Percayalah usus anda dan langkau salad besar sebelum bersenam

Kerana salad boleh menjadi begitu kompleks-belum lagi diisi dengan sayur-sayuran berdaun berserabut-mereka mengambil banyak masa dan tenaga untuk badan anda dicerna. "Salad mengambil apa -apa antara 45 dan 90 minit untuk dicerna, bergantung kepada jenis daun dan sayur -sayuran yang digunakan," kata Peacock. "Juga, dengan perkataan 'salad' seseorang boleh bermaksud salad dengan beberapa protein, yang akan mengambil masa yang lebih lama untuk dipecahkan dua hingga tiga jam, kira-kira."

Cuba lari atau melakukan beberapa latihan yang sengit, dan anda pasti akan merasakan pilihan makanan yang muncul dalam perasaan anda (terutamanya dalam bentuk pencernaan). "Anda mungkin mengalami senak, atau perasaan makanan itu sendiri, '" katanya. "Oleh itu, anda akan merasa tidak selesa."

Daripada sayur -sayuran berdaun, Peacock mengesyorkan sesuatu yang lebih ringan dan lebih baik di usus. "Saya akan mengesyorkan snek protein yang mudah dicerna atau serbuk protein atau minuman, seperti separuh daripada bar protein berkualiti baik, yogurt kecil, atau segelintir kacang," katanya. Tetapi jika anda pernah makan salad, dia berkata menunggu untuk bersenam sekurang -kurangnya dua jam. Jika tidak, Helo kekejangan.

Daripada salad, cuba makan karbohidrat sebelum senaman (baik, jenis tertentu). Dan inilah kebenaran sama ada atau tidak susu coklat adalah minuman pasca latihan yang sihat.