Jangkaan percutian dapat meningkatkan kebahagiaan-dan bahkan tidak memerlukan anda melancong

Cara menikmati kesan yang baik dari jangkaan percutian

Kajian 2010 mengenai 1,530 orang dewasa Belanda yang diterbitkan di Penyelidikan yang diterapkan dalam kualiti hidup mendapati bahawa mereka yang bercuti mengalami tahap kebahagiaan tertinggi dalam minggu dan bulan sebelumnya perjalanan. Apabila kembali dari perjalanan mereka, tahap kebahagiaan turun ke tempat yang sama seperti mereka yang tidak melakukan perjalanan sama sekali. Takeaway? Ini adalah jangkaan percutian itulah yang berkesan mencetuskan kegembiraan dan, dengan proksi, kebahagiaan.

"Apabila anda merancang percutian anda yang seterusnya, ia dapat mewujudkan emosi dan harapan positif. Sekiranya anda bercuti minggu depan, minggu ini, anda mungkin akan berasa lebih baik."-Chun -Chu Chen, PhD

"Apabila anda merancang percutian anda yang seterusnya, ia boleh mewujudkan emosi dan jangkaan positif," kata Chun-Chu Chen, PhD, penolong profesor di Sekolah Pengurusan Perniagaan Hospitaliti di Washington State University, Vancouver, yang menulis kajian yang sering menemui pelancong mempunyai tahap kepuasan hidup 7 peratus lebih tinggi daripada bukan pengembara. "Sekiranya anda bercuti minggu depan, minggu ini, anda mungkin akan berasa lebih baik."

Kegembiraan dan jangkaan mengetepikan, Dr. Penyelidikan Chen mendapati bahawa responden yang bercakap tentang percutian mereka dengan rakan-rakan dan keluarga semasa merancang mereka-perjalanan yang lebih banyak bulan jauh lebih cenderung untuk mengambil perjalanan (sekatan perjalanan membenarkan). Dan mendapatkan orang lain dalam kehidupan kita yang terlibat dalam rancangan perjalanan kita bukan sahaja membantu kita untuk membayangkan dan menjangka perjalanan yang lebih lengkap, tetapi juga menyediakan apa yang Dr. Chen memanggil "manfaat sosial" perjalanan, atau mengukuhkan hubungan dengan orang lain melalui perjalanan.

Menerjemahkan jangkaan perjalanan tanpa perjalanan yang dirancang

Ia juga mungkin untuk mengalami sensasi percutian yang dijangkakan-dan menikmati dengan sebenarnya merancang perjalanan sama sekali. Menurut Stephanie Harrison, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif The New Happy, yang menggunakan penyelidikan tingkah laku untuk membantu organisasi mewujudkan perubahan positif pada pekerja mereka, perasaan jangkaan dapat memperdalam dan memperluaskan perasaan positif yang dikaitkan dengan kebahagiaan, harga diri, dan keyakinan. "Penggemaran antisipatif adalah satu bentuk perjalanan masa: memproyeksikan diri anda ke masa depan untuk membayangkan pengalaman positif, seperti perjalanan, akan menjadi seperti, yang kemudian meningkatkan emosi positif anda pada masa ini," kata Harrison.

Untuk mengamalkan keseronokan antisipatif, walaupun anda tidak dapat melakukan perjalanan, Harrison mengesyorkan membuat senarai manfaat yang anda dapatkan dari perjalanan, seperti kegembiraan pengalaman baru, rasa ingin tahu mengalami peralihan dalam kehidupan seharian dan meneroka budaya baru , atau rasa kemungkinan bahawa ia terbuka dalam hidup anda. "Kemudian, tanya diri anda: adakah cara lain bagi saya untuk memenuhi keinginan asas ini-untuk kegembiraan, rasa ingin tahu, kemungkinan dalam hidup saya, walaupun saya tidak dapat melakukan perjalanan?" dia berkata.

Contohnya, satu cara untuk menikmati manfaat emosi perjalanan tanpa menaiki kapal terbang adalah untuk memutuskan sepenuhnya dari kerja selama satu atau dua hari. Dalam dr. Tahun -tahun pengajian Chen tentang bagaimana perjalanan mempengaruhi kepuasan hidup seseorang, salah satu manfaat utama yang dia dapati adalah detasmen yang bercuti menyediakan individu dari tanggungjawab sehari -hari mereka. (Ini juga merupakan peringatan yang mencabut sepenuhnya semasa waktu kerja adalah perlu untuk meraih faedah mental, tidak kira sama ada anda melancong atau tidak.)

"Perjalanan membantu anda untuk benar -benar melupakan rutin harian anda, kerja atau pekerjaan anda," kata Dr. Chen. "Ia seperti bagaimana anda lebih cenderung untuk menikmati filem apabila anda melihatnya di teater filem dan bukannya menonton di Netflix di rumah di mana terdapat banyak gangguan, dan anda mungkin tidak menyelesaikannya."

Walaupun anda mungkin secara semula jadi terputus dari tanggungjawab kerja apabila anda, katakan, berehat di pantai Caribbean atau berjalan -jalan melalui kedai -kedai di bandar atau negara yang berbeza, anda boleh menikmati beberapa kesan positif jangkaan percutian dengan hanya merancang hari peribadi (atau hari) untuk memberi tumpuan kepada santai, membungkam semua makluman e -mel dan telefon. Sekiranya keadaan selamat, anda mungkin juga mempertimbangkan pengalaman yang mewujudkan perasaan berada di tempat yang baru, walaupun anda masih dekat dengan rumah, sama ada melalui perjalanan atau perjalanan yang singkat.

Dan sambil menjangkakan perjalanan masa depan dapat membantu meningkatkan emosi anda pada masa ini, Harrison mengesyorkan menggunakan tenaga itu untuk menikmati pengalaman harian yang lain, terutama di tengah-tengah pandemik. "Mengamalkan perasan dan berlarutan dalam momen-momen yang baik dan positif seperti matahari terbenam yang indah, makanan yang enak, malam yang santai dengan keluarga anda-juga akan meningkatkan kesejahteraan anda pada masa ini," katanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.