Tiktoker ini membantu saya memeluk kadar 'lambat' saya yang berjalan-dan saya bukan satu-satunya

Selama 30 hari akan datang, dia melemparkan dirinya ke dalam program "sofa hingga 5k" dan mendokumentasikan semuanya di Tiktok. Sehingga itu, dia tidak pernah berlari satu batu dalam hidupnya. "Dan saya benar -benar bermaksud itu," katanya. Kembali ke sekolah menengah, apabila setiap kanak -kanak ditugaskan untuk berlari satu batu, dia akan melakukan tiga pusingan di sekitar trek dan memanggilnya sehari, dia mengaku.

Pada hari-hari yang menjelang 5k pertamanya, Smith berkongsi gambaran yang realistik ke dalam latihan sehari-hari pelari kali pertama, dari tempo yang huru-hara berjalan pendek dan banyak rehat berjalan kaki ke jangka panjang yang terasa mudah. Dan setiap kali dia difilemkan, dia akan memanggilnya pada akhir setiap batu, yang paling jatuh antara 14 dan 10 minit.

Tetapi dia mengakui dia mempunyai sedikit ragu? Atau rakan sekerja mendapati halamannya dan menyangka dia lambat?

"Tetapi saya juga berfikir pada diri sendiri, saya melakukan ini untuk saya dan sama ada saya akan menjalankan batu ini dalam lapan minit atau 15 minit, ia tidak mengubah usaha yang saya masukkan atau bagaimana saya rasa mengenai apa yang saya lakukan, "kata Smith.

Tidak lama lagi, dia mula menerima komen dan mesej yang tidak dijangkakannya.

"OMG saya sayang awak! Saya telah bergelut dengan masa saya tidak berada di mana mereka berada 5 tahun yang lalu atau bahkan musim panas lalu tetapi ini membuatkan saya berasa normal!"Seorang pengguna mengulas.

Beralih minda anda

Smith terus menghancurkan 5k pertamanya dalam 33 minit dan 44 saat, tetapi lebih terpuji daripada masa cipnya adalah tentera pelari pemula yang dia inspirasi. Mesej rasa syukur yang dicurahkan dari "pelari lambat" yang lain yang telah berjuang untuk membuat perdamaian dengan pantas sehingga mencari akaunnya.

"Saya fikir ramai orang mempunyai minda, 'Baiklah jika saya tidak akan mempunyai masa lapan minit saya, saya tidak layak untuk melangkah ke garis permulaan perlumbaan ini' dan itu tidak boleh jauh dari kebenaran, "kata Smith.

Terutamanya kerana "lambat" sepenuhnya subjektif. Apa yang boleh dianggap sebagai pelari yang dianggap sebagai "perlahan" boleh menjadi perlumbaan yang lain. Kunci untuk jatuh cinta dengan berlari dan membangunkan amalan berjalan yang mampan adalah menjaga kegembiraan di barisan hadapan latihan anda, kata Percell Dugger, jurulatih larian untuk Nike.

"Sering kali kita tidak menggalakkan orang dari perjalanan penemuan diri dan pencerahan dan hanya jatuh cinta dengan diri anda melalui perkara -perkara yang anda mempunyai kemampuan untuk dilakukan. Sebaliknya kita membandingkan diri kita dengan masa -masa ini, dengan nombor -nombor sewenang -wenang ini, ketika sebenarnya itu mewujudkan halangan lain untuk beberapa orang, "kata Dugger.

Mengapa semua orang harus menjalankan 'perlahan'

Pada hakikatnya, Dugger mengatakan semua orang boleh mendapat manfaat daripada menarik balik kadar mereka kadang -kadang. Sama ada anda marathoner yang berpengalaman atau pemain baru, pembalakan batu yang lebih perlahan dan lebih terkawal menghalang pelari daripada meletakkan terlalu banyak tekanan pada sendi dan tisu penghubung mereka, kata Dugger. Penjadualan pemulihan tetap atau berjalan mudah membantu anda mengekalkan kapasiti aerobik anda tanpa mengambil risiko kecederaan.

Dan larian terkawal ini boleh menjadi kunci kepada konsistensi, tambahnya. Sekiranya anda melanda trek setiap hari bertekad untuk menjalankan batu selama 10 minit apabila tahap kecergasan anda belum ada, anda berada di landasan yang cepat untuk kecederaan, dan tiba-tiba, perjalanan berjalan anda berakhir sebelum ia bermula.

Berjalan mudah harus membuatkan anda merasa berjaya dan bersemangat untuk merayap lagi. Dugger mengesyorkan menyimpan jurnal latihan untuk log perasaan anda selepas setiap larian. Tuliskan kadar, jarak, dan bagaimana anda merasakan mental dan fizikal semasa dan selepas batu anda. Menggunakan maklumat ini, anda boleh bermain -main dengan kelajuan anda untuk mencari langkah mudah, tempo, dan perlumbaan anda.

Perkongsian bermakna

Smith mengatakan selalu ada beberapa pembenci yang mengulas pada videonya yang memanggilnya "lambat" atau "bukan pelari sebenar," tetapi maklum balas itu sama dengan pengguna yang mengatakan dia memberi inspirasi kepada mereka untuk memberikan pukulan.

"Ini hanya meniup fikiran saya kerana saya fikir berlari sangat mengubah hidup saya, dan saya fikir ia adalah untuk banyak orang," katanya. "Jadi untuk mengetahui bahawa saya membuka jalan bagi orang yang mungkin mereka telah ditutup atau tidak dibuka sebelum ini, sukar untuk dimasukkan ke dalam kata -kata apa yang dimaksudkan untuk didengar."

Saya berkongsi bahawa separuh maraton berjalan di akaun Strava saya pada tahun 2020, dan saya tidak dapat memberitahu anda berapa banyak kudos yang diperolehnya, tetapi saya dapat memberitahu anda bahawa ia mencetuskan cinta seumur hidup; yang melampaui kadar dan jarak dan perpecahan.