Untuk memenuhi keperluan penjagaan diri anda pada tahun 2021, kumpulkan komuniti-maya, IRL, atau kedua-duanya

Sarah Adler, Psyd, pengarah klinikal Octave, mengatakan penjagaan komuniti-iaitu, menghubungkan dengan orang yang berminat untuk membantu anda seperti yang anda lakukan dalam membantu mereka-adalah di tengah-tengah sebarang amalan penjagaan diri yang berkesan, terutamanya semasa zaman pandemik. "Manusia adalah sosial dan sangat memerlukan hubungan dengan orang lain," katanya. Tetapi kami juga berdaya tahan, dan masa bersendirian yang banyak dibelanjakan di dalamnya telah memberi ruang bagi tabiat penghubung baru untuk muncul. Banyaknya adalah terima kasih kepada percambahan komuniti maya, yang telah memberikan akses kepada ramai orang untuk bertemu dari jauh dan memudahkan penjagaan diri dan penyembuhan. Ramai pengguna menyedari bahawa hubungan ini lebih menyokong nilai diri dan kesihatan mental mereka daripada membeli lilin baru atau topeng muka pelembab.

"Penjagaan diri sangat penting dalam masa yang sukar, tetapi saya fikir kita sering mendapat penjagaan diri yang salah. Kami fikir ia hanya mengenai mandi gelembung yang bagus atau segelas wain sahaja, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa penjagaan diri yang berkesan sering kelihatan lebih seperti penjagaan masyarakat."- Laurie Santos, PhD

Internet sentiasa memberikan akses kepada pelbagai komuniti, tetapi keluasan mereka telah meningkat semasa pandemik, meluaskan peluang sambungan tanpa geografi menjadi isu dan pengguna masuk ke dalamnya. Ambil, sebagai contoh, Zoom, yang kebanyakannya berfungsi sebagai platform persidangan video untuk syarikat sejak dilancarkan pada tahun 2013, tetapi menjadi nama isi rumah (dan kata kerja yang benar) menjelang akhir bulan Mac lalu. Ketua Pegawai Pemasaran Janine Pelosi mengatakan misi Zoom telah "selalu tentang menghubungkan orang melalui pengetahuan dan pertukaran idea ... tetapi berapa banyak perkara ini berlaku di platform hari ini, tidak ada yang dapat diramalkan."Dengan pertumbuhan 355 peratus tahun ini, Zoom kini kerap melihat hampir 3 juta peserta mesyuarat harian, yang bukan sahaja bekerja tetapi menganjurkan jam gembira, hari lahir, dan juga perkahwinan di platform. Dan mereka dijangka menggunakannya untuk lebih banyak acara ke 2021: Pada bulan Oktober, syarikat itu melancarkan Onzoom (masih dalam beta), yang akan membolehkan pengguna mengewangkan acara yang dihoskan seperti kelas kecergasan di platform.

Meetup, satu lagi platform dalam talian global, telah diwujudkan 18 tahun yang lalu untuk tujuan ekspres untuk menghubungkan orang ramai untuk membina komuniti tempatan secara peribadi. Pada bulan Mac, ia mula menganjurkan acara maya untuk pertama kalinya untuk memenuhi keperluan peralihan untuk sambungan manusia. "Kami biasa mengatakan kami menggunakan teknologi untuk mendapatkan orang dari teknologi. Sekarang kita katakan kita menggunakan teknologi untuk membina komuniti dan komuniti secara peribadi, "kata David Siegel. Dalam enam bulan pertama, terdapat 1.2 juta acara pertemuan dalam talian dengan hampir 10 juta peserta, dia menambah.

Bagi Naj Austin, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Ethel's Club, komuniti penyembuhan untuk hitam, asli, dan orang-orang warna (bipoc), pandemik memaksa dia untuk mengulangi semula ruang bata-dan-mortarnya sebagai tawaran maya-dan kesannya telah Besar dari segi jangkauan. "Pandemik membenarkan kami menawarkan komuniti kami di seluruh dunia, bukan hanya Brooklyn," katanya, sambil menyatakan bahawa komuniti kelab Ethel yang berpangkalan di Brooklyn 180 telah berkembang menjadi komuniti digital global lebih dari 1,000. Komuniti kesihatan yang berpusatkan bipoc lain telah melihat pertumbuhan yang sama semasa pandemik: menyelam baru-baru ini melancarkan Lab Gangguan, sebuah cabang berasaskan keahlian komuniti maya untuk memupuk penciptaan kerjasama; Pernafasan gadis hitam telah menyaksikan pertumbuhan lebih daripada 1,000 peratus dalam penyertaan maya; Dan Sad Girls Club melancarkan Soul Sesi, tawaran terapi digital percuma, tahun ini.

Akses yang disediakan oleh komuniti maya bukan hanya penting untuk menghubungkan orang yang jauh secara geografi. Seperti yang ditunjukkan oleh Siegel, acara pertemuan maya telah membenarkan hubungan untuk orang yang tidak mempunyai acara di bandar mereka sebagai tambahan kepada orang yang menghadiri acara pertemuan secara peribadi akan menjadi kos, memerlukan wang untuk pengangkutan, penjagaan anak, kemasukan, atau sebaliknya. Keupayaan untuk mencari orang yang berfikiran sama lebih besar dari sebelumnya dengan beberapa halangan terbesar untuk melakukannya.

Pandemik tidak akan kekal selama -lamanya, dan akhirnya kita akan merasa selesa menyambung secara langsung seperti yang kita lakukan sebelumnya. Tetapi itu tidak bermakna komuniti maya pergi. Sebaliknya, model sambungan hibrid-satu yang menggabungkan pengalaman hidup sebenar dengan penawaran digital untuk mengembangkan akses dan mencapai-di sini untuk tinggal. "Saya akan mengatakan bahawa kami akan menjadi 30 peratus dalam talian, 70 peratus secara peribadi setahun pasca warna, yang bercakap dengan jenis kuasa tetap dalam talian," kata Siegel. Nitika Chopra, pengasas komuniti Chronicon yang dilancarkan, tawaran maya berasaskan ahli untuk membantu orang dalam hubungan komuniti penyakit kronik, juga meramalkan masa depan jangka panjang untuk jenamanya juga termasuk gaya hibrid yang memperkaya secara peribadi dan sambungan maya."

Austin, yang merancang untuk melancarkan tempat yang baik, platform sosial untuk menghubungkan orang bipoc dengan lebih daripada 3,000 orang yang kini berada di senarai tunggu, pada tahun 2021, bersetuju. "Setelah pergi ke global, kami mendapati bahawa apabila anda mengumpulkan orang yang berfikiran sama, mereka mahu perasaan itu sepanjang masa," katanya. "Apa sahaja yang mengumpulkan orang akan sentiasa diperlukan-ia hanya beralih borang."

Sama seperti percambahan temu janji dalam talian tidak menjadikan rakan sejawatannya yang sudah pupus, tetapi memberikan lebih banyak peluang bagi orang untuk mencari satu sama lain, perkara yang sama dapat dikatakan untuk cara yang akan kita sambungkan pada tahun 2021 dan terus ke pasca dunia pandemik. Iaitu, komuniti maya tidak akan menggantikan kehidupan sebenar tetapi akan kekal sebagai alat yang boleh digunakan oleh orang untuk memenuhi keperluan manusia untuk hubungan dengan kedua-dua menjaga diri dan satu sama lain-dan untuk menyembuhkan. Sebagai pendidik kesihatan mental dan ahli terapi Minaa b., LMSW, berkata, "[Pada tahun 2021,] saya berharap kita terus melakukan kerja menjaga diri kita. Saya harap kita terus mengamalkan penjagaan diri dan penjagaan masyarakat, dan saya harap kita terus menjadi kasih sayang antara satu sama lain."

Terokai selebihnya trend kesihatan 2021 kami.