Gunakan amalan harian ini untuk membina kekuatan batin minggu ini

Ini adalah otot tingkah laku yang bernilai melengkapkan. Ingat, mengatakan "tidak" memperluaskan keupayaan anda untuk menerima lebih banyak, dan membolehkan anda mengatakan "ya" kepada perkara yang anda mahu lakukan.

Hari 16: Tekankan yang penting

Pada hari Isnin, anda diamalkan dengan mengatakan tidak membebaskan lebih banyak masa dan ruang untuk apa yang anda mahukan dan perlukan dalam hidup anda. Membina kemahiran itu, mari kita periksa apa yang benar-benar penting dalam senarai tugasan anda-dan mengutamakan dengan sewajarnya supaya anda dapat menghapuskan bunyi pepatah. Ini bukan tentang mendapatkan lebih banyak perkara yang dilakukan; Ini mengenai mendapatkan betul Perkara yang dilakukan dan menumpukan perhatian anda.

Tarik jurnal anda dan mulakan dengan arahan ini; Cuba tanya diri:

• Apakah tiga nilai paling penting saya?
• Bagaimana hidup saya jika saya merancangnya di sekitar nilai tertinggi saya?
• Adakah saya memberikan terlalu banyak masa saya untuk aktiviti yang tidak lagi melayani penglihatan saya atau matlamat tertinggi?
• Apa yang perlu dipindahkan dari pinggan saya dan diwakilkan kepada orang lain?
• Apa sumber atau orang yang boleh saya hubungi untuk mendapatkan bantuan?
• Bagaimana saya dapat mempermudahkan rutin harian saya?
• Apa yang perlu dilakukan hari ini, minggu ini, bulan ini?

Seperti biasa, tidak ada jawapan yang betul atau salah, hanya jawapan anda. Semasa anda mengenal pasti apa yang paling penting dan perlu bagi anda, biarkan itu membimbing keputusan anda tentang bagaimana anda perlu (dan mahu!) Luangkan masa anda.

Hari 17: Menguruskan pengambilan media anda

Sekiranya anda merasakan berat dunia akhir -akhir ini, anda pasti tidak bersendirian. Kami hidup melalui pandemik, kitaran berita bergerak lebih cepat dari sebelumnya, dan skrin kami telah dipenuhi dengan adegan keganasan di Capitol. Sekiranya anda memulakan perjalanan ini bersama kami pada 4 Januari, maka Joe Biden akan bersumpah sebagai Presiden ke -46 Amerika Syarikat hari ini.

Upacara perasmian hari ini bersejarah, dan jika anda ingin menontonnya secara langsung, anda pasti harus! Tetapi jika peristiwa hari ini menyebabkan anda kecemasan atau tekanan, ia juga baik -baik saja untuk mematikan TV anda, meletakkan telefon anda ke bawah, dan simpan liputan perasmian untuk kemudian. Tanya diri anda apa yang anda perlukan pada masa ini, dan tentukan dengan sewajarnya. Penambatan media sosial memikat dan kecanduan, tetapi ada kajian yang menunjukkan bahawa obsesi kita dengan media sosial dan kedekatan komunikasi mempunyai kesan mendalam terhadap mood kita. Benarkan pengalaman yang anda harus layak mendapat perhatian dan kehadiran anda. Edit suapan sosial anda, matikan makluman. Lupakan status Facebook atau IG anda dan periksa status di dalamnya.

Hari 18: Amalan Telefon Puasa

Menambah pada masa semalam, mematikan TV dan keluar dari media sosial tidak selalu cukup. Tentukan semua perbualan digital dari hidup anda selama satu hari seminggu. Saya tahu bahawa melakukan ini boleh menghantar anda ke serangan panik, dan jika ya, cuba setengah hari.

Pengangkut telefon termasuk tidak menggunakan iPad, komputer, permainan video, dan elektronik lain. Luangkan masa itu untuk masuk ke dalam; Bersama sendiri atau bersama keluarga. Pergi untuk berlari, mainkan Frisbee di taman, berpelukan dengan kekasih anda dan bertukar urut kaki, masak makan untuk seseorang, tulis surat, luangkan masa untuk melakukan apa yang anda sukai dengan sesiapa sahaja yang anda cintai, dan luangkan masa untuk menghargai masa yang berharga yang adalah masa kini. Saya berjanji, anda akan suka tidak dapat dicapai setelah anda membiasakannya!

Hari 19: Sediakan ritual tidur

Bagaimana kita memulakan dan menamatkan perkara kita. Ia dapat menentukan mood kita, dan pada waktu malam, bahkan membentuk impian kita. Sebelum anda tidur malam ini, cubalah ritual yang menenangkan. Minum cawan teh herba yang hangat sebelum tidur dapat membantu anda turun, atau mungkin anda mungkin lebih suka berehat secara senyap -senyap di bawah selimut berwajaran. Pilihannya adalah milik anda, tetapi ritual dilakukan sebelum tidur membuat ruang untuk kesedaran yang sangat diperlukan.

Kelambatan membolehkan kita menyesuaikan diri dan menjadi reflektif. Yang membawa kepada tidur malam yang baik dan lebih banyak kedamaian batin secara keseluruhan. Bagaimana cara anda berusaha untuk memaksimumkan ritual tidur anda? Lihat buku Arianna Huffington, Revolusi tidur, untuk memperdalam pemahaman anda tentang kepentingan tidur.

Hari 20: Kembangkan keupayaan anda untuk menerima

Banyak corak tingkah laku kita menunjukkan bahawa kita tidak percaya bahawa kita harus menerima apa yang akan berlaku. Selama bertahun -tahun, saya terpaksa menyesuaikan hubungan saya dengan mempunyai dan memegang apa yang saya minta. Ada di antara kita yang percaya kita tidak boleh benar -benar mempunyai apa yang kita mahukan, walaupun kita membaca mantra dan doa yang menyatakan sebaliknya. Sebilangan daripada kita percaya bahawa kita ditakdirkan untuk bersendirian, atau kita tidak akan mempunyai keselamatan kewangan.

Walaupun anda kurang mendapat sumber sekarang, anda mengawal pemikiran anda dan dapat memulakan corak pemikiran baru. Kami merancang kehidupan kita di sekitar naratif keraguan dan sabotaj diri kita secara sedar dan tidak sedar kerana kita percaya terdapat jumlah kebahagiaan atau kejayaan yang tetap kita sebenarnya dapat mencapai. Mari masuk dengan keupayaan anda untuk menerima.

Keluarkan jurnal anda untuk merenungkan arahan berikut:

• Dalam apa cara saya perlu mengembangkan kemampuan saya untuk menerima?
• Di mana saya perlu mengambil lebih banyak ruang dalam hidup saya?
• Apa hubungan saya? Adakah saya berasa layak?
• Apakah corak berbahaya yang saya kembali apabila saya merasa tidak selesa menerima?
• Di mana saya boleh mencabar keselesaan saya dan berkembang menjadi hubungan yang lebih sihat dengan mempunyai lebih banyak?

Hari 21: Ambil mandi pembersihan aura

Mandi pembersihan rohani adalah cara yang kuat untuk mencairkan tekanan, menghilangkan tenaga atau pemikiran yang tidak stabil, dan membersihkan aura anda. Aura anda adalah cermin bertenaga badan fizikal anda. Aura membawa pengumpulan pemikiran, idea, kepercayaan, emosi, dan niat. Sepanjang hari, anda mengumpulkan tenaga dari orang dan tempat yang anda hadapi.

Bersihkan aura anda dengan cara yang sama anda melakukan badan anda: dengan mandi. Jalankan mandi hangat, tambah beberapa garam laut. Garam laut digunakan untuk pembersihan rohani. Garam juga mempunyai kualiti detoksifikasi yang mengeluarkan kekotoran dalam tenaga yang dibawa ke dalam badan dan sel kita. Atau, anda boleh menggantikan garam Epsom untuk garam laut; Ia tinggi dalam magnesium, yang dikenali untuk meringankan sakit, sakit, dan otot. Pertimbangkan untuk menambah 20 titisan minyak pati ke mandi jika anda mahukan.

Seperti yang anda rendam, mula membayangkan cahaya putih yang tulen; Bayangkan sebarang getaran negatif yang melayang di sekitar aura yang diserap oleh cahaya ini. Selepas mandi garam, urapi diri anda dengan minyak badan atau mentega yang kaya. Dengan sentuhan yang kukuh dan disengajakan, gosok minyak ke dalam kulit anda, memintal diri seluruh badan anda. Luangkan masa tambahan dengan kawasan yang tidak kerap menerima sentuhan anda-mungkin paha, pinggul luar, payudara, dan perut anda. Pengisian diri meningkatkan peredaran, menenangkan sistem saraf, dan menegaskan badan melalui sentuhan penyayang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.