Inilah cara untuk mengelakkan kriket leher anda semasa anda tidur, menurut kiropraktor
Bantal: Eli & Elm Ultimate Bantal untuk tidur sampingan, $ 100
Bantal ini dibuat khusus untuk tidur sampingan. Ini reka bentuk bentuk U membantu menjaga tulang belakang anda diselaraskan dengan betul dan memegang kepala anda dengan betul semasa anda tidur. Ia juga boleh laras. Anda boleh dengan mudah mengeluarkan beberapa pengisian untuk memastikan bantal berada di ketinggian dan tahap sokongan yang anda inginkan.
Berbelanjalah sekarang: Eli & Elm Ultimate Bantal untuk tidur sampingan, $ 100
2. Di sebelah anda
Apabila anda tidur di sebelah anda, anda perlu bermain Goldilocks untuk mendapatkan bantal anda betul -betul betul. "Untuk tidur sampingan, penting untuk mempunyai bantal yang tidak begitu besar sehingga ia mendorong kepala anda ke bahu anda atau yang terlalu nipis di mana kepala anda sekarang bersandar di sisi yang anda tidur," kata Dr. Knauf.
Bantal: Barang rumah rumah eden bantal, $ 80
Bantal ini menyelesaikan masalah untuk mencari sesuatu yang tidak terlalu besar dan tidak terlalu kurus. Ini benar-benar disesuaikan, membolehkan anda dengan mudah menambah atau mengeluarkan beberapa buih memori yang disemai gel dan microfiber isi dalam urutan untuk mendapatkan ketinggian dan sokongan yang tepat. Apabila tulang belakang anda berada dalam penjajaran yang betul di atas bantal anda, anda tidak akan bangun dengan sakit leher.
Berbelanjalah sekarang: Barang rumah rumah eden bantal, $ 80
Cara tertidur jika anda bangun di tengah malam:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
