Ketidakpastian adalah pengalaman otak manusia yang 'paling kurang kegemaran' di sini bagaimana untuk mengatasi menunggu 270

Cuba mencambuk resipi roti pisang yang penuh protein ini:

2. Jangan bertujuan berfungsi pada 100 peratus

Sekiranya anda membaca ini sekarang, tekaan saya ... anda tidak merasa seperti anda beroperasi dengan tangki gas penuh. Tak mengapa. Dr. Daramus mengatakan bahawa membuat senarai tugasan yang lebih realistik untuk diri anda hari ini akhirnya akan menghentikan tekanan kerja daripada menumpuk ke tekanan pilihan raya. "Tumpukan tenaga anda pada apa yang benar -benar diperlukan dan biarkan perkara lain menunggu. Sekiranya boleh, fokus pada orang dan aktiviti yang akan memberi sokongan kepada anda dan meletakkan tugas yang benar -benar mengalir di pembakar belakang, "katanya.

3. Pegang orang anda dekat (dari enam kaki)

Kita mungkin mendekati sosial-tetapi kita semua memerlukan banyak sokongan sosial hari ini. Snuggle dengan kucing anda, hubungi rakan anda dan tanya bagaimana mereka melakukan, menonton filem dengan yang lain penting. Perintah psikolgist.

4. Menjauhkan diri dari media sosial dan berita

"Kisah berita yang dramatik hanya meningkatkan tekanan dan kecemasan kita," kata Dr. Lelaki. "Sekiranya mungkin, mengurangkan pengambilan berita anda-terutamanya media yang bersifat audio dan visual. Sebaliknya, dapatkan kemas kini pagi atau tengah hari melalui laman berita yang dipercayai di mana anda boleh membaca cerita yang tidak sensasi yang jelas dan langsung."Apabila anda mencari kemas kini itu, pergi ke sumber seperti senarai Twitter ini yang menampilkan tweet yang dikendalikan dari pakar pengundian dan halaman hasil pilihan raya NPR.

5. Elakkan orang yang menambahkan drama ke situasi yang sudah dramatik

Bercakap tentang drama, orang (ibu saudara, sepupu, atau jiran sebelah anda juga boleh membawa kegelisahan yang tidak diperlukan untuk pilihan raya ini. "Elakkan orang yang terlalu dramatik, gabungan, atau reaktif. Kesihatan mental anda akan berterima kasih kerana mengutip individu yang negatif, keradangan yang meningkatkan tekanan dan kegelisahan anda. Buat sempadan yang kuat dan tegas yang membolehkan anda masa dan ruang yang anda perlukan, "kata Dr. Lelaki.

6. Dokumen kali ini melalui jurnal, seni, atau saluran kreatif yang lain

Sepanjang tahun ini telah menjadi satu untuk buku sejarah-dan tidak ada alasan bahawa cerita anda tidak dapat diberitahu juga (walaupun anda satu-satunya orang yang pernah membacanya). "Tetap selamat, tetapi juga jurnal, mengambil gambar, bersatu dengan 'selendang mood' yang mencatat masa dengan menukar warna atau jahitan untuk mencerminkan pengalaman anda. Buat senarai main atau papan mood. Tanya rakan dan keluarga anda untuk pemikiran dan pengalaman mereka, tuliskannya. Sumbangkannya ke muzium atau simpan untuk masa ketika orang tidak dapat mengingati tempoh sejarah ini. Lihat jika orang lain dalam hidup anda mahu menyimpan rekod mereka sendiri, "kata Dr. Daramus. Suatu hari, anda akan mempunyai rekod anda sendiri untuk melihat semula. Itu bermaksud sesuatu.

7. Outsource kemahiran mengatasi anda

"Daripada berjuang untuk menguruskan mood anda sendiri, biarkan aplikasi meditasi, muzik, seni, atau alam mengambil alih beberapa kerja," kata Dr. Daramus. Hari ini, Headspace App Meditasi menawarkan meditasi percuma untuk menangani emosi politik yang dikenakan, jadi itu tempat yang baik untuk bermula.

8. Kerap bertanya pada diri sendiri "Apa yang boleh saya kendalikan sekarang?"

Anda mengundi. Sekarang masanya untuk bertanya kepada diri sendiri apa lagi yang dapat anda kendalikan. Anda tidak boleh mengawal keputusan Pennsylvania dan anda tidak dapat mengawal reaksi Presiden Donald Trump; Anda dapat mengawal seberapa baik anda menjaga diri dan orang lain.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.