Tiktok mengatakan melakukan 'soleus pushups' semasa duduk boleh menyalakan metabolisme anda. Tetapi adakah mereka sebenarnya bekerja?

Sebilangan kesan negatif yang tidak bergerak termasuk risiko peningkatan diabetes, sindrom metabolik, obesiti, penyakit jantung, dan keadaan lain.

Khususnya, apa yang kajian University of Houston mendapati bahawa SPU boleh lakukan adalah menaikkan "metabolisme oksidatif tempatan anda."Brittany Leboeuf, PhD dan saintis penyelidikan di Orangetheory Fitness, yang juga tidak terlibat dalam kajian ini, menjelaskan bahawa metabolisme oksidatif tempatan adalah" seberapa baik badan anda dapat mencipta/menggunakan tenaga."

Metabolisme oksidatif tempatan yang tinggi dengan cekap mengubah lemak dan karbohidrat menjadi tenaga tanpa memancarkan glukosa anda ke arah yang sama, sementara yang lambat memproses molekul -molekul yang kurang efisien. (Fikirkan bagaimana tenaga rendah yang anda dapat dari duduk di sofa atau di meja anda jika anda tidak bergerak.) Orang yang menghabiskan banyak masa bergerak mungkin berminat untuk menaikkan metabolisme untuk membantu mengawal glukosa darah (atau tahap tenaga), membakar lemak, dan menangkis keadaan metabolik.

"Penemuan ini telah mendedahkan alat yang berpotensi untuk meningkatkan kadar metabolisme otot semasa tidak aktif," kata Masteller.

Pergerakan rendah yang boleh anda lakukan semasa duduk yang menimbulkan aktiviti metabolik anda dan boleh menangkis penyakit? Kedengarannya hebat! Tetapi ada beberapa perkara penting yang perlu diingat.

Paling penting, Gam menunjukkan bahawa kaedah kajian melibatkan orang yang melakukan spus secara berterusan selama tiga hingga empat jam pada satu masa, sekurang -kurangnya 50 kali seminit, tanpa berhenti lebih dari empat minit pada satu masa.

"Kajian itu mengatakan bahawa orang tidak melaporkan ketidakselesaan atau keletihan daripada melakukan pergerakan ini untuk jangka masa yang panjang, yang saya terkejut dengan jujur," kata Gam. "Sekiranya saya membuat anak lembu menaikkan selama empat jam, malah dibongkar dengan hanya berat badan saya yang lebih rendah, saya fikir saya akhirnya akan letih. Tetapi saya tidak mencubanya jadi saya rasa saya tidak boleh mengatakan dengan pasti."

Penulis kajian menjelaskan bahawa otot -otot ini tidak letih kerana mereka tidak bergantung pada glikogen untuk bahan bakar, seperti kebanyakan otot.

"Soleus yang lebih rendah daripada normal pada glikogen membantu ia bekerja selama berjam-jam dengan mudah tanpa fortiguing semasa aktiviti otot jenis ini, kerana terdapat batas pasti untuk ketahanan otot yang disebabkan oleh pengurangan glikogen," kata pengarang kajian Marc Hamilton, profesor dari profesor dari kesihatan dan prestasi manusia di University of Houston.

Tetapi masteller juga ragu -ragu bagaimana kaedah ini boleh dilakukan.

"Kita harus berhati-hati untuk mengekstrapolasikan penemuan ke aplikasi dunia nyata," katanya. "Kajian ini dilakukan di persekitaran makmal yang dikawal ketat, yang tidak sama dengan orang yang melakukan spus di meja kerja mereka di persekitaran yang bebas hidup."

Maksudnya, kita tahu dari penyelidikan yang melakukan tiga hingga empat jam penangkapan anak lembu yang berterusan berpotensi untuk membakar metabolisme yang mengawal glukosa kita. Tetapi kita tidak tahu tentang kemungkinan kesan melakukan sesuatu yang kurang daripada itu, apalagi melakukan spus sendiri di luar lingkungan yang dibina dengan teliti.

Gam melihat spus sebagai "alat yang baik untuk ditambahkan ke kotak alat dari segi cara untuk mengurangkan risiko kesihatan."Tetapi adakah metabolisme menembak, peluru sihir membakar lemak? Nah, dalam kecergasan, jika kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, mungkin ada. Dalam kes soleus pushup, ia adalah kes klasik penyelidikan yang menjanjikan mendapat terlalu banyak dan dilebih -lebihkan untuk media sosial. Kisah setakat masa (atau sekurang -kurangnya, setua Tiktok).