Masa bercuti dan tidak bekerja tidak lagi sama, jadi mengelakkan pembakaran lebih rumit dari sebelumnya

Pepatah lama hidup untuk bekerja berbanding bekerja untuk hidup jelas tepat di sini-dan tidak meluangkan masa untuk diri kita dapat memberi jalan kepada masalah kesihatan yang serius. "Sukar untuk berehat dan mengisi semula jika anda sentiasa berfikir tentang kerja," kata ahli terapi Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Dan kesan yang sering datang dengan bekerja sendiri dan otak anda ke tulang, dengan nary penangguhan atau satu piña colada, tidak begitu wajar. Sebenarnya, tinjauan baru+baik yang baik mendapati bahawa 64 peratus orang mengatakan kerja mencetuskan kebimbangan, dan pemikiran kerja menyimpan 55 peratus pada waktu malam. Sebagai tambahan kepada kebimbangan dan insomnia yang berterusan, tidak mengambil rehat yang kita perlukan dengan jelas dapat nyata gejala tekanan kronik yang lain, seperti sakit kepala, perut, dan kemurungan. "Tekanan dikaitkan dengan pelbagai masalah perubatan dan boleh menyebabkan atau memburukkan lagi masalah kesihatan mental," kata Kamis-Brinda.

Jelas kita perlu memikirkan semula tabiat percutian kita, tetapi menunaikan pada hari -hari pto ke hightail ia hanya separuh pertempuran. Bagi kebanyakan pekerja, oh mungkin untuk bekerja tanpa mengira lokasi fizikal. Tinjauan 2017 mendapati bahawa ketika kita sebenarnya bercuti, lebih dari separuh daripada kita (54 peratus) tidak melepaskan dari kerja, yang meningkat dari 41 peratus pada tahun sebelumnya.

Pekerja yang mempunyai dasar percutian tanpa had cenderung untuk meluangkan masa yang sama-atau kurang dari masa yang mereka lakukan dengan beberapa hari yang ditentukan. Pada asasnya, rancangan vacay terbuka lebih cenderung untuk menjadikan pekerja menjadi martir daripada pantai.

Dan ternyata bahawa dasar percutian yang tidak terhad seperti inisiatif yang bergaya-bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan kerja-hidup dengan menyediakan agensi pekerja sepanjang masa mereka sebenarnya merenung kebakaran kerja kerja kerja. Walaupun hanya sebilangan kecil syarikat yang sebenarnya menawarkan PTO yang tidak terhad (hanya 1 hingga 2 peratus, menurut Persatuan Pengurusan Sumber Manusia), struktur itu pasti mendapat daya tarikan-yang secara kontra ini mungkin berita buruk untuk rancangan percutian anda. Sebagai Kajian Perniagaan Harvard menunjukkan pada tahun 2017, walaupun anda mempunyai hari bercuti tanpa had, anda mungkin akan mengambil lebih sedikit kerana perkara -perkara seperti tekanan rakan sebaya, tidak mahu mencari sebagai pemalas, dan pemeliharaan "mentaliti pahlawan."Penyelidikan menyokong tanggapan ini dengan penemuan bahawa pekerja yang mempunyai dasar percutian yang tidak terhad cenderung untuk meluangkan masa yang sama atau lebih kurang daripada yang mereka lakukan dengan beberapa hari yang ditentukan. Pada asasnya, rancangan vacay terbuka lebih cenderung untuk menjadikan pekerja menjadi martir daripada pantai.

Oleh itu, bagaimana kita memerangi ini, anda tahu, menikmati kehidupan semasa kita hidup? Adakah dengan benar -benar mengambil percutian tersebut walaupun semua sekatan jalan mental? Atau lebih baik untuk mengutamakan menjadi "mati" ketika anda berada di luar-bahkan jika tidak untuk perjalanan terpanjang yang pernah ada?

Temui trend dasar bercuti yang tidak terlalu baik untuk menjadi kenyataan

Tidak seperti PTO yang tidak terhad dan keberkesanannya yang paling hebat adalah konsep yang berbunyi yang berbeza-beza bahawa syarikat-syarikat sebenarnya bijak untuk merangkul: percutian wajib. Ini bermakna anda mendapat sebilangan hari setahun, dan jika anda tidak digunakan, anda perlu mengambilnya. Dasar yang tidak baru, namun pasti tidak digunakan boleh wujud dalam beberapa cara seperti dengan menguatkuasakan beberapa hari tertentu setiap suku tahun, yang hanya membolehkan nombor tertentu untuk menggulung, menghukum pekerja kerana tidak menggunakannya, dll. Tetapi secara umum, matlamatnya adalah untuk menahan semua orang di setiap peringkat untuk memupuk keseimbangan dalam kehidupan seseorang.

"Idea revolusioner ini memancarkan sikap sosial yang berlaku apabila beberapa pekerja bekerja melalui percutian mereka atau terlambat di pejabat dan memberi tumpuan kepada melakukan kerja yang baik," kata jurulatih kerjaya Daniel Robinson. "Ia mengambil tekanan, menghalang pembakaran, dan mengakui bahawa pekerja adalah manusia dengan kehidupan sebenar di luar pejabat."

Bagaimana untuk benar-benar dilepaskan (juga freelancer)

Baiklah, tapi katakan anda bekerja untuk sebuah syarikat yang sedikit di belakang masa -masa ketika memastikan para pekerjanya sebenarnya bercuti dan mencabut dari tempat kerja. Dalam kes ini, anda perlu menganjurkan kesejahteraan anda sendiri untuk memastikan anda menikmati PTO yang anda tidak hanya mendapat, tetapi layak.

Untuk memulakan, sementara ooo, menjauhkan diri dari teknologi-dan bukan hanya jenis yang berkaitan dengan pekerjaan. "Ia bermanfaat untuk mencabut dari media sosial bercuti, kerana ia membolehkan anda memberi tumpuan lebih mendalam mengenai pengalaman yang anda alami dan orang yang anda bersama," kata jurulatih kerjaya Wendy Toth. Amalan ini juga boleh menghapuskan keadaan yang ditakuti dan cemas yang boleh menyebabkan penggunaan berterusan boleh menyebabkan. Dan ditambah, anda boleh menyiarkan semua foto kosong anda (yang boleh anda ambil pada kamera analog sekolah lama, btw) semasa anda kembali ke grid.

Tetapi sebelum anda mengemas beg anda, matikan telefon anda, dan pergi ke Reykjavik atau Ubud atau, walaupun hanya tinggal, dapatkan itik anda berturut-turut-untuk ketenangan fikiran anda sendiri dan juga untuk orang yang bergantung kepada anda secara profesional. "Beri bos, rakan sekerja, dan pelanggan anda sekurang -kurangnya dua minggu notis sebelum percutian anda yang tidak dicabut, dan beritahu mereka bahawa anda tidak akan mempunyai akses internet yang hebat, walaupun anda akan," kata Toth.

Sekarang, ini semua mungkin kelihatan tidak mustahil apabila anda seorang freelancer atau pekerja kontrak, yang dianggarkan 56.7 juta kita dan mengira adalah. Menjadi freelancer lebih mungkin bermakna anda tidak mempunyai masa bercuti yang berdedikasi, dan apa-apa downtime yang anda mengukir mungkin menjadi mangsa senarai pekerjaan anda yang tidak pernah berakhir untuk memenuhi (termasuk mencari lebih banyak pekerjaan). Lagipun, jika anda tidak bekerja, anda tidak menjana wang. Tetapi, masa adalah penggalak kesihatan mental yang penting untuk semua orang-orang yang termasuk. "Terdapat banyak tekanan sebagai bos anda sendiri untuk memastikan bahawa anda melakukan semua yang anda boleh berjaya dan membayar bil anda. Tetapi jika anda dibakar, kerja anda mungkin tidak setanding, meletakkan perniagaan anda berisiko."Kata Kamis-Brinda. "Dan jika kita tidak dapat berada pada masa ini dalam kehidupan seharian kita kerana kita memikirkan kerja, betapa menyeronokkan atau bermakna dapat aktiviti dalam masa lapang kita?"

Berita baiknya adalah, dengan beberapa pemikiran dan akauntabiliti, freelancer juga boleh mencabut dan membiarkan diri mereka mempunyai masa dan penjagaan diri yang mereka layak. "Freelancers boleh mengambil langkah yang sama seperti pekerja [sepenuh masa]-ia hanya mengambil sedikit perancangan dan tetapan sempadan," kata Toth. Dia mengesyorkan merancang bercuti sekurang-kurangnya tiga bulan lebih awal, tetapi mengikuti garis panduan yang sama seperti pekerja sepenuh masa (i.e. tinggal dicabut pada masa itu).

Tidak keluar (secara fizikal dan secara mental) tidak akan memberi anda kerjaya (atau kesihatan)

Dan sementara Kamis-Brinda mengatakan pentingnya masa peribadi adalah tinggi untuk freelancer, pastinya tidak sihat bagi sesiapa sahaja untuk bekerja (atau berfikir tentang kerja) sepanjang masa. Sehingga itu, sebenarnya mengambil masa jauh dari pekerjaan, walaupun hanya untuk petang, lebih baik daripada dipasang sementara di syurga. "Sekiranya saya keluar makan malam atau menonton filem tetapi saya berfikir tentang kerja, masa itu cenderung kurang menyeronokkan," katanya. "Ia juga menyebabkan perasaan seperti tidak benar -benar berehat."

Penginapan yang nyata, tidak bekerja lebih baik untuk mengecas semula bateri anda daripada berada di jam di Okinawa atau boleh diakses di Australia atau bekerja di Waikiki.

Pada asasnya, penangguhan yang nyata, tidak bekerja lebih baik untuk mengecas semula bateri anda daripada berada di jam di Okinawa atau boleh diakses di Australia atau bekerja di Waikiki. Bukan sahaja masa-masa yang tidak tepat, sebenar, tidak dicabut dari masa-masa yang tidak dapat dibentuk oleh anda yang lebih bahagia dan lebih sihat, tetapi ia juga boleh diterjemahkan kepada lebih banyak dolar untuk percutian yang lebih besar dan lebih baik di jalan raya.

Dan fakta-fakta yang sukar di sini untuk menyokong tanggapan optimis itu. Kajian baru -baru ini mendapati bahawa 52 peratus pekerja yang memaksimumkan hari bercuti melaporkan menerima promosi dalam dua tahun yang lalu berbanding 44 peratus daripada mereka yang menggunakan sedikit atau tidak PTO. Sekiranya lebih banyak wang dan kemajuan kerjaya bukanlah motivasi untuk mengambil lebih banyak masa, jujur, apa yang boleh?

Perlu beberapa pemeriksaan kosong? Inilah sewa terbaik mengikut tanda zodiak anda. Juga, pernah berasa seperti anda memerlukan percutian setelah anda kembali dari percutian? Bukan hanya anda-itu satu perkara.