3 latihan kardio berimpak rendah yang akan membuatkan anda berpeluh dalam 10 minit atau kurang (bukan 1 langkah melompat dalam campuran)

Sertailah pelatih Liv McIlkenny untuk urutan lapan-dan-lapan-Reps yang diarahkan ke arah mendapatkan jantung mengepam. "Anda boleh melakukan ini di mana sahaja, walaupun anda mempunyai rakan sebilik di bawah anda," katanya. "Ini bagus untuk bertukar jika anda tidak mahu berlari tetapi anda masih mahu mendapatkan kadar denyutan itu dan mendapat peluh yang baik."

Bermula dengan curtsy lunges dan lutut lutut, McIlkenny menendangnya dengan push-up walkout dan papan pike-up. Sumo burpees yang diubah suai nix melompat dan fokus pada gerakan plank-to-squat sebaliknya.

Latihan abs berdiri yang diilhamkan oleh penari 10 minit

Siri fokus abs 10 minit ini adalah permulaan yang sempurna untuk hari anda. Bonus? Langkah -langkah ini semua dilakukan semasa berdiri. Di sini, Dong membawa pergerakan yang diilhamkan oleh tarian yang mengaktifkan teras dan melegakan ketegangan di bahagian belakang dan bahu anda. Engkongkan muzik kegemaran anda dan bergerak! Semakin dramatik pergerakan itu, semakin baik, katanya. "Saya suka berdiri abs kerana jika anda adalah seseorang yang biasanya merasakan sedikit ketegangan di kepala, leher, atau bahu atau di pinggul semasa anda melakukan kerja teras yang berbaring di tanah, ini adalah alternatif yang sangat baik untuk menguatkan teras sementara bekerja di atas badan yang santai dan melepaskan pinggul tersebut."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.