Latihan badan penuh Tracy Anderson hanya akan mengambil masa 6 minit hari anda

Antara perjalanan dan rancangan parti, sukar untuk disesuaikan dengan sesi peluh biasa semasa musim cuti, itulah sebabnya kami telah mengetuk jurulatih celeb buzzy Tracy Anderson untuk membuat senaman badan penuh yang bukan hanya cepat dan berkesan, tetapi dapat menjadi Selesai di mana-mana sahaja, satu-satunya ruang "gim" yang anda dapati minggu ini adalah lantai ruang tamu ibu bapa anda.

Sekarang, jerebu tryptophanic percutian Thanksgiving anda mungkin mula haus. (Lihat tahun depan pai labu paleo, mengeluh.) Dan jika anda mencari petua kecergasan untuk beralih ke perniagaan seperti biasa, Tracy Anderson bersedia dengan bantuan. Apa yang anda perlukan adalah jenis reboot-reboot seperti ketika anda memulakan semula komputer anda untuk memberikan sistem anda sebagai penetapan semula pelatih.

"Sebahagian daripada cabaran pergerakan ini adalah kawalan otot."

Berita baiknya ialah anda boleh mengisi semula dengan hanya beberapa latihan (tiga tepat), tikar, dan beberapa kuasa otak. "Dengan pergerakan ini, anda perlu berfikir, anda perlu mengimbangi," kata Anderson, yang #FITFAM termasuk selebriti seperti Lena Dunham, Jennifer Aniston, dan Nicole Richie. Dan sebagai hari -hari bukan sahaja menjadi lebih pendek, tetapi kalendar menjadi penuh dengan perayaan percutian, sukar untuk mencari masa untuk memerah sesh peluh. Malangnya, Anderson mengatakan hanya mengambil masa 6 minit untuk menguasai senaman penuh badan. "Sebahagian daripada cabaran pergerakan ini adalah kawalan otot."Tetapi kerja ketepatan akan dibayar dalam bentuk pembakaran kalori dan toning kepala ke kaki terima kasih kepada papan, lif kaki, dan tricep menekannya melibatkan. Tonton video eksklusif di atas untuk arahan langkah demi langkah dari Anderson sendiri.

Apabila anda selesai, lihat petua dan alat pemulihan, Karlie Kloss dan Khloe Kardashian menggunakan untuk membantu badan mereka kembali selepas latihan yang sengit.