Gunakan nanas beku anda untuk menjadikan mangkuk smoothie yang diluluskan oleh usus ini
Biji chia dan kacang mentega juga menambah protein-penuh 12 gram setiap hidangan, sebenarnya. (Anda ingin berhasrat untuk mendapatkan kira -kira 75 gram sehari, bergantung pada betapa aktifnya anda.) Keseimbangan nutrien menjadikannya cukup bulat untuk sarapan pagi atau snek pasca makan untuk membantu anda menjelang petang.
Largeman-roth mengatakan bahawa kerana kedua-dua buah segar dan beku berfungsi dengan baik dalam resipi ini, anda boleh menikmatinya sepanjang tahun. Berikut adalah resipi lurus dari bukunya supaya anda dapat mencubanya. Dan jika anda ingin mengaksesnya dengan payung kecil, pergi untuk itu.
Mangkuk smoothie nanas yang sihat
Membuat 2 hidangan
Bahan -bahan
Untuk smoothie:
1/2 cawan yogurt Yunani bebas lemak
1/2 cawan potongan nanas beku
1 sudu teh ekstrak vanila
1/2 pusar atau Cara Cara Orange, dibahagikan
1/4 Grapefruit merah Ruby, dibahagikan
Untuk topping:
1/4 cawan yogurt Yunani bebas lemak
2 sudu mentah mentah mentah, dicincang kasar
2 sudu besar kelapa dicincang tanpa gula
2 sudu teh biji chia
1/2 oren pusar, dibahagikan
1/4 Grapefruit merah Ruby, dibahagikan
1. Campurkan yogurt, nanas, vanila, oren, dan limau gedang dalam pengisar sehingga campuran licin. Membahagikan antara dua mangkuk.
2. Sudu dua sudu yogurt ke setiap mangkuk smoothie dengan satu sudu mentega, satu kelapa sudu, satu sudu teh chia, dan separuh segmen oren dan limau gedang. Berkhidmat dengan segera.
Tonton video di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua untuk makan dengan kesihatan usus dalam fikiran:
Dapatkan lebih banyak resipi smoothie di Well+Good's Cook With Us Facebook Group.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
