Latihan selang berjalan kaki ini akan mendapat kadar degupan jantung anda, tidak diperlukan jogging
Ketahui cara menggunakan pelacak kecergasan anda untuk memantau kadar jantung anda:
"Anda cuba untuk mendapatkan nafas pada dasarnya di mana ia menjadi lebih mencabar untuk bercakap semasa anda berjalan, dan kemudian anda mengambil rehat dan pemulihan selama separuh tempoh dan kemudian anda menolak diri anda lagi," kata Belina. Bagi mereka yang berharap untuk berjalan kaki ke peringkat seterusnya, inilah rutin tahap pemula untuk mencuba mengepam kadar jantung.
Latihan selang berjalan kaki selama 15 minit
- 30 saat berjalan kaki
- 30 saat berjalan normal
- Ulangi selama 14 minit
Untuk memanfaatkan sepenuhnya 15 minit ini, pertimbangkan borang anda. "Anda ingin memastikan bahawa badan anda berada dalam penjajaran yang baik," kata Belina. "Anda mahu benar -benar menarik butang perut ke tulang belakang."Dan pastikan kaki anda selari dengan satu sama lain untuk penamat yang cemerlang. Jangan lupa untuk memanaskan badan dan menyejukkan diri semasa anda melakukannya.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
