Jurulatih mengatakan 'abs 3-way' adalah rahsia kepada teras terkuat anda yang pernah ada

Yang berkata, di sana adalah Satu langkah pahlawan yang akan mendapat keseluruhan teras anda bekerja keras: papan yang baik dan lama. Mulakan dengan pegangan, yang akan memancarkan abs atas dan bawah anda pada masa yang sama, kemudian tambahkan beberapa dips pinggul (atau dikenali sebagai "papan pelangi") untuk memukul obliques anda. Anda juga boleh mencampur dan memadankan langkah individu-contohnya, memasangkan masalah standard, lurus kaki dengan kenaikan kaki dan tendangan gunting-yang melibatkan ketiga-tiga tempat sekaligus.

Untuk senaman abs tiga hala yang akan meninggalkan abs atas, abs bawah, dan obliques sakit sekurang-kurangnya 24 (mungkin 48) jam selepas anda selesai, ikuti bersama video di bawah.