Variasi pasangan ini di atas kapal adalah pembakar abs yang serius

Menggunakan pegangan anda sebagai leverage, angkat dada anda dan ke arah satu sama lain dengan melibatkan teras anda. Membongkok kembali badan atas anda, kedua -dua pasangan harus mengangkat kaki mereka 45 darjah dan menyentuh tapak kaki mereka bersama -sama. Dari sini, rakan kongsi boleh cuba meluruskan satu kaki pada satu masa untuk meningkatkan peregangan hamstring dan pengaktifan teras. Tahan selama tujuh hingga sepuluh nafas, kemudian lepaskan.

Adakah anda pernah mendengar berita itu? Francesca Valasezo mengetuai Retreat Kesihatan Tahunan kami. Untuk mendapatkan lebih banyak yoga dan meditasi intel dari dirinya sendiri, pengalaman e [email protected] untuk menempah tempat anda di Miami.