Ini adalah bagaimana coli sukan patut sesuai, menurut 2 pereka bra sukan

Anda juga ingin memohon peraturan dua jari di sisi dan oleh ketiak anda. Anda mahu dapat meluncur dua jari di bawah band, tetapi anda tidak mahu mempunyai ruang tambahan atau gapping, kata Ruckman. "Lapan puluh peratus sokongan anda akan datang dari band bawah," kata Ruckman, jadi anda ingin memastikan ia sesuai. Sekiranya anda merasa seperti anda mempunyai ruang yang lebih dari dua jari dan anda boleh meregangkan band dari badan anda, "anda mungkin mahu saiznya," kata Ruckman.

"Memikirkan dan menyempurnakan band bawah itu akan menjadi langkah pertama untuk memberi anda pengalaman yang paling menyokong, dan ia juga menghalang chafing," tambahnya. Sekiranya jalur bawah terlalu longgar, ia akan bergerak ke atas badan anda semasa anda bergerak, jadi, "anda mahu sesuatu memeluk badan dan memegangnya sangat bagus untuk sokongan, dan juga pencegahan sebarang gangguan lain," kata Ruckman.

Langkah 2: Cari saiz cawan yang betul

Sekarang bahawa band anda sesuai dengan betul, sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada mencari saiz cawan yang betul. Cawan adalah "bahagian lain gaya yang anda perlukan untuk memastikan bahawa anda mendapat liputan yang anda inginkan dari jumlah tisu payudara anda," kata Ruckman. "Cawan dalam bra sukan anda harus sepenuhnya mengandungi tisu payudara anda dan sesuai dengan payudara anda tanpa memotong garis leher dan/atau ketiak," tambah Sweeney. Di samping itu, anda tidak sepatutnya mengalami ruang tambahan di bahagian bawah cawan atau puncak atau berdiri di garis leher atau ketiak.

Gaya bersaiz alfa-kecil, sederhana, besar, lebih besar, dll.-Buat mencari cawan yang betul lebih rumit kerana "jenama yang berbeza membina saiz cawan yang berbeza dalam slot tersebut," menurut Ruckman. Dia mengesyorkan bermula dengan bra sukan yang mempunyai cawan yang boleh ditanggalkan jika ia adalah gaya bersaiz alpha, "kerana anda sentiasa boleh mengeluarkan cawan itu, dan anda boleh mendapatkan atau membuat lebih banyak ruang atau kelantangan jika anda memerlukannya."

Sekiranya anda merasa seperti jalur bawah sesuai dengan baik tetapi anda memerlukan lebih banyak ruang untuk cawan, Ruckman menasihatkan untuk naik saiz kerana anda akan kehilangan ketegangan dan menyokong band bawah menyediakan. "Jadi, malangnya, jika anda memikirkan jalur bawah dan cawan itu merasa, mungkin bukan gaya untuk anda yang akan memberi anda pengalaman yang paling menyokong," kata Ruckman.

Sekiranya anda memilih gaya yang mempunyai saiz band dan cawan, anda mempunyai lebih banyak kelonggaran ketika sesuai. Contohnya, jika anda seorang 34B tetapi band itu terasa terlalu longgar, anda boleh turun dalam saiz band dan naik saiz cawan anda, kata Ruckman. Ini tidak akan menjadikan cawan lebih besar kerana saiz kakaknya, dan cawan C dalam 32 bra adalah sama dengan cawan B dalam 34 bra, Ruckman menerangkan.

Jika bra anda mempunyai saiz cawan dan band, disarankan anda melakukan teknik "sudu dan angkat" untuk memastikan semua tisu payudara anda berada di dalam cawan. Ini juga akan membolehkan anda menyemak jumlah teratas, memastikan bahawa tisu payudara tidak tumpah di atas atau di sisi, kata Ruckman. "Berhati-hatilah untuk tidak menyalahgunakan cawan terlalu kecil untuk pemampatan dan kawalan-bahkan bra mampatan masih harus sepenuhnya mengandungi tisu anda agar sesuai dan sokongan," kata Sweeney.

Langkah 3: Periksa tali anda

Langkah yang sering diabaikan untuk memastikan bra sukan anda sesuai dengan memeriksa tali. Tali "melengkapkan yang sempurna," dan anda ingin memastikan mereka tidak terlalu ketat dan tidak menggali ke leher anda, kata Ruckman. "Tali adalah kritikal dalam mewujudkan seimbang. Mereka membantu memberikan ketegangan yang diperlukan pada garis leher dan ketiak untuk membantu mengedarkan berat payudara dan mengurangkan tekanan pada jalur bawah, "tambah Sweeney.

Sekiranya tali boleh laras, pastikan anda membawanya ke tempat yang kukuh tetapi selesa di badan supaya ia sesuai dengan badan anda. Anda tidak boleh mengetatkan tali anda untuk mengimbangi isu -isu lain yang sesuai seperti cawan yang terlalu besar atau band bawah terlalu longgar, menurut Sweeney. Sekiranya anda mengalami salah satu daripada ini, anda harus mencuba gaya bra yang berbeza. "Banyak wanita berfikir bahawa mereka mendapat sokongan dengan mengetatkan tali mereka. Mereka mungkin merasa lebih banyak mampatan, tetapi sebenarnya, sokongan itu datang dari band bawah dan shell itu sendiri, dan tali itu adalah semua yang sempurna, "kata Sweeney.

Mencari gaya bra sukan yang terbaik untuk anda

Sweeney mencadangkan meluangkan masa dan mencuba seberapa banyak gaya dan sesuai untuk mencari yang paling sesuai untuk anda. Dia juga menasihati diri sendiri yang akan menjadikan anda paling selesa dalam aktiviti anda. Bagi pelari, Brooks mengeluarkan koleksi pemacu, menawarkan pelbagai gaya bra sukan dari pemampatan cahaya hingga sokongan berimpak tinggi.

Untuk mengurangkan tekanan pada bahu anda, bra dengan tali tebal seperti bra sokongan tinggi Nike ($ 75) adalah pilihan yang baik. Untuk pemampatan, Sweeney mengesyorkan bra Longline Nike Swoosh baru ($ 40). Sekiranya anda lebih suka pemisahan payudara dan kesopanan, Sweeney mengatakan gaya enkapsulasi empuk, seperti bra Nike Alpha ($ 55). Bras sukan tidak bersaiz satu-saiz, tetapi berikutan nasihat di atas akan membantu anda mencari kesesuaian yang menyokong anda sepanjang perjalanan senaman anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.