Cuba trik yang diluluskan oleh gastroenterologi ini untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada probiotik anda

Walaupun diketahui bahawa probiotik adalah BFF dengan kesihatan pencernaan yang optimum, sukar untuk memberitahu jika anda meraih semua manfaat yang mungkin. Sekiranya anda makan * banyak * yogurt Yunani dan mengambil probiotik harian, anda harus persegi ... betul?

Menurut Marvin Singh, MD, pengasas Precisione Clinic, langkah pertama dalam mengoptimumkan kesihatan usus anda menyokong kepelbagaian mikrobiologi anda, atau masyarakat bakteria yang baik di usus anda. "Usus ini adalah rumah kepada mikrobiologi usus, yang 'membentuk' sekurang -kurangnya 70 peratus daripada sistem imun kita dan menjadi pusat keradangan, penyakit kronik, dan kesihatan keseluruhan," kata Dr. Singh. "Kami dapat meningkatkan kepelbagaian mikrobiologi kami dengan memakan pelbagai makanan, termasuk makanan yang kaya probiotik, atau beberapa mungkin memilih untuk menambah probiotik."

Tetapi di luar makan probiotik anda-dan/atau menambah dengan satu-apa lagi yang boleh anda lakukan? Ambilnya dari pakar: Menambah prebiotik dalam bentuk serat adalah bonus mesra usus yang mungkin anda hilang. "Diet yang kaya dengan tumbuhan yang tinggi serat adalah cara yang baik untuk menyokong pertumbuhan dan kepelbagaian mikrobiotik usus yang sihat," kata Dr. Singh.

Dan prebiotik dan probiotik membuat duo yang sangat baik. "Probiotik adalah tambahan bakteria yang bermanfaat," Dr. Singh berkata. "Prebiotik pada dasarnya adalah jenis serat yang bertindak sebagai baja untuk mikrobiom yang baik di usus kita. Bersama -sama mereka boleh membuat pasukan yang baik dan dapat membantu mengimbangi mikrob usus dan gejala pencernaan anda."

Walaupun betapa pentingnya microbiome usus untuk kesihatan keseluruhan, hanya lima peratus rakyat Amerika yang mengambil jumlah serat harian yang disyorkan. Tetapi jika pemikiran menambahkan makanan yang kaya serat di atas suplemen harian dan makanan yang dipenuhi probiotik terasa sangat menggembirakan, pek tongkat probiotik yang lebih baik, dapat menjadikannya lebih mudah untuk menggabungkan prebiotik tanpa mengulangi rutin anda.

Benefiber Advanced Health Prebiotic + Packs Stick Probiotic - $ 18.00 kedai sekarang

Pek on-the-go datang dalam bentuk serbuk berguna untuk membubarkan mana. Bersama -sama, mereka dapat membantu menyokong kesihatan usus anda secara keseluruhan dan membantu melegakan sembelit sekali -sekala*.

Sebaik sahaja anda mempunyai probiotik anda dan keadaan prebiotik di kunci, Dr. Singh mengatakan ini semua tentang bagaimana anda menjaga diri anda setiap hari. "Jangan memandang rendah nilai faktor gaya hidup," katanya. "Perkara -perkara seperti kebersihan tidur, senaman, pengurangan tekanan, mengelakkan toksin, dan menikmati hubungan sosial kita adalah semua faktor yang membantu menyokong mikrobiologi usus yang baik dan sihat."Jadi tangkap beberapa zzzs, lemparkan tongkat benefiber di dalam beg anda, dan berjumpa dengan rakan. Kesihatan usus anda berada di tangan yang baik.

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.

Foto atas: Getty Images/Peathegee Inc