Inilah jurulatih kesihatan usus yang terus ditampung di dalam peti sejuknya

Pakar Kesihatan dan Jurulatih Kesihatan Robyn Youkilis makan, hidup, dan berfungsi dengan satu moto utama: pergi bersama anda. Ternyata mantra berfungsi juga dalam membina hubungan seperti yang dilakukan dalam mewujudkan gaya hidup perut yang sihat. Untuk Youkilis, ini melampaui makan makanan yang ditapai dan menghirup kombucha, walaupun dia juga melakukannya.

"Hidangan yang sihat termasuk sayur-sayuran, lemak yang sihat, protein, makanan yang ditapai, dan sayuran yang dimasak," kata Nipis dari dalam pengarang. Dia memanggil ini peraturan ususnya yang baik dari lima, dan mengatakan ia benar -benar mengubah kedua -dua pencernaannya (lihat ya, perut kembung!) dan membantunya berasa lebih bahagia dan lebih yakin. Jadi apa Tepat Adakah usus-Expert Nosh dihidupkan? Mengintip di peti sejuknya untuk mengetahui.

Tatal ke bawah dan klik tanda tambah pada gambar di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pakar kesihatan usus (dan famanya) nikmati di reg untuk pencernaan yang baik.

Lobak fermentasi

"Keseluruhan peti sejuk saya seperti percubaan sains gergasi dengan makanan yang ditapai. Ini adalah lobak yang ditapai yang saya buat dari awal. Untuk menjadikannya: Saya memotong lobak mentah, merendam kepingan dalam larutan air garam, menyimpannya di kaunter selama beberapa minggu untuk ditapai (sehingga rasa cukup kuat), kemudian gerakkannya ke peti sejuk."

Air kelapa

"Saya bekerja dengan cukup kuat, jadi saya meletakkan percikan dengan air 'biasa' saya selepas saya bersenam untuk membantu mengimbangi elektrolit. Kadang -kadang saya suka menambah biji chia di sana yang membantu badan kita menyerap air."

Beli sekarang

$ 6.12

Elixir Broth Turki

"Kadang-kadang saya membuat sup tulang saya sendiri, masa lain saya membeli sup tulang pra-dibuat untuk menjimatkan masa. Saya suka memanaskan satu hidup seumur hidup kalkun tulang elixir dalam periuk, parut bawang putih atau halia ke dalam sup, tambah beberapa sayur -sayuran, dan kemudian retak telur ke dalamnya. Ia adalah hidangan terakhir yang penuh protein."

Beli sekarang

$ 21.00

Kombucha

"Lavender Peach dan Hibiscus Refresher adalah dua kegemaran kombucha kegemaran saya. Daripada minum botol penuh dalam satu duduk, saya akan mencurahkan empat hingga enam auns ke dalam gelas dan kemudian mengisi seluruh kaca dengan air berkilauan untuk pick-me-up petang."

Telur

"Telur rebus adalah makanan ringan yang hebat ketika saya pulang dari tempat kerja dan lapar, tetapi belum ada masa untuk makan malam."

Sayur -sayuran

"Saya sebahagian daripada CSA (Pertanian Disokong Komuniti). Tahun ini saya melakukan berkongsi sayuran sehingga seminggu sekali saya mendapat penghantaran dengan sayur -sayuran seperti salad, lobak panggang, skuasy, arugula, bok choy, herba, dan adas."

Yogurt Siggi

"Parfait kuasa (seperti smoothie) adalah kenderaan yang sempurna untuk superfoods. Oleh itu, saya selalu menyimpan yogurt Siggi di tangan untuk parfait kuasa saya. Setiap hari sedikit berbeza kerana saya suka menukar buah dan granola, tetapi formula tetap sama: yogurt, oat, biji chia, serbuk protein kecil, susu kacang, buah cincang atau beri, dan granola."

Beli sekarang

Kari buatan sendiri

"Saya sering memberitahu orang bahawa persediaan makanan menyelamatkan nyawa. Dua go-tos saya adalah muffin telur dan kari sayuran. Kadang -kadang saya akan makan persediaan pada petang Ahad, tetapi kali lain saya akan menunggu sehingga malam Isnin jika saya tahu saya akan mempunyai masa dalam jadual saya."

Tempeh

"Saya makan banyak sayur-sayuran dan protein berasaskan tumbuhan. Tempeh adalah salah satu kegemaran kami. Saya suka kubus tempe dan masak dalam minyak kelapa. Teksturnya hebat."

Beli sekarang

$ 2.99

Susu kambing

"Anak perempuan saya yang berusia dua tahun suka ini. Rasanya seperti susu lembu, tetapi mempunyai sedikit tang dan lebih mudah dicerna."

Skuasy Blossoms

"Bayi cantik ini adalah bunga skuasy. Saya suka menggoreng mereka dengan minyak kelapa, garam, dan lada. Anda juga boleh memasukkannya dengan keju!"

Tahini

"Tahini terasa hebat pada sayuran panggang, jadi saya sentiasa teruskan. Saya tidak mempunyai keutamaan jenama tertentu, tetapi saya suka memastikan ia sebagai mentah, bebas, dan bebas bahan tambahan."

Beli sekarang

Bawang putih/halia/lemon

"Saya selalu menjaga ketiga -tiga ini. Bawang putih adalah antimikrob, halia hebat untuk pencernaan, dan lemon membantu mengimbangi pH badan anda. Saya akan menambahkannya ke bahagian atas salad, sup, dan smoothies saya."

Bercakap tentang kesihatan usus, sambungan kecergasan yang mengejutkan ini dapat membawa senaman anda ke peringkat seterusnya. Dan lihat tiga cara yang tidak dijangka ini untuk menjaga usus anda sihat.