'Pisang Pisang' vegan ini dimuatkan dengan faedah anti-radang, sihat (dan mengambil masa 4 minit)

Perpecahan pisang vegan ini banyak ditawarkan di jabatan ketumpatan nutrien. Sebagai permulaan, resipi itu sesuai untuk orang-orang mengikuti diet berasaskan tumbuhan sepenuhnya, kerana ia memerlukan sama sekali tidak ada produk tenusu atau haiwan. Dengan menggunakan pisang sebagai pangkalan, anda mendapat banyak antioksidan, yang telah ditunjukkan untuk melawan keradangan di dalam badan dengan mengatasi kesan negatif radikal bebas dan membantu menahan penyakit kronik seperti penyakit jantung. Pisang juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan usus yang berkembang dengan kematangan pisang anda. Sebagai contoh, pisang kurang masak mengandungi pektin dan kanji tahan, yang berfungsi sebagai prebiotik, sebahagian yang diperlukan dari mikrobiotik usus seimbang. Pisang riala kehilangan kanji ini apabila ia ditukar menjadi gula, tetapi memperoleh serat larut dan tidak larut, yang penting untuk pencernaan yang sihat. Dan coklat pisang anda, lebih banyak penuh dengan antioksidan.

Pisang juga menyediakan kalium, vitamin B6, dan beberapa vitamin C. Potassium adalah mineral yang badan (terutamanya jantung) perlu berfungsi dengan betul-ia membantu kontrak otot dan memainkan peranan dalam mengawal tahap cecair badan dan tekanan darah anda. "Potassium adalah nutrien penting untuk mengawal keseimbangan bendalir," Kelly Jones, MS, Rd sebelum ini memberitahu Well+Good."Keseimbangan natrium dan kalium dalam badan adalah yang paling penting untuk kesihatan jantung melalui peraturan jumlah darah dan kontraksi otot juga."

Kemudian, terdapat penambahan mentega kacang semulajadi, yang mengandungi lebih sedikit (atau tidak) dari gula dan minyak sayur hidrogenasi yang terdapat dalam pelbagai jenis yang diproses. Anda boleh memanfaatkan apa -apa mentega kacang dalam resipi ini, yang sangat baik, melihat sebagai hampir semua kacang (dan kacang pokok, seperti kacang tanah) mengandungi vitamin dan mineral penting. Sebagai contoh, kacang, badam, dan mentega adalah sumber serat, protein, dan lemak yang sihat, dan mengandungi pelbagai vitamin E dan magnesium yang berbeza -beza. Satu perkataan yang bijak: jika anda akan menggunakan kacang selain mentega kacang untuk masalah tambahan (#respect), Jones mengesyorkan menekan mereka ke dalam mentega untuk menghalang mereka daripada jatuh dan membuat kekacauan di penggoreng udara anda.

Jones juga menambah coklat gelap ke perpecahan pisangnya, yang meleleh untuk memberikan rasa dan konsistensi seperti fudge itu. Banyak coklat gelap (juga dimuatkan dengan antioksidan, coklat btw-dark bahkan telah dikaitkan dengan umur panjang) yang mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus kakao secara semulajadi vegan, tetapi pastinya anda tidak memperkenalkan sebarang tenusu, lihat senarai kami coklat berasaskan tumbuhan yang paling lazat.

Akhirnya, untuk puncak yang mengejutkan yang benar -benar menaikkan pencuci mulut ini, mencapai kayu manis. Ini akan menambah sedikit rempah yang menarik ditambah faedah anti-radang utama untuk perpecahan pisang anda.

Membuat perpecahan pisang ini adalah sebagai proses yang mudah seperti yang anda bayangkan. Cukup pecahkan pisang anda ke tengah, tambahkan topping anda, dan buanglah ke dalam penggoreng udara. Dalam masa beberapa minit dengan usaha yang benar-benar minimum, anda akan mempunyai pencuci mulut pick-me-up muktamad. Anda juga boleh menggunakan idea sarapan yang lazat dan sihat: cuba topping vegan pisang anda berpecah dengan beberapa ais krim atau yogurt berasaskan kelapa untuk penamat yang sempurna. Lihat resipi Tiktok penuh Jones di bawah.

Air Fryer Vegan Banana Split Resipi dari Jen Jones

Bahan -bahan:
1 pisang
Mentega kacang
Kacang atau biji pilihan
85 peratus atau lebih coklat gelap

Petunjuk:
1. Potong Buka Pisang Anda dan Tambahkan Bahan. Pastikan jika anda menggunakan kacang yang anda tekan ke dalam mentega kacang.

2. Air Fry pada 400 ° F selama 6 minit.

3. Teratas dengan yogurt berasaskan tumbuhan, ais krim berasaskan tumbuhan, atau krim kelapa. Nikmati!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.