Gunakan 5 bahasa cinta untuk meningkatkan hubungan yang paling penting dalam hidup anda dengan diri sendiri

"Sekiranya kita dapat melatih semula tumpuan otak kita pada positif, dan melihat kekuatan, pencapaian, dan ciri -ciri positif kita, kita akan menarik lebih banyak perkara itu," kata Marter. "Ia seperti menuangkan air di taman. Kami memupuk kualiti itu."

"Sekiranya kita dapat melatih semula tumpuan otak kita pada positif, dan melihat kekuatan, pencapaian, dan ciri -ciri positif kita, kita akan menarik lebih banyak perkara itu."-Therapist Joyce Marter

Mengamalkan rasa syukur juga merupakan cara untuk mengesahkan diri. Sebagai contoh, Marter mengakui apa yang dia lakukan pada akhir setiap hari, sama ada yang memerah dalam senaman, memasak makanan berkhasiat, atau mengambil kesempatan untuk mengatakan "tidak"-apa-apa yang mencerminkan anda menjaga anda dengan baik. "Ini penghargaan diri," katanya. "Menghormati dan menghormati diri anda untuk semua perkara yang anda lakukan dengan baik."

Tindakan perkhidmatan

Bagi orang dengan bahasa cinta ini, tugas -tugas seperti mengatur almari anda, menjadikan diri anda makanan yang hebat, atau membersihkan laci sampah anda tidak begitu banyak kerja kerana mereka adalah cara anda menjaga diri anda sendiri. Dan penting untuk melakukan perkara -perkara ini kerana banyak daripada kita melupakan keperluan kita sendiri di tengah -tengah menjaga orang lain, pekerjaan, hubungan, dll.

"Kita harus menjaga diri kita terlebih dahulu," kata Marter, memanggil pepatah keselamatan kapal terbang itu untuk mendapatkan topeng oksigen anda sendiri sebelum membantu orang lain. Dan sambil mengosongkan laci sampah anda mungkin tidak kelihatan seperti santai atau kebahagiaan yang semakin meningkat seperti, katakan, mandi gelembung, Marter mengatakan melihat tugas itu sama berguna (jika tidak lebih) untuk orang-orang yang bertindak, kerana pada masa akan datang mereka Buka laci itu, mereka akan berasa lebih tenang.

Menerima hadiah

Senang merawat diri anda setiap sekarang dan kemudian, tetapi dengan bahasa cinta ini, ini adalah kunci untuk memastikan anda tidak menyamar sebagai kecintaan diri.

"Kadang-kadang orang seperti 'Saya akan menjaga diri saya, jadi saya akan membeli sepasang kasut $ 1,000,' apabila mereka tidak mampu, dan itu sebenarnya benar-benar merosakkan diri sendiri," marter kata. "Pastikan anda merawat diri anda dalam cara kewangan anda, dan anda sebenarnya tidak akan menyebabkan diri anda lebih banyak tekanan."

Dan, hadiah kepada diri sendiri tidak perlu mewah, kata Marter. "Saya mengambil batu berbentuk hati ketika saya melihatnya di pantai. Saya mempunyai mereka di taman di halaman saya atau di tempat di rumah saya, "katanya. "Itu tidak membebankan apa-apa tetapi saya memberi diri saya sesuatu yang merupakan peringatan tentang cinta diri."

Masa berkualiti

"Masa yang berkualiti dengan diri anda mungkin menjadi tempoh kesendirian atau refleksi diri atau masa untuk amalan penjagaan diri anda," kata Marter, sambil menambah ia juga A+ masa untuk bersaing dengan hobi anda. Sebagai contoh, jika anda suka pergi ke kelas tarian-kardio, pastikan sesuai dengan jadual anda.

"Masa yang berkualiti dengan diri anda mungkin menjadi tempoh kesendirian atau refleksi diri atau masa untuk amalan penjagaan diri anda."-Marter

"Saya memerlukan kesendirian untuk menyusun semula irama hidup saya sendiri," kata Marter. "Itu penting untuk refleksi diri dan jeda. Jika tidak, kita hanya semacam dalam kehidupan semasa, dan kita tidak berhenti untuk memetakan ke mana kita mahu pergi, dan menjadi reflektif tentang mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan."

Sentuhan fizikal

Anda boleh mentafsirkan sentuhan fizikal secara literal, seperti dengan memberi urut (atau urutan yoni!) atau menggosok losyen-atau mengambil pendekatan yang lebih luas. "Ini tentang menjadi lembut dan baik dengan badan anda," kata Marter, yang bermaksud perkara seperti peregangan, bersenam, memakai pakaian yang anda suka, atau selesa dengan selimut lemparan semasa anda menonton Netflix juga sesuai dengan bil.

"Pada dasarnya cara anda menjaga badan anda [berfungsi di sini]," kata Mater.

Secara keseluruhan, cari keseimbangan dalam rutin anda

Sekiranya semua petua di atas kelihatan seperti perkara penting untuk dilaksanakan, itu kerana mereka. Memohon bahasa cinta anda kepada diri sendiri mungkin membuat perasaan cinta lebih mudah, tetapi tidak seharusnya menjadi kedai sehenti anda untuk meningkatkan kebahagiaan anda. Bagus untuk menjadi bulat, dan untuk mengamalkan cinta diri dalam pelbagai cara yang berbeza-beza anda layak.

"Kadang -kadang orang merasa narkis atau seperti mereka mementingkan diri sendiri jika mereka menjaga diri mereka," kata Marter. "Adalah mencabar bagi orang untuk menunjukkan kasih sayang kepada diri mereka sendiri, dan ia adalah kemahiran yang perlu kita perhatikan, dan sedar, dan berlatih dengan niat."

Memerlukan lebih banyak inspo cinta diri? Lihatlah Tiffany Haddish dan Rihanna untuk dos yang hangat.