Mahu menanam senaman HIIT tanpa melompat? Cuba tambah berat badan

"Kami menaikkan kadar jantung anda dengan sama sekali tidak melompat untuk memastikan ia mudah pada sendi anda," kata Lampa.

Untuk sampai ke tahap intensiti HIIT, Lampa maju berat badan bergerak ke arah yang sama yang dilakukan dengan berat, seperti krisis sampingan berdiri, terbalik lunges ke keriting bicep, pembersihan lif mati, jongkok ke pukulan thruster, dan banyak lagi. Anda akan membungkus dengan beberapa latihan kaki cepat untuk benar -benar menaikkan ante kardio (jangan risau, tidak ada berat yang diperlukan untuk yang satu ini), jadi anda boleh mendapatkan Hiit Afterburn selama berjam -jam selepas itu. Setiap pecah hanya 20 saat, dan seperti yang dikatakan Lampa, anda boleh melakukan apa -apa selama 20 saat. Oleh itu, ambil sedikit berat dan cubalah!

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.