Ini * setakat ini * latihan pendaki gunung yang paling sengit yang pernah anda lakukan

Pendaki gunung selalu kelihatan berada di 10 senarai latihan teratas kerana, mereka mendapat pekerjaan yang dilakukan. Gerakan pantas itu sudah sukar pada tahap yang paling asas, menjadikan anda peluh peluh ketika anda membawa lutut ke dada anda sementara serentak memegang badan anda stabil di papan. Tetapi tunggu sehingga anda melihat versi amped-up.

Kirsty Godso, seorang jurulatih induk Nike, baru-baru ini berkongsi latihan piramid yang begitu sengit walaupun menontonnya akan membuat anda bermata bug. Daripada melakukan pendaki gunung biasa, anda betul-betul pertengahan udara separuh masa ketika anda melakukan campuran tanpa henti mendaki dan melompat. "Cubalah Raiser Jantung ini jika anda ingin membuang sos ke dalam senaman anda yang seterusnya," tulisnya. Dan sos betul: langkah ini adalah pedas.

Inilah cara melakukan senaman piramid, menurut Godso.

Langkah:

1x Switch Climber
1x tuck melompat
2x switch Climber setiap kaki
2x Tuck melompat

Bagaimana ia dilakukan:

Piramid setinggi yang anda boleh dalam 60 saat. Berehat selama 30 saat, kemudian naik mundur dari atas, cuba mengalahkan skor anda.

Betapa sengitnya latihan untuk "tinggi" untuk menendang? Atau, kerjakan seluruh badan anda dengan siri papan dua minit ini.