Jurulatih memberitahu kami sebab anda harus menukar rutin kecergasan anda di reg

Sekiranya anda suka yoga, cubalah Pilates: Seki mencatatkan bahawa kedua -dua latihan ini memberi tumpuan kepada bentuk dan kawalan nafas, tetapi mereka mencabar badan anda dengan cara yang berbeza. "Yoga umumnya memberi tumpuan sedikit lebih banyak pada fleksibiliti, sementara Pilates umumnya memberi tumpuan lebih kepada toning," katanya.

Sekiranya anda suka Pilates, cuba Barre: Sebagai peminat Pilates berimpak rendah, Seki mengesyorkan mencuba kelas barre. "Barre sangat serupa dengan Pilates kerana ia memberi tumpuan kepada postur dan toning, tetapi menambah sedikit komponen kardio."

Sekiranya anda suka berlari, cubalah elips: Berjalan hari demi hari dapat merasa tua, pasti, tetapi ia juga boleh menafikan sendi anda dengan semua kesan. "Saya menggalakkan mencuba elips kerana ia masih mencabar ketahanan kardio anda tetapi keupayaan untuk menggunakan senjata pada mesin juga membantu menguatkan badan atas anda," kata Seki.

Sekiranya anda menyukai pendaki tangga, cuba mendaki: Sekiranya pilihan kardio anda adalah pendaki tangga, anda boleh menukar perkara dengan mengambil senaman anda di luar rumah. "Berjalan ke bukit atau bukit pasir benar -benar dapat mencabar kaki anda dengan cara yang sama," kata Seki. Plus berada di luar akan menjadi kurang membosankan daripada memanjat langkah -langkah tersebut di gimnasium.

Sekiranya anda suka CrossFit, cuba perlumbaan halangan: "CrossFit kadang-kadang boleh kekurangan pergerakan pelbagai planar," kata Seki, yang mengatakan perlumbaan luar biasa boleh menjadi cabaran yang menyeronokkan untuk mengambil. "Mereka masih mencabar dan berdaya saing, sambil menambah faktor luaran dan pergerakan badan penuh yang lebih berfungsi," katanya.

Ia juga berguna untuk belajar bagaimana untuk mencegah kecederaan senaman, sehingga anda benar -benar tidak pernah bosan dengan rutin kecergasan anda. Dan inilah senaman abs selama 6 minit yang boleh anda tack ke hujung mana-mana senaman.