Ini adalah otak anda mengenai hubungan toksik-yang sememangnya, super-ketagihan

Adaptasi Hedonik adalah strategi survival asas untuk otak kita, kerana jika kita tidak pernah menyesuaikan diri dengan keadaan yang baik atau buruk, kita akan berjuang untuk mengambil maklumat baru atau mempunyai pengalaman baru. Oleh itu, sama ada baik (seperti turun dari tinggi bulan madu atau promosi) atau tidak begitu baik (seperti menavigasi perpecahan atau kehilangan pekerjaan), dapat menggulung dengan pukulan melalui penyesuaian hedonik adalah kunci untuk berfungsi dengan baik di dunia.

Apabila seseorang tidak bertindak dapat diramalkan, otak kita mungkin tidak pernah terbiasa dengan tingkah laku, yang membolehkan tingkah laku mendaftar sebagai kebaruan yang menarik dan bukannya toksik.

Yang mengatakan, apabila seseorang tidak bertindak diramalkan, penyesuaian hedonik tidak pernah ditendang, jadi otak kita mungkin tidak pernah terbiasa dengan tingkah laku, yang membolehkan tingkah laku mendaftar sebagai kebaruan yang menarik dan bukannya toksik. Dan itu, kawan, boleh menjadi ketagihan. "Novelty boleh memberi ganjaran atau menarik diri dan dari dirinya sendiri, walaupun ia negatif," Dr. Lyubomirksy berkata. "Sudah tentu, ia lebih menggembirakan dalam domain positif," tetapi sesetengah orang "mencari kebaruan jenis negatif ... kerana keperluan mereka untuk kebaruan sangat kuat."

Di luar kebaruan, sejarah drama dan kegelisahan dapat menyumbang kepada kita merasa ketagihan hubungan toksik. Contohnya, membesar di rumah di mana ketidakpastian emosi adalah norma yang dapat memberi laluan kepada hubungan emosi yang tidak dapat diramalkan pada masa dewasa yang merasa gembira-walaupun toksik. "Ia adalah cabutan bawah sedar yang menjadikan jenis hubungan toksik ini sukar untuk dipisahkan," kata ahli psikologi Erika Martinez, Psyd.

Tidak ada yang mengatakan bahawa kita harus menyalahkan diri kita ketika kita merasa terjebak dalam hubungan toksik. Sebaliknya, memahami bagaimana situasi dapat dapat membantu kita memahami bagaimana untuk menangani mereka dengan lebih baik-dan menamatkannya. Menurut DR. Martinez, bagaimanapun, memecahkan lebih mudah dikatakan daripada dilakukan dan memerlukan dos yang kuat dari kesedaran diri dan introspeksi. Untuk memudahkannya, dia mengesyorkan beralih kepada aktiviti seperti jurnal tentang hubungan masa lalu dan semasa, meneroka pencetus anda, bercakap dengan ahli terapi atau pendengar yang dipercayai, dan membuat usaha yang sadar untuk melakukan perkara yang berbeza daripada yang dirasakan seperti kebiasaan.

Dan untuk berpegang pada sempadan yang anda tetapkan, ahli terapi Nicole Richardson, LMFT, mencadangkan mengehadkan semua interaksi yang mungkin. Itu bermaksud menghalang rakan toksik atau ahli keluarga anda setiap platform mungkin telefon anda, Instagram anda, akaun Facebook anda yang anda belum melihat sejak 2017. Selain itu, pastikan jadual anda penuh dengan barang -barang yang menyeronokkan untuk diingini, kerana apabila anda sibuk melakukan perkara -perkara yang memenuhi anda, anda kurang cenderung untuk kembali ke dalam apa -apa jenis hubungan yang tidak sihat.

Di luar menjadi spesifik dengan keizinan teknologi anda untuk mengehadkan siapa yang boleh menghubungi anda, sempadan anda perlu meluaskan kepada anda kerana anda perlu menjalankan beberapa kekangan apabila anda meneka diri anda sendiri (yang hampir pasti anda). Apabila anda berasa agak sunyi, sedih, atau bosan, anda mungkin mula menggemari masa lalu dan berfikir, "Hei, tidak akan begitu buruk untuk melihat orang ini."Untuk mengelakkan ini, Richardson mencadangkan membuat senarai segala -galanya mengenai hubungan yang menyakitkan atau telah menyakiti anda dan kemudian merujuknya kembali apabila anda mula mempertimbangkan membiarkan orang itu kembali ke dalam hidup anda.

Tak satu pun dari ini adalah penyelesaian sihir walaupun, dan tidak jelas apa sahaja yang menarik anda kepada orang-orang yang beracun di dalam bidang anda boleh menjadi usaha seumur hidup yang memerlukan daftar masuk yang berterusan dengan diri anda. Namun, walaupun hanya mempertimbangkan hubungan toksik yang bersandar dari sudut baru yang berbeza adalah langkah ke arah yang betul. Terutama apabila rakan lama anda memutuskan sudah tiba masanya untuk menghantar SMS kepada anda lagi.

Inilah cara menangani bos toksik-narcissist. Dan, kejutan! Malah positif boleh menjadi toksik di sini bagaimana untuk melihat keadaan itu.