Petua yang cuba dan benar untuk selamat pagi dari orang yang bangun lebih awal

2. Mengamalkan mantra yang meningkatkan keyakinan

Nama: Kajuan Douglas
Umur: 30
Profesion: Pemilik Merge New York
Masa bangun: 4:45 a.m.

"Apabila orang bertanya kepada saya apa yang saya lakukan pada waktu pagi, saya katakan 'Nespresso! Ia berjalan melalui urat saya.'Tetapi sebelum kopi, saya telah mengadopsi mantra untuk diri saya sendiri. Apabila saya bangun pada waktu pagi yang sukar dan ingin menundukkan sekali lagi untuk tambahan 7 hingga 9 minit, saya katakan 'anda boleh melakukan ini!'Kadang -kadang saya mengatakannya sekali dan bolehkah saya melepaskan diri dari tempat tidur dengan tenaga penuh. Pada masa yang lain, saya katakan ia berkali-kali seperti latihan sekolah yang bertindak dengan perbezaan yang berbeza sehingga saya mempercayainya dan saya yakin bahawa ia akan menjadi hari yang baik."

3. Bersenam dengan seseorang yang anda sayangi

Nama: Nikki Harken
Umur: 43
Profesion: Profesor
Masa bangun: 4:30 a.m.

"Suami saya dan saya telah mengambil kelas seperti Crossfit yang bermula pada 5:15 a.m. Ini bermaksud kita telah bangun antara 4:30 dan 4:45 sejak September. Ia mengambil masa beberapa minggu untuk membiasakannya, tetapi sekarang badan saya secara semula jadi bangun pada masa ini. Oleh kerana kita melakukan kelas bersama, kita saling bertanggung jawab. Ada pagi yang saya lebih suka tinggal di bawah selimut, tetapi dia mengingatkan saya betapa baiknya saya merasakan apabila ia selesai. Ada pagi yang dia mahu tinggal di bawah selimut dan saya mengingatkannya bahawa dia dibayar untuk kelas. Terdapat juga pagi -pagi yang kami ingin tinggal di bawah selimut, jadi kami lakukan. Kemudian, silap mata adalah untuk mengetahui badan kita hanya letih dan memerlukan rehat."

4. Dengarkan podcast

Nama: Julie Schechter
Umur: 33
Profesion: Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Pakej Kecil
Masa bangun: 5:15 a.m.

"Saya bangun, minum segelas air lemon-saya bangun sehingga dahaga-dan menuju ke gim di bangunan pangsapuri saya. Saya sangat menyukai aplikasi Puma, terutamanya latihan berasaskan tarian Emily Cook Harris, kerana mereka terlibat dan memerlukan perancangan lanjutan sifar: sesuatu yang saya dapati setengah tidur saya dapat menghargai. Mereka biasanya 40 minit, jadi saya dapat selesai dan mandi pada pukul 6:45. Saya menamatkan pagi dengan podcast di perjalanan saya ke bandar, biasanya Kehidupan kedua oleh Hillary Kerr, yang saya sukai dengan kekayaan inspirasi dan suara yang menenangkannya. Semua ini bermakna saya tidak perlu berfikir sehingga saya terjaga selama beberapa jam ... tetapi saya masih banyak selesai."

5. Berjalanlah dengan BFF berbulu anda

Nama: Wade Cadenhead
Umur: 46
Profesion: Telekomunikasi
Masa bangun: 4:30 a.m.

"Pagi biasa bagi saya bermula sekitar 4:30. Jam saya di tempat kerja adalah 6 hingga 3, jadi saya perlu bangun awal, tetapi saya juga mempunyai Shepard Australia berusia tiga tahun yang memastikan dia berjalan-jalan pada waktu pagi. Saya biasanya akan minum segelas air yang pertama, dan kemudian kita pergi untuk 2.Berjalan kaki sejauh 5 batu untuk memulakan hari. Saya mendapati lebih baik untuk tidak masuk telefon saya sehingga selepas berjalan kaki saya. Saya boleh menatal melalui pemberitahuan saya, tetapi jika saya menjawab atau membuka e -mel, maka saya turun lubang arnab media sosial dan jalan yang membawa untuk melangkau jalan saya. Saya juga belajar untuk terus bergerak. Sekiranya anda berhenti pada awal pagi, terlalu santai dan tenang untuk pergi lagi."

6. Amalkan penjagaan diri, apa sahaja yang mungkin

Nama: Brooke Brennan
Umur: 36
Profesion: Jurulatih Kesihatan dan Pengasas Brooke Brennan Wellness
Masa bangun: 3 a.m.

"Suami saya dan saya memulakan hari bersama 3 a.m. Apabila penggera saya dimatikan memainkan lagu Foo Fighters kegemaran saya. Dengan dua anak kecil yang melanda tanah berjalan pada pukul 7 pagi, kami mengoptimumkan empat jam kami dan mengemas agak sedikit. Dari kira -kira 3 hingga 4 a.m., yang mana kebanyakan orang memanggil 'tengah malam,' kami bergaul bersama dan minum kopi. Kemudian saya menuju ke garaj untuk bersenam. Memulakan hari anda dengan beberapa penjagaan diri membolehkan anda memberi kepada semua bidang kehidupan anda dengan banyak. Berpeluh adalah penjagaan diri saya dan ia tidak boleh dirunding bagi saya. Saya memuja peloton saya, aplikasi aaptiv, dan saya telah jatuh cinta dengan latihan kesihatan kayu melissa. Semua boleh dilakukan di rumah, pada masa anda sendiri. Mampu melakukan satu perkara ini setiap hari untuk diri saya membuat perbezaan besar di ruang kepala saya dan fokus sepanjang hari. Saya berasa gembira, bermotivasi, dan seperti saya dapat melakukan apa sahaja selepas bersenam."

7. Luangkan masa untuk membaca buku

Nama: Abbey Bries
Umur: 29
Profesion: Guru
Masa bangun: 4 a.m.

"Saya terpikat di CrossFit hampir dua tahun yang lalu dan pergi ke gim pada jam 4:30 a.m. Perasaan pasca latihan yang bersemangat, bersemangat untuk bersuara adalah benar-benar ketagihan dan merupakan cara terbaik untuk memulakan hari-terutamanya dengan keluarga gim yang hebat. Selepas bersenam, saya suka mendapat sedikit masa dengan secawan kopi panas dan buku yang bagus sebelum dua anak lelaki saya 3 dan 2-bangun. Masa awal pagi ini terasa begitu penyembuhan dan meremajakan bahawa saya melakukannya sepanjang musim panas juga, walaupun saya seorang guru dan tidak perlu bangun awal!"

8. Minum smoothie yang dimuatkan adaptogen

Nama: Nadine Joseph
Umur: 22
Profesion: Ketua Pegawai Eksekutif Pretty Cendawan
Masa bangun: 6 a.m.

"Walaupun saya terlambat, satu perkara yang saya tidak dapat melangkau adalah smoothie smoothie adaptogen pagi saya. Saya akan membuang beberapa sayur-sayuran alkali dan kuasa anti-radang, tenaga, yang menyokong imun, cordyceps, astragalus, dan rosehips yang sempurna untuk rangsangan pagi yang sempurna. Kadang -kadang saya juga akan membuang gabungan cendawan jenius saya jika saya tahu saya mempunyai hari yang panjang di hadapan saya, ditambah dengan sedikit halia parut. Ini adalah sarapan pagi yang mengimbangi suasana hati saya yang membantu saya mengalir sepanjang hari dengan senang."

9. Tarik nafas dalam dan regangan

Nama: Colie Lumbreras
Umur: 29
Profesion: Pengurus Pemasaran Bersekutu
Masa bangun: 5 a.m.

"Saya tidak akan berbohong-kadang-kadang sukar untuk bangun pada 5 a.m. Saya pergi ke gim untuk bersenam perkara pertama pada waktu pagi, jadi apabila penggera itu terdengar, mungkin ada sedikit mengerang dalaman yang saya berpotensi untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Setelah saya mematikannya, saya mengambil sedikit masa untuk nafas dalam dan memberi diri saya satu regangan seperti bayi yang baru lahir. Saya kemudian memikirkan semua perkara baik yang akan saya hadapi pada siang hari dan keluar dari katil. Saya bersenam pada waktu pagi kerana saya tahu saya berasa lebih baik apabila ia selesai perkara pertama; Ini membantu saya bangun secara semula jadi dan membuka malam saya untuk apa sahaja yang mungkin."

10. Nikmati kopi

Nama: Kara Detweiler
Umur: 26
Profesion: Pakar Bahan di John Deere
Masa bangun: 5 a.m.

"Apabila penggera saya dimatikan pada 5 a.m., Perkara pertama yang saya lakukan ialah mencuci wajah saya. Saya berasa seperti ketika saya mencuci wajah saya, ia membangunkan saya dan hanya permulaan yang baru untuk hari baru. Setelah bersiap -siap kemudian siapkan kiddos, sudah tiba masanya untuk kopi. Saya benar -benar memerlukannya untuk selamat pagi. Tanpa kopi, saya rasa seperti pagi saya tidak lengkap untuk beberapa sebab. Jadi apabila saya benar-benar dapat bekerja-yang sekitar 6: 30-saya mula menghirup dan bekerja di meja saya."

11. Hadkan masa di telefon anda

Nama: Emily Heuvelmann
Umur: 24
Profesion: Penganalisis dan Jurulatih Kecergasan
Masa bangun: 4:15 a.m.

"Selepas penggera saya dimatikan, saya memberi diri saya 10 minit di atas katil apabila saya dibenarkan menatal melalui telefon saya, semak e -mel, dan teks. Memberi diri saya bahawa 10 minit untuk bangun-walaupun hanya untuk membaca Facebook Post-Gets Otak saya berfungsi sehingga saya tidak melakukan perkara seperti memulakan pembuat kopi tanpa meletakkan kopi di. Kerana ya, saya telah melakukannya dalam keadaan yang sangat mengantuk. Sebaik sahaja 10 minit saya bangun, saya keluar dari katil dan segera memberi makan anjing saya, jax, minum air, dan dapatkan senaman saya. Saya selalu merasa lebih bermotivasi dan bertenaga setelah bersenam, jadi cara terbaik untuk memulakan hari ini. Ia juga memberi saya tenaga semula jadi yang berlangsung sepanjang hari."

Sekiranya anda masih mengusahakan cara orang pagi anda, cubalah rahsia Jepun yang sangat gembira ini untuk bangun dan awal setiap hari. Dan jika itu tidak berfungsi, jangan takut: anda juga boleh meraih faedah menjadi orang pagi tanpa bangun awal.