Mahu menjadi pengamat yang lebih baik? Anda mesti melatih otak anda

Apabila ini berlaku, kita lalai kepada tabiat kita. Kami "flip dari menjadi reflektif dan bijaksana untuk menjadi reaktif, naluri, dan biasa," Dr. Arnsten berkata. Tanggapan yang cepat dan naluri dapat menyelamatkan nyawa kita dalam kecemasan yang lebih mudah, seperti secara automatik membanting brek ketika seseorang memotong kami dalam trafik. Tetapi apabila keadaan lebih rumit, tabiat kita tidak selalu membantu. "Apabila anda menghadapi ancaman yang memerlukan keprihatinan," Dr. Arnsten menerangkan. "Anda memerlukan korteks prefrontal anda untuk bertahan."

Sekiranya anda ingin menjadi jenis orang yang mempunyai kehadiran fikiran untuk membantu seseorang mendapat perhatian yang tidak diingini dilecehkan di bar, anda membuat bercakap atau melangkah dalam kebiasaan. "Program yang menggabungkan amalan aktif dalam kemahiran yang boleh digunakan oleh orang ramai untuk campur tangan adalah yang paling berkesan," kata Lindsay Orchowski, PhD, dari Brown University, pakar pencegahan keganasan seksual.

"Seluruh perkara adalah untuk mengajar orang tabiat yang membantu," Dr Dr. Arnsten berkata. "Jadi apabila korteks prefrontal anda pergi di luar talian, dan litar tabiat anda terkawal, [anda] melakukan perkara yang betul tanpa perlu memikirkannya."

Terdapat lebih daripada satu cara untuk campur tangan

Setiap tindakan yang berani datang dengan risiko. Kita mungkin menyukai idea untuk membantu orang asing yang diancam, tetapi kita perlu jujur ​​sama ada kita mempunyai kemahiran untuk menjaga diri kita selamat. "Orang yang mempunyai kemahiran untuk melindungi diri mereka sering lebih yakin dengan keupayaan mereka untuk menggunakan kemahiran yang sama untuk menyokong orang lain dan lebih cenderung untuk bertindak dengan berkesan di bawah tekanan," kata Karen Chasen, naib presiden Preped, sebuah organisasi yang mengajar kedua -duanya Intervensi Pertahanan Sendiri dan Pengamat.

Sekiranya langsung bukan untuk anda, ada pilihan lain. "Intervensi Beengher bukanlah satu saiz yang sesuai," kata Jane Stapleton dari Pusat Penyelidikan Inovasi Pencegahan di University of New Hampshire. Mungkin bukannya memberitahu pelecehan untuk berhenti, anda menyebabkan gangguan dengan menumpahkan minuman anda atau meminta arahan. Tetapkan diri anda untuk berjaya dengan memilih strategi yang sesuai dengan kekuatan anda.

Pendekatan langsung

Kelebihan perbualan langsung adalah bahawa masalah itu ditangani dengan jelas, sama ada rakan menolak sempadan seksual pasangan mereka atau pelanggan yang ingin melakukan perniagaan di kelab jalur. Semasa mengambil pendekatan ini, atasi orang itu dengan tenang dan fokus pada tingkah laku tertentu dan mengapa masalah itu. Apabila saya bekerja dengan guru dan pentadbir sekolah, kami mengamalkan perbualan langsung dengan rakan sekerja yang interaksi dengan pelajar tidak sesuai: "Saya melihat anda sendiri di bilik darjah anda dengan seorang pelajar, dan ia kelihatan seperti anda menyentuh bahunya. Ini memberi perhatian kepada saya kerana guru tidak sepatutnya menyentuh pelajar dengan cara itu. Apa yang sudah terjadi?"

Strategi lain untuk perbualan langsung adalah datang dari tempat penyayang dan keprihatinan, kata Sevonna Brown, pengarah pelukis wanita hitam. Dalam kurikulum campuran intervensi mereka, mereka membentangkan model untuk bercakap dengan rakan: "Saya Perlu memberitahu anda bahawa mendapatkan seorang gadis yang mabuk untuk melakukan hubungan seks dengannya bukanlah langkah dan dapat membuat anda banyak masalah. Jangan buat."

Pendekatan tidak langsung

Menjadi langsung bukan untuk semua orang. Stapleton mendapati bahawa kebanyakan pelajar kolej lebih selesa dan lebih kreatif-dengan pendekatan tidak langsung. Beberapa pelajarnya berada di bar ketika mereka melihat seorang lelaki yang cuba memaksa alkohol pada tarikhnya. Mereka membentuk garis conga dan membawanya ke lantai tarian dan jauh dari dia.

Ketahui bahawa semua pendekatan mengambil amalan

Apabila saya mengajar campur tangan yang berpengalaman, saya bekerja dengan seorang pengendali bersama yang memainkan peranan orang yang tingkah lakunya menyeberangi garis. Dia mendapat pertahanan, merendahkan, atau mengintimidasi secara fizikal. Ini memberi orang rasa tindak balas tekanan fisiologi mereka - bangsa hati mereka, atau fikiran mereka kosong. Semasa mereka mengamalkan perbualan langsung atau campur tangan tidak langsung, saya melatih mereka. Saya mengingatkan mereka untuk bernafas atau mendorong mereka jika mereka kehilangan kata -kata. Ini adalah bahagian latihan yang paling mencabar, tetapi juga yang paling penting. Amalan membantu kita mengubah tabiat kita, yang menetapkan otak kita untuk berjaya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.