Tiga yogis lama berkongsi nasihat yang mereka mahukan mereka dikenali sebagai pemula

Sekiranya anda dapat memberikan nasihat kepada pemula yoga, apa yang akan berlaku?

Tuntut agensi anda sendiri. Mempunyai perintah atas badan anda sendiri dan jangan biarkan orang lain membuli atau memalukan anda untuk melakukan sesuatu yang tidak sesuai untuk badan anda. Minta apa yang anda mahukan dan apa yang anda perlukan. Jangan takut untuk menghentikan aliran atau bercakap dengan guru terlebih dahulu atau selepas kelas untuk mendapatkan apa yang anda perlukan.

Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, kelas Yoga Boutique Yoga yang bergaya telah mendapat kritikan untuk memperuntukkan akar tradisional yoga tradisional yoga. Bagaimana pemula boleh mendidik diri mereka mengenai asal -usul yoga?

Perkara terbesar adalah untuk mengemukakan soalan. Senang bertanya mengenai pendidikan guru: Adakah guru mempunyai bengkel atau latihan khas mengenai pembahagian budaya? Adakah mereka mempunyai ekuiti dan kemasukan? Malah hanya menghantar e -mel kepada studio dan bertanya 'Hei, jenis sumber apa yang anda sediakan oleh guru ketika mereka maju? Kerana saya ingin memastikan bahawa saya mendapat guru yang berpendidikan terbaik bahawa mereka boleh berada dalam topik ini.'

Apa satu perkara yang anda mahukan yang anda ketahui ketika anda memulakan yoga?

Bahawa saya dapat mengubah suai amalan untuk benar -benar bertemu dengan badan saya.

Matthew Sanford, guru yoga, pengasas penyelesaian badan bukan keuntungan, dan pengarang Bangun: Memoir trauma dan transendensi

Tahun selepas kemalangan kereta membuatnya lumpuh dari dada ke bawah, Matthew Sanford berkata dia mendapati yoga pada usia 25 tahun ketika dia menjadi termotivasi untuk belajar bagaimana mengekalkan badan lumpuhnya dan bukan hanya hidup dengannya. Sekarang, dia telah mengajar yoga di studio dan persidangan di seluruh negara, dan mengasaskan penyelesaian badan minda, bukan keuntungan yang memberi tumpuan kepada menyesuaikan yoga untuk orang kurang upaya. Pada tahun 2008, dia mengeluarkan buku, Bangun: Memoir trauma dan transendensi.

Apakah salah tanggapan terbesar orang mengenai yoga?

Bahawa ia memerlukan jenis badan tertentu: badan yang fleksibel, badan yang kuat, yang anda perlu dapat mengambil kaki di belakang kepala anda. Itu tidak benar. Bagi anda untuk benar -benar mempunyai kesedaran yogic tidak bermakna badan anda perlu melakukan perkara yang luar biasa; Ini bermaksud bahawa kesedaran anda harus meneroka dalam perkara yang mudah.

Terdapat banyak gaya yoga. Bagaimana anda menasihati pemula untuk memilih yang berfungsi untuk mereka?

Apa pun titik kemasukan anda baik -baik saja. Jangan menilai titik kemasukan anda, tetapi mempunyai kekuatan untuk diubah oleh amalan yoga anda. Di mana sahaja anda bermula, hanya tahu ia akan berkembang.

Apa satu perkara yang anda mahukan anda diberitahu ketika anda memulakan yoga?

Jangan terlalu risau dengan pose jiran anda.

Sadie Nardini, Guru Yoga, Pengajar Kecergasan Holistik, dan Pakar Anatomi

Setelah memecahkan leher dan tulang belakang mereka di tiga tempat pada usia 15 tahun, Sadie Nardini diberitahu mereka mungkin memerlukan kerusi roda sepanjang hayat mereka. Bertekad untuk menggerakkan badan penuh mereka, mereka tertarik dengan yoga kerana sifat lembutnya. Sekarang berusia 50 -an, mereka telah mengajar yoga di seluruh dunia, dan mengasaskan kelab yoga dan kecergasan mereka sendiri.

Anda mengajar kelas dalam talian dan juga secara peribadi. Yang anda cadangkan untuk pemula?

Saya ingin mengatakan: "Oh, semua orang membelanjakan wang dan mencari studio berhampiran anda dan masuk dan masuk."Tetapi masalahnya, itu adalah perkara yang optimum, istimewa, yang berpotensi mustahil untuk dilakukan untuk banyak orang. Sekiranya anda dapat menyelidik dalam talian dan mencari seseorang yang mempunyai latar belakang anatomi dan membawanya ke dalam amalan, mungkin lebih baik dalam beberapa cara untuk menonton, mengikuti, dan belajar tentang penjajaran. Dan kemudian mungkin masuk ke kelas dan dapatkan.

Apa satu perkara yang anda mahukan yang anda ketahui ketika anda memulakan yoga?

Sekiranya anda memberi respons negatif kepada kelas, studio, atau guru anda, ia seperti hubungan: Percayalah usus anda. Sekiranya badan anda tidak merasa baik dalam pose tertentu atau anda meninggalkan kelas yang tidak berkuasa, maka buang guru itu dan cari orang yang benar -benar menaikkan dan sejajar dengan anda.

Baru ke tikar? Cuba aliran lembut ini yang direka untuk pemula:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.