranan besar di dalamnya."

Kelebihan:

• Terapeutik yang boleh dipakai berakar dalam kesedaran
• Boleh digunakan untuk tekanan, tidur, prestasi, dan bersosial
• Band yang selesa
• Senang disiapkan

Keburukan

• Mahal
• Tidak menawarkan penjejakan biometrik dan "skor" tidur yang komprehensif, yang boleh mengelirukan bagi mereka yang membeli -belah untuk tidur yang boleh dipakai

Berbelanjalah sekarang

Kayla Hui, penulis perdagangan

Peranti Diuji: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - $ 349.00

"Sebagai seseorang yang mengalami kesukaran tertidur pada waktu malam, cincin kami telah menjadi rahmat sejak diperkenalkan dalam hidup saya. Menggunakan sensor cahaya dan cahaya, cincin mengukur kadar denyutan jantung dan badan saya untuk mendapatkan maklumat mengenai bagaimana saya tidur. Sebaik sahaja saya bangun pada waktu pagi, aplikasi-yang disambungkan ke cincin-penghantaran skor tidur, dari 0-100. Semakin rendah skor, kualiti tidur dan vise yang lebih buruk.

Ketika saya mula menggunakan cincin, saya akan menerima skor tidur antara 50-an dan 60-an-yang berada di bahagian bawah-ketika tertidur sekitar 2 a.m. Walau bagaimanapun, sejak menggunakan cincin selama beberapa bulan, skor saya telah meningkat kepada jarak 70 -an dan 80 -an. Saya lebih menyedari tabiat tidur saya dan sedar bahawa untuk mempunyai masa yang cukup dalam pelbagai peringkat tidur, saya perlu tidur lebih awal. Ini membantu saya memukul jerami lebih awal dan meluangkan masa untuk turun.

Apa yang hebat tentang Oura adalah bahawa ia menyelidiki jauh ke dalam kualiti tidur anda, menganalisis masa yang dihabiskan di pelbagai peringkat tidur: Rem, Light, dan Deep. Ia juga menjejaki pergerakan anda menggunakan sistem garis; semakin tinggi garis, semakin kuat pergerakan. Sebagai tidur peluh, saya suka bahawa cincin itu kalis air dan mendapati bahawa cincin itu tidak mengganggu saya ketika saya tidur. Saya juga menghargai betapa cincin cincin itu; Saya hampir tidak dapat merasakannya di kulit saya.

Saya telah menggunakan cincin kami selama hampir setahun sekarang dan tidak dapat tidur tanpanya. Saya bangun setiap hari berpuas hati dengan mengetahui berapa banyak rehat yang saya dapati, berapa lama saya tidur, dan berapa jam tidur yang saya dapat dalam pelbagai peringkat tidur. Walaupun harga yang lebih tinggi, metrik cincin kami adalah tepat dan boleh dipercayai, jadi ia tidak boleh dipakai anda mahu menunda. Janji Pinky."

Kelebihan

• Penjejakan tidur yang komprehensif
• Juga menawarkan penjejakan kesihatan umum untuk berehat optimum dan pulih
• Ringan
• Doubles sebagai perhiasan
• Berkongsi data tidur melalui aplikasi

Keburukan

• Mahal
• Memerlukan langganan

Berbelanjalah sekarang

Leaura Luciano, penyumbang

Peranti Diuji: Whoop 4.0

Whoop, whoop 4.0 - $ 399.00

Langganan bermula pada $ 399/2 tahun atau $ 30/bulan

"Pada mulanya saya mendapat whoop saya untuk membantu latihan dan pemulihan saya, tetapi ia datang dalam klac ketika saya mula tidur. Antara perjalanan untuk bekerja di zon waktu yang berlainan dan cuba meningkatkan sesi mengangkat saya, saya dengan cepat menyedari bahawa saya perlu meningkatkan kesihatan tidur saya. Whoop sangat terperinci mengenai pandangan untuk aktiviti fizikal, tidur, dan pemulihan.

The Whoop 4.0 Menggunakan pelbagai sensor dan titik data untuk mengesan tidur anda, termasuk kebolehubahan kadar jantung, kadar pernafasan, dan pergerakan. Ini memberikan anda skor tidur berdasarkan masa anda di tempat tidur, jumlah tidur yang mendalam dan rem, dan berapa lama anda tidur dan bangun. Menggunakan data ini membantu mengenal pasti corak tidur anda, seperti jika anda secara konsisten mendapat tidur yang cukup dalam atau bangun pada waktu malam.

Salah satu ciri yang menonjol ialah The Whoop Sleep Coach, yang memberi anda cadangan peribadi untuk membantu meningkatkan kualiti tidur anda dan memaksimumkan pemulihan. Jurulatih Tidur membantu menentukan masa tidur dan bangun yang optimum berdasarkan matlamat prestasi harian anda. Masa yang dicadangkan ke tempat tidur disyorkan berdasarkan masa yang disyorkan di tempat tidur, matlamat prestasi tidur, dan masa bangun yang dikehendaki. Matlamat prestasi tidur mempunyai tiga tahap: 'puncak', 'melakukan', atau 'get by', yang sesuai dengan mencapai peratusan yang berlainan dari jumlah tidur yang diperlukan.

Kadang-kadang, saya akan memilih 'mendapatkan' apabila jet-lagged dari perjalanan dan mempunyai hari yang ringan. Walau bagaimanapun, saya ingin memastikan saya memukul tahap tidur 'prestasi' dan 'puncak' untuk hari -hari ketika saya aktif secara fizikal.

Whoop juga memberikan makluman haptik yang membolehkan anda menyesuaikan masa bangun anda berdasarkan matlamat yang anda inginkan. Dengan kesedaran keseluruhan komponen kesihatan tidur saya, dengan melaksanakan perubahan kecil, bahkan yang tidak sempurna, saya dapat meningkatkan kualiti tidur saya secara keseluruhan."

Catatan: The Whoop 4.0 datang tanpa kos (termasuk onyx band), dan keanggotaan $ 30 sebulan bagi mereka yang memilih untuk membayar bulan ke bulan, dengan pilihan tahunan juga.

Kelebihan:

• Penjejakan tidur yang komprehensif
• Direka untuk kecergasan dengan penjejakan kesihatan/kesejahteraan yang komprehensif untuk pemulihan dan prestasi yang dioptimumkan
• Berkongsi data tidur melalui aplikasi
• Ringan dan selesa

Keburukan:

• Mahal
• Memerlukan langganan

Berbelanjalah sekarang

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.