Ini adalah apa yang dimakan oleh pengasas y7 yoga y7 yang berkuasa selama seminggu aksi girlboss
Sarah berkata: "Saya tidur hingga 11:30 a.m. dan kemudian membuat penkek. Oleh kerana saya mempunyai makanan yang besar dan makan cukup lewat, saya tidak lapar lagi sehingga malam itu. Saya menyimpan makan malam dengan sihat dan membuat salmon dan sayuran untuk suami dan saya."
Isnin
Bersenam: Tiada
Sarapan: Kopi dan buah
Makan tengah hari: Telur, alpukat, bacon, bawang, dan pucuk pada roti bakar
Makan malam: Salad ayam panggang
Sarah berkata: "Saya suka telur. Mungkin 75 peratus makanan saya termasuk telur. Kami mempunyai peti sejuk dan dapur penuh di pejabat, dan kadang-kadang saya mempunyai masa untuk pergi ke Whole Foods dan menyimpan beberapa barangan di dalam peti sejuk-biasanya telur, tomato, timun, dan selada. Pada hari ini khususnya sibuk, jadi, jadi saya mengambil makan tengah hari telur-avo-bacon saya daripada membuatnya."
Selasa
Bersenam: Pilates
Sarapan: Kopi dan jus hijau
Makan tengah hari: Hummus dengan timun dan lobak merah
Makan malam: Salad ayam panggang dengan telur rebus, farro, dan tomato
Sarah berkata: "Selasa adalah Betul sibuk untuk saya. Saya meraih jus hijau dari Juice Press dan hanya mempunyai snek di sekitar waktu makan tengah hari kerana saya berada dalam banyak mesyuarat. Ketika makan malam, saya melakukan lebih banyak memasak daripada suami saya, yang juga pasangan perniagaan saya. Tetapi, banyak masa, kami memesan atau makan. Makan malam ini yang saya buat selepas hari yang sangat panjang dan termasuk protein berganda, kerana saya tidak mempunyai apa -apa semasa makan tengah hari."
Rabu
Bersenam: Y7 yoga
Sarapan: Kopi dan goncang protein
Makan tengah hari: Poke Bowl
Makan malam: Roti panggang kacang
Sarah berkata: "Saya tidak pulang dari tempat kerja sehingga 9:30 p.m. pada hari Rabu, dan saya terlalu letih untuk membuat sesuatu untuk dimakan atau bahkan berfikir tentang pesanan. Oleh itu, saya hanya membuat roti bakar kacang-kacangan dan memanggilnya sehari."
Khamis
Bersenam: Tiada
Sarapan: Kopi dan blueberry
Makan tengah hari: Telur rebus dengan quinoa merah dan kale
Makan malam: Sup tomato
Sarah berkata: "Saya bukan sarapan pagi yang besar-saya belum pernah, jujur. Pelik, kerana saya suka makanan sarapan, bukan perkara pertama pada waktu pagi. Jadi sarapan kecil seperti apa yang saya ada hari ini cukup tipikal untuk saya. Saya mengadakan mesyuarat makan tengah hari dan kami pergi ke isteri Jack Freda, di mana saya mendapat telur dan bijirin yang sedap. Saya suka sup sup dan tomato adalah perkara kegemaran saya-jadi saya memesan untuk makan malam."
Jumaat
Bersenam: Y7 yoga
Sarapan: Kopi dan smoothie
Makan tengah hari: Salad dengan timun, tomato, kacang, dan kemangi
Makan malam: Tiram, truffle parmesan kentang goreng, dan wain
Sarah berkata: "Ini adalah hari makanan yang baik, saya katakan. Saya mempunyai nutribullet dan membuat smoothies di rumah dengan setengah pisang, Chillhouse's Give Me Life Adaptogenic Powder, dan Protein Program Bersih. Dan kentang goreng ketika makan malam itu sedap."
Sabtu
Bersenam: Tiada
Sarapan: Kopi
Makan tengah hari: Telur dan roti bakar alpukat
Makan malam: Sushi
Sarah berkata: "Telur lagi! Mengejutkan, betul? Saya cenderung makan pada hujung minggu dan hari ini tidak terkecuali, menutup minggu dengan makan malam sushi yang menyeronokkan."
Sekiranya anda ingin mengintip di buku harian makanan yang lain, inilah yang dimakan oleh instruktur soulcycle. Dan ini adalah bagaimana pengaruh kesejahteraan yang berbeza menggegarkan salad mereka.
