Jurulatih hanya mengatakan senaman yang sama * ini * banyak hari berturut -turut

Dengan latihan HIIT, penjadualan jenis ini lebih penting lagi, kerana ia membolehkan badan anda pulih sepenuhnya di antara sesi supaya anda dapat memukul tikar lebih keras apabila anda kembali ke gimnasium. "Apabila mencipta program menyeluruh setiap hari sepatutnya mempunyai matlamatnya sendiri, seperti pemulihan, ketahanan, atau intensiti tinggi," kata Rich Velazquez, COO di Mile High Run Club. "Dengan itu berkata, ia terbaik melayani hasil badan dan yang diinginkan-untuk mempunyai mana-mana dari 24 hingga 48 jam di antara setiap latihan HIIT. Ini akan memastikan badan mempunyai pemulihan yang mencukupi selepas setiap latihan HIIT dan akan dapat melaksanakan semasa sesi."

Garisan bawah? "Terdapat banyak cara untuk terus aktif, tanpa mengatasi. Ingatlah untuk melatih pintar, maka keras, "kata Emmons. Dikatakan dengan sewajarnya. Sekarang, kita perlu membuat jadual kami untuk minggu depan.

Pada anda Benar Cuti hari, cuba salah satu daripada 6 gerakan yoga ini untuk pemulihan cepat. Dan jika anda seorang Pilates (seperti saya, nampaknya, sekarang), anda harus memberikan versi inframerah kegemaran Selena Gomez.