Inilah sebabnya mengapa anda selalu tertidur semasa filem-dan bagaimana untuk berjaga-jaga sehingga anda dapat mengetahui apa yang berlaku pada akhirnya

Apnea tidur, misalnya, "sering diabaikan atau salah didiagnosis, terutama pada wanita," kata Silverman. "Walaupun berdengkur, berdengkur berterusan adalah gejala klasik, tanda lain adalah mengantuk siang hari dalam pelbagai situasi secara konsisten. Sekiranya berlaku semasa filem menjadi 'perkara' yang berterusan untuk anda, patut dipertimbangkan."

Malah insomnia boleh bermain di sini, menurut pakar psikologi kesihatan dan pakar perubatan Julia Kogan, Psyd, yang mengkhususkan diri dalam gangguan tidur. Walaupun seseorang mungkin menganggap mereka yang mengalami kesulitan tertidur tidak akan terjaga melalui filem, "Jika seseorang tidak mendapat tidur yang mencukupi, mereka mungkin mudah ditangkap dalam situasi tertentu yang tidak terikat secara langsung," Dr Dr. Kogan berkata.

Ini menerangkan senario yang mengecewakan di mana seseorang mungkin tertidur dengan mudah semasa menonton filem, membaca buku, atau mendengar podcast, tetapi sebaik sahaja mereka tidur dan cuba tidur, mereka tidak boleh. "Perkara yang menarik tentang tidur adalah bahawa ia adalah tingkah laku yang berlaku secara pasif," kata Dr. Silverman. "Ia berlaku apabila anda tidak memikirkannya secara aktif. Semasa anda menonton filem, anda biasanya terganggu oleh filem dan ketika tidur cenderung dengan mudah dibentangkan."

Selain rawatan untuk gangguan tidur yang berpotensi, terdapat banyak cara orang dapat menyesuaikan gaya hidup mereka-atau bahkan, lebih mudah, tabiat menonton filem khusus mereka-untuk membuat pengalaman sinematik tanpa tidur tanpa tidur.

8 cara untuk membantu diri anda berjaga semasa filem

1. Menimbang semula hidangan makan malam dan snek yang tradisional dan snek

"Makanan yang tinggi dalam karbohidrat boleh menyebabkan kita berasa lebih mengantuk, dan orang cenderung menonton filem selepas makan malam atau mereka makan makanan ringan semasa filem," Dr Dr. Kogan berkata. Rawatan manis juga harus dielakkan-walaupun mereka dapat memberikan tergesa-gesa awal, lonjakan tidak dapat dielakkan diikuti oleh kemalangan dalam tahap glukosa darah. "Sekiranya anda makan sebelum atau semasa filem, memberi tumpuan kepada makanan yang seimbang, dengan sayur-sayuran dan protein, dapat membantu terjaga."

2. Hadkan alkohol

Kerana alkohol menekan sistem saraf pusat, ia mempunyai kesan sedatif yang membantu anda berehat dan lebih mudah tertidur. Jadi dr. Kogan berkata untuk mengelakkan atau meminimumkan minuman beralkohol apabila anda tahu anda ingin menonton filem, seperti yang dilakukannya akan membantu anda lebih berjaga -jaga.

3. Letakkan tidur di bank

Sekiranya anda tahu anda merancang tarikh filem malam Jumaat, tidak cukup untuk tidur tepat pada waktunya pada hari Khamis. "Pastikan anda mengutamakan tidur anda sepanjang minggu," kata Dr. Silverman. "Pastikan anda memberi anda peluang yang cukup untuk tidur jumlah jam badan anda perlu merasa teratur secara teratur."

4. Jangan terlalu selesa

"Menjadi selesa semasa filem bagus, tetapi syarat -syarat tertentu mengingatkan kita tidur," Dr. Kogan berkata. Fikirkan: Pawagam dengan tempat duduk berbaring yang selesa atau sofa dengan bantal dan selimut. "Cuba duduk di kedudukan tegak di sofa atau di kerusi," dia mengesyorkan.

5. Tinggalkan cahaya

Begitu juga, Kogan mencatatkan bahawa bilik hitam dapat memudahkan tidur. Tidak ada yang mahu membunuh mood-atau menjadikannya lebih sukar untuk melihat skrin-dengan bilik yang cerah, tetapi pertimbangkan untuk menyimpan sekurang-kurangnya satu cahaya pada suasana yang rendah.

6. Tetap aktif

Sekiranya di rumah, terdapat banyak cara untuk menjaga badan anda aktif. "Berdiri sambil menonton filem, melipat dobi, atau melakukan beberapa peregangan atau yoga yang lembut," kata Dr. Silverman. Dia juga menggalakkan menjeda filem itu setiap kali untuk berjalan -jalan cepat di sekitar rumah. Ini tidak begitu mudah dilakukan dalam suasana teater, tetapi jika anda cenderung untuk menunggang di pawagam, pertimbangkan untuk memilih kerusi lorong di belakang dan berehat untuk berdiri di belakang bilik (selagi anda 'Tidak menghalang pandangan orang lain).

7. Pastikan ais berguna

Terutamanya jika anda berada di teater filem sebenar dan tidak boleh bangun dan bergerak, menghirup minuman sejuk. Lebih baik lagi: minta secawan ais. Apabila anda merasakan diri anda melakukan, Dr. Silverman berkata untuk "mengambil beberapa kiub ais dan gosokkannya di belakang leher anda atau pergelangan tangan anda selama beberapa saat" untuk menggegarkan sistem anda.

8. Jangan tunggu terlalu lama untuk menolak bermain

"Sekiranya anda memulakan filem pada masa badan anda bersiap untuk tidur," kata Dr. Kogan, tidur adalah apa yang akan anda dapatkan. Dr. Silverman mencadangkan memulakan filem lebih awal sehingga berakhir sebelum waktu tidur. Ia juga patut diingat: Matinees juga boleh menyeronokkan!

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.