Gunakan kaedah 'Hip to Lip' untuk memaksimumkan pecut terpantas anda

Menanggung dua perkara di belakang fikiran anda, Wolfe mengesyorkan melakukan daftar masuk cepat sebelum anda turun ke perniagaan yang sedang berjalan. "Apabila saya perlu mendaftar masuk, saya mengambil masa 15 hingga 30 saat untuk mendapatkan ibu jari saya untuk bersentuhan dengan hipbon saya ketika lengan saya berayun," katanya. "Itu pusat pemeriksaan hubungan fizikal yang baik untuk memastikan lengan ditarik balik dengan cekap."

Sekiranya anda merasakan ibu jari anda menyikat pada pinggang legging kami, lihatlah mereka melepasi wajah anda, anda melakukannya dengan betul, pelari! Anda boleh pergi sejauh batu dan batu.

Uji kemahiran ayunan lengan baru anda dengan senaman treadmill selama 15 minit:

Berikut adalah sekumpulan latihan yang lebih selang masa untuk membuat anda berpeluh, dan sebab mengapa ahli kardiologi telah menjalankan tiga maraton.