Kuiz ini akan mendedahkan pemandu asas anda untuk sabotaj diri-dan membantu anda menghentikannya di treknya

Rasa harga diri yang rendah ini tidak semestinya diedarkan secara merata di semua alam kehidupan seseorang. Contohnya, Dr. Ho mengatakan seseorang yang sangat berjaya dan yakin di tempat kerja mungkin mengalami harga diri yang rendah atau goyah ketika datang ke kehidupan romantis mereka.

2. Kepercayaan dalaman

Menurut DR. Ho, orang yang mempunyai pemandu ini telah mengadopsi dan menginternet ketakutan, kepercayaan, dan rasa tidak puas hati yang sama seperti orang dewasa yang dibesarkan. Ini mungkin berlaku melalui menonton tingkah laku model orang dewasa atau diberitahu oleh orang lain apa yang perlu ditakuti. "Sekiranya salah seorang ibu bapa anda kelihatan cemas tentang pelbagai jenis pengambilan risiko dan sentiasa bimbang tentang apa yang boleh berlaku, anda mungkin mendapati bahawa sebagai orang dewasa, anda mengamalkan mentaliti yang sangat berhati-hati dan menarik balik dari bermimpi lebih besar atau meletakkan diri anda di sana," dia berkata.

Ini dapat dilihat sebagai kritikan diri dan penghakiman yang kuat, dan dapat menghalang seseorang daripada mencuba perkara baru. Komponen lain dari l ini.I.F.E. faktor untuk diperhatikan adalah ceramah diri negatif, yang dr. Ho berkata boleh menimbulkan sabotaj diri. Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu diri anda bahawa anda tidak mempunyai kemahiran dan memandu untuk mencapai matlamat kerana orang dewasa yang menghakimi membuat anda berfikir anda tidak boleh. Sekiranya anda mendengar masa ini dari diri anda dan orang lain, anda mungkin akan mempercayainya.

3. Takut akan perubahan atau yang tidak diketahui

Walaupun perubahan boleh menjadi sukar bagi sesiapa sahaja, orang yang mempunyai ini sebagai pencetus sabotaj diri mereka terutama yang tidak dapat dipisahkan olehnya. Mereka mungkin mendapat keselesaan dan tenang dalam melekat pada rutin, dan mana -mana pivot yang tidak dijangka berpotensi untuk melemparkannya dari landasan. Untuk mengelakkan ini, mereka mungkin mengelakkan membuat sebarang perubahan dengan melekat pada tabiat, tempat, dan corak yang sama-walaupun orang biasa tidak berjalan dengan baik. Menurut DR. Ho, tingkah laku ini membatasi diri kerana dapat menghalang seseorang daripada terlibat dalam sesuatu yang berpotensi positif dan bermanfaat kerana mereka takut.

4. Keperluan yang berlebihan untuk kawalan

Dr. Ho mengatakan penyebab diri ini sering melanda orang yang mengenal pasti personaliti atau perfeksionis Jenis A. Ciri-ciri yang menjadikan seseorang menjadi go-getter, seperti bercita-cita tinggi, teratur, dan bermotivasi, boleh menjadi baik untuk mencapai banyak kehidupan, contohnya jika anda ingin maju di tempat kerja. Walau bagaimanapun, ciri-ciri yang sama ini boleh bertindak sebagai pedang bermata dua, Dr. Ho berkata, kerana mereka dapat menahan seseorang daripada mencuba jika mereka tidak pasti mereka akan berjaya dan tidak dapat menjamin hasil yang diinginkan.

Keperluan yang berlebihan untuk kawalan ini boleh menstabilkan dan mengehadkan diri. "Apabila ada situasi di mana anda tidak dapat mengawal segala-galanya atau melihat semua langkah terlebih dahulu, ia sebenarnya boleh menyebabkan anda melakukan sabotaj sendiri kerana anda tidak dapat melepaskan, mewakilkan, atau memahami bahawa perkara-perkara tertentu adalah berbaloi Walaupun anda tidak dapat mengawal segala -galanya, "jelasnya. Salah satu cara ini dapat diwujudkan tidak memajukan atau mengambil risiko dalam hubungan romantis kerana anda tidak dapat mengawal hasil dan penolakan risiko.

Mengapa dan Bagaimana Menghentikan Tingkah Laku Sabotasi

Tidak terkawal, dr. Ho mengatakan tingkah laku penabot diri dapat menjadikannya sukar untuk mencapai matlamat anda dan bergerak melalui dunia dengan keyakinan-bahkan dapat menyumbang kepada beberapa keadaan kesihatan mental dan fizikal, dan dapat menjadikannya lebih sukar untuk membina dan mengekalkan hubungan sosial.

Dan kerana ia berlaku di latar belakang, atau secara sedar, sabotaj diri boleh menjadi sukar untuk dikenali. Tetapi dr. Ho menekankan bahawa penting untuk mengenal pasti dan melancarkan pencetus ini sehingga mereka tidak berulang -ulang. Dan sambil memikirkan semua cara anda membahayakan diri anda terdengar tertekan dan menjengkelkan, refleksi diri adalah kunci untuk berhenti melakukannya.

"Ia seperti raksasa di bawah katil ketika anda berumur lima tahun: ia menakutkan apabila anda tidak melihat, tetapi kemudian seperti, tidak ada raksasa," katanya. "Apabila kita benar-benar melakukan kerja yang lebih dalam dan menindaklanjuti penilaian diri dan pergi ke arah perubahan, itu tidak pernah buruk seperti yang anda fikirkan."

"Ia seperti raksasa di bawah katil ketika anda berumur lima tahun: ia menakutkan apabila anda tidak melihat, tetapi kemudiannya, tidak ada raksasa."-Judy Ho, PhD, ahli neuropsikologi dan pengarang

Anda boleh menggunakan hasil kuiz sebagai permulaan penjelajahan anda. Dr. Ho mengatakan penting untuk "menonjolkan" idea sabotaj diri sehingga tidak lagi berlanjutan di latar belakang. Salah satu cara untuk melakukannya adalah berbual dengan rakan yang dipercayai atau disayangi. Juga, beliau menasihatkan untuk mencari semasa tekanan tertentu atau perubahan besar, kerana ketika itu corak pemikiran ini merayap. Cara lain ialah menggunakan alat berpandu, seperti yang terdapat di Dr. Laman web ho, untuk menyelesaikan masalah ini sendiri.

Dan ingat bahawa membina tabiat baru memerlukan masa. Dr. Ho menasihatkan mencuba ini sekurang -kurangnya satu bulan sebelum berputus asa.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.